zalezy

[...] to edziesz wiedział ile masz LBM. Ale na to nie patrz na takim poziomie tylko obliczaj proporcje uwzgledniajc całkowitą wagę ciała. Węgli ma być do 2,2 g/kg wagi... Poszperaj troche w szukarce. Jest masa tematów na ten temat - zalezy to od tego co jest twoim celem treningowym, od typu twojej budowy itp... Dział odżywianie sie kłania... !Pzdr!

To wykonuj prawidłowo MC. I nie zapominaj o innych ćw. tam jest tak samo. Ja bym wywalił jednego francuza oraz pompki i dodał poręcze. To jest tylko moje zdanie. Bądź przejdź na FBW 5x5. Przy tym FBW 5x5 dobrze idzie siła, a Tobie na niej chyba zależy.

Zależy co jest Twoim priorytetem. Nie bój się masa przyjdzie sama.

A ja czytalem ze czlowiek powinien spac 7h. Nie dluzej niz 8h i nie krocej niz 7h, bo to tez szkodzi. Wazne sa tez krotkie drzemki poczas dnia. Mozna sobie pozwolic na 1-2drzemki. Oczywiscie to zalezy od tego jak duzo czlowiek pracuje fizycznie. No ale nie powinno sie za dlugo spac.

To zależy od celu głównego. Robisz i masę i redukcję?

Witajcie zastanawiam się ,gdzie są granice tzn. kiedy początkujący przechodzą lub kiedy powinni przejść do grupy zaawansowanej?...Mi się wydaje, że to zależy od frekwencji. To znaczy, jeśli jest mało osób na zaawansowanej, to początkujący wcześniej do niej przechodzą....Zawsze myślałem ,że ktoś zaawansowany to gość co ćwiczy długie lata nie wiem 5 [...]

Sonbaty ma zdecydowanie racje. Odżywka typu gainer jest w celu uzupełnienia diety a nie do zastępowania posiłków. Dlatego też moim zdaniem należy brać go dwa razy dziennie: 1. pomiędzy posiłkami celem zwiększenia wartości ożywczych dostarczanych organizmowi ( może to być np. 1-1,5 godziny przed treningiem, choć osobiście wolę pomiędzy 2 śniadaniem [...]

Ok jabłko usunę :D Ale płatków owsianych to ja nie zjem bez słodzenia a raczej miód lepszy niż cukier i to tylko dwie łyżki mogę nawet jedna dać :) Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc to mi się bardzo przyda. Tylko jeszcze jedno pytanko a mianowicie czy można robić masę i rzeźbę jednocześnie? Bo w sumie nie wiem na którym bardziej mi zależy :P

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html nie wyciskaj zza karku - kontuzjogenne 1.Plan stosuje się dopóki przynosi efekty 2.Masa zależy od diety 3. 1-50%cd 2-75%cd 3-jedna albo dwie serie właściwe

no to odejmuję oliwę ze śniadania.. coś jeszcze ? PS, nie chcę być "kulturystą",. może to głupie ale zależy mi na progresji, tym, że mogę ćwiczyć praktycznie codziennie itp Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-12-02 18:50:57

Brzuch gdzie chcesz. Co do tricepsa, zależy do czego masz dostęp i ile ćwiczeń będziesz robiła jak schematem w.w czyli barki biceps triceps to spokojniestarczy na bbarki po 1 cwiczeniu na każdy akton i po 2 na biceps i triceps, mozesz dać francuza do czoła i coś na wyciągu.

zalezy z jakimi zwiazkami - sam jestem na cyklu z m.in. mety i biore tetralysal subst. czynna tetracyklina i wiem ze ona obciaza troche watrobe i nerki i za bardzo nie wskazane jest ale biore i jest ok badania tez ok zadnych powiklan nie mam

1. policz swoje zapotrzebowanie na kcal link: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. zapoznaj się z: http://www.sfd.pl/temat373792 3.ułuż dietę i wprowadź ją w życie 4. zacznij się ruszać, proponuję zacząć od gimnastyki, spacerów, jazdy rowerem reszta zależy od ciebie, [...]

Skąd Ty wytrzasnąłeś taką typologię? Dodaj jeszcze czwarty typ wysiłku: ping pong i piąty:jazda na rowerze... Interwały podpadają pod wysiłek anaerobowy. Treningi SW są wysiłkiem parainterwałowym (anaerobowym) kilku-kilkunastominutowy WOD tak samo anaerobowy. EDIT: w sumie zależy też co rozumieć przez interwały- bo np biegowe, gdzie masz [...]

Zależy od streamu, na jednym piszę że o 22 na innym że o 21.

hmmm szczerze mowiem ze nie liczyłem... musze dodac ze mi nie zalezy na bardzo duzym przytyciu tylko zeby jakos wyglaadc cieszyłbym sie jakbym przybrał choc 5 kg to by było dobrze bo rzeźbe ciała mam nawet przystepna hehe... a co do tego garnietra to bardziej mi go polecasz niz te odzywki co jadłem ? i jescze jedna kwestai ile to kosztuje...? i [...]

powiem tak: prawie wszyscy (ci, którzy chcą zacząć od podstaw) zaczynają robić plyometrykę. wtedy mają najniższy wyskok, czyli bardzo podatny na zmiany, no i ten trening bardzo im służy. chodzi tu o nastolatków i laików. później zabierają się za cięższe treningi (np. kangaroohops, air allert), na których muszą wydać z siebie więcej dżuli, a wyskok [...]

hm możesz sobie darować. Aminki się dobre jak masz niski bf. Dobra dieta musi być. Co do białka to zależy od diety - jeśli będzie coś typu CKD to jak najbardziej - jesli normalna to można sobie skosztowac trochę węgli

jak chcesz masowac to dieta ( uzupelniana bialkiem - wszystko zalezy od diety ) i kreta ( moze jakis stack) a puzniej redukcja z jakims fat burnerem np thermo speedem

Wszystko zalezy od dawek. Nikt nie schodzi z cyklu gdzie leci 1g omo tylko zaczyna taperowac w dol i dopiero przy dawce 250 odstawia towar to samo z propem. Poza tym na dlugim cyklu z samego tescia imo nie ma roznicy ale jak dzielimy cykl na fazy budowy ubijania i rzezby to moze sie sprawdzic.