zalezy

Znaczy sie nadwyżka kaloryczna jest, białko ok 1-1,8 g (zależy od dnia),większych braków nie ma w diecie, chodziło mi o to, że nie jest jakaś czysta i czasami sporo cukrów sie pojawi. Gainera już używam. No to nie wiem już, może narazie sie wstrzymać? Czy może jakieś witaminy/aminokwasy bedą przydatne? Mam 16 lat i mało śpie (5-6 h), wiec [...]

to zrób jak K_PS napisał, przerwa a potem kreatyna z betą, monohydrat nie przeszkadza, spalacz zależy na jakim etapie redukcji jesteś być może nie jest jeszcze potrzebny, często lepszym rozwiązaniem jest zastosowanie przedtreningówki na pobudzenie, a dopiero pod koniec planowanej redukcji na "szlif" czyli efekt jest w miarę zadowalający redukcja [...]

zależy też od intensywności tych treningów i ćwiczeń oraz ogólnej aktywności, Twojego metabolizmu itd. ciężko jest w ciemno doradzać, sam musisz kombinować, obczaj pare tematów w diecie, trzymaj się kijku wskazówek nie musisz mieć jej dopiętej na ostatni guzik i porcji jedzenia co do 1g %-) zwróć uwagę na węglowodany i tłuszcze w diecie.

No właśnie ze spalaczem nie wiem ;) Trochę kosztują a na jakiejś wielkiej redukcji mi nie zależy... kreatynę właśnie biorę w cyklu masowym... więc myślę, że przerwa od niej sie przyda ;)z tym BCAA popatrzę co i jak;) Ktoś jeszcze ma jakieś propozycje?

Białko z 4 jajek ubijasz na pianę z łyżeczką kawy, kilkoma słodzikami rozkruszonymi (lub łyżeczką ksylitolu - zależy czego używasz), i łyżeczką cynamonu, pod koniec ubijania miarka odżywki białkowej. Smażysz na PAMie. Na wierzch polewa z dwóch łyżeczek kakao i odrobiny odżywki białkowej (zmieszać z odrobiną wody, tak żeby było dosyć gęste). Omlet [...]

Wystarczy Ci srednio ok. 20 minut dziennie (niektorym jeszcze mniej, zalezy od odcienia karnacji) bez filtra aby 'wyprodukowac' sobie odpowiednia dawke witaminy D, czyli np. czas miedzy aplikacjami kolejnej warstwy preparatu. Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 07/07/2019 10:22:21

Każdy wzrost jest dobry jeśli właściwie wykorzystasz swoje atuty. Poza tym wszystko zależy na jakiej pozycji się gra. Zresztą weź powiedzmy Messiego, Ronaldo i Zlatana. Każdy ma inny wzrost, inny styl ale czy któryś jest słabym piłkarzem?

Też raczej indywidualna sprawa. Choć raczej szybkość Ci zmaleje. Spójrz na sprinterów. Oni są raczej przypakowani. Z kolei długodystansowcy są z kolei szczupli. Żeby szybko biegać potrzebne są mięśnie. A co do zwrotności, to teoretycznie wraz z większym wzrostem powinna być słabsza, ale to jak już mówiłem SPRAWA INDYWIDUALNA. Patrz np. Messi jest [...]

Zależy też od masy . Piłkarz niski i gruby nie musi byś bardziej zwrotny od np Croucha ... Jak dla mnie to tego się nie da po prostu określić ;]

1. Brać clomid i tamox razem, bo później ludzie płaczą że LH albo FSH jest nisko i lipa. Więcej ci nie potrzeba. 2. Nie ma tabletek 40mg clom ani 25mg tamox. Bierz całą tabletkę 50mg clom i 20mg tamox. 3. HCG w trakcie cyklu najlepiej rozdzielić i wbijać co 4 tygodnie, ale nikt normalny tak nie będzie robił, bo niepraktyczne i HCG rozrobione [...]

Wszystko jest mozliwe. Jezeli b ci zalezy mozesz sie rozciagac. Z tymi programami nie przesadzaj a ciezarki na kostki sobie odpusc to zamiast pozytku tylko szkodzi. ;;] pzdr.

geny i czynniki środowiskowe jak to zwykle lekarz mawia, tylko mówić co to jest już powiedzieć nie chce. A z tym skanem nadgarstka tez nie takie proste gdy ja wbiłem do pani endo i bla bla nie ma sensu to sa drogie badania nie moze tak od reki na prosbe pacjenta wyslac na badania :/ i ot tyle gadania. Widać zarost na twarzy nei ma sensu itp. może [...]

mozesz dorzucic ale bralbym nawet w dnt porcje hp, zalezy ile wazysz jak do 85kg DT: rano 3g mono, przed treningiem miarka hp, po treningu 3 g mono DNT: rano hp, popoludniu 3g mono i wieczorem 3g pozdro

czy pełno nie powiedziałbym zależy jakie będziesz miał dostęp do ww prostych i złożonych tym samym ....

Raczej Machida jest dużooooo lepszy Z Rashadem hmmmmmm ciężko powiedzieć napewno będzie Rashad próbować obalać i może mu się uda zmusić do walki z pleców Machida. Z drugiej strony wątpię, żeby Rashadowi udało się coś zrobić w stójce, bo jednak Machida przesraną ma ten swój styl póki co i póki go nikt nie rozpracuje pierwszy raz to będzie ciężko [...]

Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany [...]

Ernesto niby masz rację, ale z drugiej strony, większość znanych mi małolatów, trenujących aktualnie mma i startujących na almmach, właśnie MMA, ma jako "styl bazowy". Owszem oddzielnie mają po jeden, dwa treningi bosksu/k1 i bjj, ale to też są zajęcia ukierunkowane pod walkę w klatce w małych rękawicach. Czasy się zmieniają, coraz rzadziej [...]

Jeśli nie zależy ci na karierze w MMA to bjj nie jest ci do niczego potrzebne. Jeśli chcesz być kompletny pod ulice to są lepsze style np. Aikido czy hapkido plus jakiś styl struktur stujkowy bjj judo jujitsu są moim zdaniem nie potrzebne. Walka na ulicy w większości toczy się w stójce, a zakładanie skrętówki na kolano nie jest potrzebne w aikido [...]

Ciekawa dyskusja się tutaj rozkręciła ;). Mi osobiście zależy bardziej zawodach, a nie ulicy, ale wiadomo na ulicy również się zdarza ;). Ale na ulice to mi KB wystarcza (nie mówię, że z każdym wygram, bo są bardziej doświadczeni i z większymi gabarytami)

[...] oraz aktywnosc (w tym zaplanowane ćwiczenia) jedząc mniej niż próg kaloryczny chudniesz, jedząc więcej tyjesz należy pamiętać jednak że jest to wyliczenie teoretyczne bo duzo zalezy od czynników takich jak np. tempo twojej przemniany materii oraz np. źródła kalorii 22% tłuszczu - dla osoby niećwiczącej w twoim wieku to wartość przeciętna