zalezy

To już zależy od aktywności i organizmu. Konieczne one nie są.

[...] spadla z 41 na 39,5 pas z 87 na 83/84 klata 112 na 108 udo 64 na 61 biodra 100 na 97 To na przestrzeni 7-8 tygodni Bedac na deficycie staje sie po prostu coraz mniejszy tracac rownoczesnie duzo miesni i troche tluszczu a zalezy mi na utracie tluszczu przy minimalnej utracie miesni Aktualnie stagnacja i pomiary oraz waga zmieniaja sie minimalnie.

olej teorie, że twaróg na noc bo się długo wchłania blablabla - zapodawaj normalnie mięch, na poziomie amatora nie ma to znaczenia, a i zawodowcy takiego gówna nie szamają. Zależy od LC i modyfikacji - możesz ograniczyć do zera i robić ładowania, możesz dać tylko po treningu, przed/po , rano i po. Osobiście lubię rano i po, przed treningiem tłuste [...]

Niby dlaczego mam zdradzać co i jak ,ale co mi tam w zamian oczekuję choć wejść na mój wątek :) 1.przede wszystkim trzeba zredukować wagę możliwie z pasa nie z mięśni ale to jest oczywiste 2.podejrzewam że wszyscy będziecie mieć problem z mobilnością barków tzn. ruch będzie zbyt płytki,doradzam porządną rozgrzewkę z wymachami i krążeniami tak [...]

Zależy od obciążenia. Na pasie 10 kg prawidłowo powinienem 20 zrobić bez problemu. Diody rekord mam chyba 40kgx10 ale do drążka mi daleko.

No, zależy jaki trening :) Bo rzeczywiście, do siłowych bardziej nadają się inne rzeczy. Ja wypijam przed rowerem i jest bardzo fajnie. Trochę MCT wpada, białko, ogólnie fajnej energii daje. Do tej pory stosowałem na bazie białka konopnego zamiast mąki z pestek dyni, ale obczaiłem że mąka z dyni jest tańsza i ma więcej białka (wersja odtłuszczona [...]

10 000 nie starczy na nic. Zobacz ile jest firm i ile każda ma produktów i ile one kosztują. Dużo zależy też od tego gdzie ma być ten sklep. Jeśli w najbliższej okolicy nie ma nic takiego wtedy możesz kupić mniej towaru, natomiast jeśli pod bokiem jest silna konkurencja to trzeba wziąć to pod uwagę. Moim zdaniem absolutne minimum to ok. 20 000 na [...]

brutus - zalezy gdzie postawi taki sklep i jaka bedzie mial kubature na kilka miesiecy moze raczej nie wystarczyc - wiesz jacy pazerni potrafia byc ludzie wynajmujacy cos w centrum miasta ale fakt ze moim zdaniem 10tys to snatowczo za malo Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i [...]

hmmmmmm ja mieszkam na Slasku (Katowice) i ziki - to naprawde duzo zalezy od tego czy masz lokal, pozwolenia itp czy i i le dales w lape 5 tys to malo niekiedy ... takie realia (du du.py niestety) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć [...]

na odblok standar, HCG i clomid. Z biciem HCG w trakcie cyklu to juz od ciebie zalezy, jak jajka sie skurcza to tak, jak nie to po co. Nolve trzymaj w pogotowiu i atakuj jak trzeba Prop 1-14 100mg e2d - moim zdaniem bezsens.. Sam tak kiedys polecialem Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-03-20 00:12:00

Zależy mi, żeby to był dobraj jakości mięsień i mnie nie podlało

Nie ma znaczenia kiedy robisz test. To czy wyjdzie Ci pozytywny wynik zalezy tylko od tego czy Twoj organizm zuzyl juz zapasy glikogenu z miesni i zgromadzone w watrobie. Krotko mowiac dieta zaczela dzialac, Twoj organizm zaczal spalac tluszcz z braku weglowodanow. Pozdro Ted

PONIEDZIAłEK: klata+triceps KLATA: -wyciskanie poziomo 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar Dobrze TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10-10-8 (progresja) -prostowanie ramienia w opadzie tułowia 12-10-8 (stały ciężar) Jako pierwsze ćwiczenie na tricepsy daj jakieś [...]

Co powiecie na to ??? PONIEDZIAłEK: klata+triceps KLATA: -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -wyciskanie poziomo 12-10-10-8-5(ostatnia seria 5 lub 4 zalezy) (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanioe sztangi wąsko- tak bardziej bo brzucha- 12-10-10-8 [...]

Białko czy gainer wg braków w diecie. BCAA mile widziane, aakg/cytrulina - jeśli zależy Ci szczególnie na treningowej pompie.

Trening odpowiedni jak na Twój staż, co do samego planu wydaje się ułożony poprawie, wybór kolejności ćwiczeń faktycznie zależy od indywidualnej potrzeby(pewnie Twój priorytet to klatka) i taka kolejność jest dopuszczalna, ale niech jeszcze spojrzy na to jakieś wprawne oko. Edit/ Ostrożnie z przysiadami, jesteś jeszcze młody więc niech jakiś Twój [...]

odnośnie pierwszeństwa klata czy plecy... generalnie zależy jakie ćwiczenia dobierasz do planu kombinacji jest sporo osobiscie jednak preferuję plecy przed klatką gdyż: a)operujemy większymi cieżarami robiac plecy b)niektóre ćwiczenia na plecy i nogi angażują oba te rejony. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-16 11:04:17

Ja bym zrobil suste tak jak mowisz 250mg e5d przez 10 tyg, mete 30mg dziennie, hcg zalezy od jajek itp, co do odbloku to nolva i hcg powinna dac rade bez clomidu, nolva pod reka w razie gino. Szkoda ze walisz cykl za cyklem w takim mlodym wieku.

Jak dla mnie rozciąganie 15 min przed treningiem to zbyt długo. Spokojnie 5-8 min wystarczy, jest na ten temat zresztą info w książce. Dłuższe rozciąganie (20-25min) po trenie, albo w dnt. Co do pytania, to zależy od celu jaki obrałeś. Kieruj się tym co jest napisane w I tomie :)

Wg Lafaya osoba, której zależy na znacznej poprawie gibkości oraz rozwoju muskulatury powinna wykonywać stretching przed i po sesji treningowej ( przed 5-10s w pozycji a po 20 sekund ), po za tym jest napisane, że rozciąganie przed przygotowuje mięśnie do większego wysiłku... więc się rozciągam ;)