zalezy

[...] :) można prosić o plan i góry dziękówa za porade mam jeszcze jedno pytanko czy gdy dasz mi swoj plan bede mial jakas szanse zeby ladnie sie wyrzezbic i dojsc do 100kg na klate do nastepnych wakacji czy jest to raczej malo realne (oczywiscie przez ten czas by byla solidna praca) wiem ze duzo zalezy od warunkow fizycznych no ale moze.... pozdrawiam

fakt chodziło o klatke ale z masa tez w sumie bo jestem bardzo chudy i mi zalezy na przytyciu Spajdi_ odnosnie tego treningu ACT troche zdezorientowales mnie bo duzo o tytm nie czytalem o co chodzi z tymi obwodami ? odnosnie przetrenowania to dokladnie nie wiem czy jestem czy nie nic w sumie mnie nie boli energia jeszcze chyba jest ale fakt ze po [...]

mój prawdopodobnie jutro, a drugi - bardziej ogólny (ujęcia ze sklepu itp) lada chwila (widziałem wstępną wersją - mega), pewnie też jutro, zależy jak go wrzucą na kanał https://www.youtube.com/user/SFDPLTV

tarn! to masz wszędzie napisane rozejżyj się troszke wszystko zależy od wagi twojego ciała 2-3 g białka na kilogram a reszte sobie poszukaj! dowiesz się przy okazji czegoś "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

Rozpisałem sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. I Śniadanie -8.30 -2 kromki chleba- ok 100g -bułka- ok 70g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywiście) -2 kapsułki tranu II Śniadanie- 11.00 -mleko 2 szklanki (prawdziwe od krowy, nie z kartona-nie wiem ile ma [...]

WITAM-MASZ KIEPSKO POLICZONE: posilek 1 - 6.30 placek z: platki osiane 125 g TO OK. 100G WĘGLI I OK 12G BIAŁKA, KTÓREGO NIE LICZYMY W BILANSIE DZIENNYM, GDYŻ JEST TO ROŚLINNE 2 cale jajka TUTAJ MASZ OK 7-9 GX2=14-18 1 bialko TO OK 3-3,5G BIAŁKA 150 ml mleka TO OK. 4,5 G WĘGLI(LAKTOZA) 4,5G BIĄŁEK,. A TŁUSZ-ZALEŻNIE OD MLEKA 300 g jogurtu [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

chcialbym przede wszystkim przytyc, obecnie mierze 166cm (niestety) i waze okolo 68-69 kg ,zalezy od pory dnia, ciezko mi przytyc,jak zaczynalem cwiczyc w marcu wazylem 61 kg wiec przytylem 7-8 kg ale w ogole ciezko mi przytyc ,pomozecie?:) Misiu

golfm Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

psyhu zalezy jaka lyzeczka prawdopodobnie w kalkulatorze chodzi o mala taka do herbaty a na opakowaniu oliwy moze chodzic o stolowa

Pablo87 a konkretniej??? --------------- VIPe to zależy od Twojej budowy, trybu życia, celu ------------------- GroH czytaj powyżej

moim zdaniem enzymy nerek nie odciaza. a 60g bialka masz np w kolacji. wez tez pod uwage to ze bialko najbardziej przyspiesza nam przemiane materii wiec gdy jestes na masie taka duza ilosc nie jest az tak potrzebna. na szybkiej przemianie zalezy nam podczas redukcji a nie masy. pzdr

[...] wiem ze chcesz poprawic jakos miesnia i ogolnie sylwetke ale przy takim zestawie robiac klatke nie wchodz na wiecej niz 12 ruchow ! Zrob sobie np 12-10-10-8 i bedzie git. Ja wiem ze to zalezy od genetyki ale az szlo by sie poplakac gdyby sie z tego zestawu wszystkiego nie wycislo. A barki spruboj moze 12-12-10-10 chodzi mi o glowne cwiczenia.

..tak ?? - to przeczytaj wczesniejsze strony - hihihi wczesniej była mowa ze za duzo - jest 150-175g zawsze - zalezy od wielkosci - a ze teraz jest po drugiej stronie to sie wydaje ze jest mniej niz naprawde jest......

cło to naprawde nie wiem od czego zalezy - podobno mozna wysyłki do 70€ wysłać - bez cło...ale nie wiem A koszty przesyłki - to wejdx na BB.com - dodaj do koszyka co chcesz - i zoabzcaysz ile wyniesie KW ...ale wrzucaj lekkie suple (tabsy & kaspy) 1,2 białka i w *** droga za wysyłke - ja pzrwaznie zamwiem 5-6 sztu jakis i 30-40$ za [...]

trudno powiedzieć zależy co i jak mnie boli w danym dniu żadną "metodą" nie cwicze staram się masowo, ale z takimi stawami ciezko rtobic z obciazeniem pozwalającym na 6-12 powt. :/ ale dzisiaj robilem foty i jak na treningi plecow to jak dla mnie najwiekszy problem mam z klata :/ praktycznie nic nie moge na nia robic :/ no i tric [...]

Zależy co masz na mysli. ;]

zależy co masz na mysli po przes słowo kontroluje....

zależy co to będzie:D

witamy to jak z ta siłownią, zapisujesz sie? Od tego zalezy co bedziesz robic, i cały plan treningowy