zalezy

[...] "2.Jaka powinna być kolejność ćw.Czy mogę robic np. tak:klatka,barki,tric-plecy,nogi,bic? " * na poczatku duze grupy, wg. priorytetu(na czym nam najbardziej zalezy to trenujemy na poczatku gdy mamy najwiecej sił) najbardziej popularny układ to: nogi + barki, klatka + plecy, biceps + triceps 3.Czy brzuch mogę ćwiczyć ABSem? * [...]

Niestety nie mam możliwości korzystania z siłowni, dlatego ćwiczę w domu. Nie wiem jak ułożyć ten plan FBW, ale i tak zależy mi tylko na mięśniach brzucha i klatki piersiowej. Czy mógłbyś polecić jakieś konkretne ćwiczenia na te partie ciała? Najlepiej jakby było rozpisane, kiedy i ile mam ich robić, bo nie za bardzo się orientuję... A mógłbyś [...]

dodam ze zalezy mina rozbudowaniu muskulatury i redukcji z brzuszka z 10 cm dlatego boje sie faszerowac gainerem i bardziej mysle nad bialkiem

Provit sobie odpusc. A co kupisz to zalezy czy chcesz sobie zawracac glowe mieszaniem tego w proporcji okolo 2 do 1 (na jedna porcje Sojavit 2 porcje np sp80). Ja teraz tak zrobie

[...] 12 12 12 12 (stały ciężar) supinacja chyba jest na bica??? chyba żę się myle... ja osobiście najpierw robie na płaskiej, a potem na skośnej bo jak najpierw robie na skosnej to mi potem na płaskiej rece ściąga do tyłu:)) nie każdy ma zakwasy po treningu to zalezy od wielu czynników... ja osobiscie nie mam, a klatka rosnie jako tako:)...

[...] i owoc obiad (przed treningiem) ok, mozesz zwiekszyc wegle (tzn ryz) po treningu: ok, zmiejsz ryz banan po treningu najlepiej z odzywka bialkowa, no ale to juz zalezy od Ciebie, a raczej pewnie od finansow przed snem: poltlusty ok wiecej warzyw, roznicuj zrodla tluszczu, tzn jedz tez ryby, jajka, slonecznik, dynia.. omega-3, [...]

Zalezy jakie ,bo najlepsze moe byc wpi(izolat) albo mieszanka jakas.Ja jako uniwersalne bialko polecam prolongatum bx lub mxpro esn to mieszanki roznych bialek mojm zdaniem najbardziej uniwersalne(ze wskazanaiem naprolongatum)

[...] do stoczenia walki ... jeszcze tam nie widziałęm zagrywek jak w Pride np. walka Silva-Arona :) P.S. nie zauważlyliście kochani, że to ile agresji jest w danym sporcie walki zalezy od ilości reguł jakie nimu rzadza i tego jak jest lub nie jest ograniczony? i im wiecej przepisów które przeba przestrzegać, im więcej ograniczeń - tym mniej agresji? [...]

ja na kolacje dałbym jajecznice np z kromka pełnoziarnistego zytniego lub orkisz itp./ ewentualnie omleta owsianego z jajkami itp zalezy co kto lubi . ...Oleje uzupełniaj lniany, oliwa, tran, orzechy ( tylko nie ziemne) ryby tłuste, smalec, miesa tłuste itp itd

Wszytko zalezy od ucha, jedni maja mniej podatne, inni wiecej. Mi sie robia takie malutkie i znikaja pozostawiajac tylko niewielkie zgrubienia. Ale u wielu osob nawet po kilku treningach robia sie takie kalaki, ze musza zrobic przerwe w kulaniu. A co do ochraniaczy, nienawidze jak ktos w nich walczy:/ Ale staram sie byc wyrozumialy, wazne aby [...]

wszystko zależy jeszcze od sportu który uprawiamy, bjj-wcy widzę że piszą że kalafiory to żadkość i wynik pecha raczej,ale musicie zrozumieć że to ze względu na specyfikę walki dyscypliny którą uprawiacie(nastawienie na parter,mniej agresywna itd.)Jeśli chodzi o zapasy to tak jak pisze IGIELI, o kalafasa nie trudno , główną tego przyczyną są [...]

Ech...dobrze by było zebyście zrozumieli że właściwie T3 to jakby aktywna forma T4. Większość ( ponad 80%) T3 powsataje w organizmie właśnie zkonwersji T4 do T3 w tkankach obwodowych!Samo T4 jest mało aktywna.Eor jak zawsze tam pokręciłeś z ta tyroksyną. no niewazne.Wycofano z lecznictwa T3 właśnie zpowodu znaczych działań niepożądanych. Przy [...]

To zależy od trenera. Każdy ma inne podejście do człowieka.

-Wygląda to już o wiele lepiej, tylko jeszce kwestia tych warzyw. Do szkoły jak najbardziej pomidor/ogórek, ale bardziej chodziło mi o posiłki okolo treningowe. Dorzuć np. brokuły/szpinak, czy też jakąś surówke - zależy co lubisz jeść. -W 5 posiłku to mleko liczysz jako dane do odżywki, czy dodatkowo 250ml mleka pijesz? Jezeli tak to wyrzuć, [...]

-Wygląda to już o wiele lepiej, tylko jeszce kwestia tych warzyw. Do szkoły jak najbardziej pomidor/ogórek, ale bardziej chodziło mi o posiłki okolo treningowe. Dorzuć np. brokuły/szpinak, czy też jakąś surówke - zależy co lubisz jeść. -W 5 posiłku to mleko liczysz jako dane do odżywki, czy dodatkowo 250ml mleka pijesz? Jezeli tak to wyrzuć, [...]

[...] nie mam tego problemu. To, czego chcialabym sie dowiedziec, to czy slusznie robie dokladajac reszte cwiczen po aerobach, czy moze lepiej przeniesc je na inna pore dnia. Nie zalezy mi na widocznych miesniach, raczej na ladnych zaokragleniach, ale bez zwisajacego tluszczu ;) Mysle, ze nawet mi sie to udaje, poza moimi nieszczesnymi piersiatkami.

YAREKBOY ok dobra zgadzam sie z tobą że martwy jest moze i lepszy ale na początek jak ktos nie cwiczył 2-głowych jest bardzo dobre albo mozna to tez wstawić na koniec na dojechanie mięśni przy większym stazu w treningu tej partii . Ale wszystko zależy od obciążenia ; jak dobrze ci kumpel bedzie nogę ''prowadził'' a ty robił technicznie prawidłowo [...]

A kostium sportowy to jak wyglądał? Peleryna batmana? Nie no, wiesz, jak chłopak o wyglądzie ministranta nagle przyszedł w ciuchach pit bula czy tam ua to niektórzy będą mieć z tego polewę, to jak w szkole, gdzie prymus nagle zaczyna fajki popalać w kiblu i zgrywać gangsta. Ale trener powinien być bardziej stonowany. Dużo też zależy od [...]

ilosc bialka w jajku wynosi ok. 5-7g,zalezy to od wielkosci jajka xl

[...] ze atakujesz klate to w ten dzien trenujesz intensywnie i duza objetoscia treningu. Pozostale dni lekko - umiarkowanie. Natepny tydzien na celownik biezesz kolejna grupe miesniowa. Plan ukladasz na caly cykl miesieczny(dwu miesieczny) i go realizujesz Co do efektow to wszystko zalezy od Ciebie i twojego organizmu Osobiscie NIE POLECAM!!!!