zalezy

[...] np gryczana z wolowina lub ryz paraboliczny/brazowy z ryba + warzywa i tluszcz gainerek przed treningiem -koktajl masowy (miksowane owoce, mleko, twarog, musli, jogurt... zalezy co w domu jest) po treningu -gainer -obiadek (jakaz zupka, ryz, kasza, ziemniaki, jakies mieso, kurczak, warzywka) po jakims czasie koktajl masowy nastepny [...]

zalezy ile dostarcza cynku i magnezu z diety

to zależy ile masz braków w diecie, jak za dużo bedziesz jadł to tylko załapiesz nie potrzebnego fatu

[...] oczywiście bieganie- chyba najlepszy sposób na zrzucenie zbednych kg, ale o tym chyba wszyscy wiedza ( warunek, bieg powyżej 30 minut, gdyz dopiero wtedy organizm pobiera energie z zalegającego fatu. oczywiście te 30 min, to +/-, wzystko zalezy od tempa, ale chyba nie ma osoby ktróa będzie w stanie biegac powyżej 30 min na 100% max ) pozdrawiam

He twój nauczyciel wf chyba sie troche nie zna! długość konczyn wzgledem siebie zalezy od warunków genetycznych a nie od stopnia rozciagniecia! a to ze nie mozesz w skłonie tułowia dotknąć ziemi zwiazane jest ze słabym rozciągnięciem stawów miedzykręgowych i biodrowych! pamietaj że rozciąganie zwiekszy zakres ruchu danej czesci ciała ale nie jej [...]

Czy można robić mase nie nabierając tłuszczu Mozna, podstawa to dieta.To czy ci sie to uda to juz zalezy od twojej diety. Druga sprawa, że szybko mi się mięśnie męczą Brak wytrzymalosci, musisz popracowac nad wytrzymaloscia. Co zrobić z plecami[/b W jakim sensie?? Jakie cwiczenia czy ocb? mc, wioslo, drazek.(nie wiem jaka to laweczka, a nie chce [...]

chyba jednak przerobie troszkę masy :) tylko jak długo mam ją robić? jest jakiś wyznacznik czy to zależy od potrzeb? moje założenia poniedziałek a) klatka piersiowa - wyciskanie sztangi 12/10/8/6/6 - -//- skośna 12/10/8/8 rozpiętki 12/12/12/12 b) biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą 8/8/6/6 - uginanie ramion stojąc z hantlami 8/8/8/8 Środa [...]

zależy jakie ściskacze. Te mocne, owszem mogą pomóc. www.sciskacze.pl

Cnc jest dobrze platne wiem bo sam robilem i widelki sa bardzo wysokie tylko zalezy od firmy i twoich umiejetnosci i zaangazowania, w zasadzie we wszystkim panuje taka sama zasada

z tym sprzetem to praktycznie mozesz dobrze pocwiczyc wszystkie partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening cykliczny gr 1 dla ciebie http://www.sfd.pl/temat104858/ "Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ [...]

Napisz ile jescze ważysz i jaki masz zakres w kg hantli i ciężarów do sztangi .Swoją drogą to jeżeli zabardzo się nie orientujesz w tym to polecałbym karnet w siłowni .Nauczyłbyś się co i jak i później mogłbyś sam ćwiczyć . Napisze ci kilka ćwiczeń które dodatkowo możesz wykonać ,ale jest ich cala masa ,więc jak chesz więcej to zobacz w atlasie [...]

[...] zalewa wodą Moze np. połaczyc jabłczan z cp itd . Propozycjii jest wiele Przydało by sie wiecej białka i wegli w diecie a to trzeba uzupełnic carbo ,odzywa (np. ostrowia) , by cykl krebsa był odpowiednio skuteczny .... Jeszcze jakies antykataboliki zma apteczne , witamina C Genaralnie to zalezy od zasobnosci portfela Bo możliwosci jest wiele

kopt ,ale wiesz o co chodzi... dieta sama w sobie jest dość kosztowna. teraz żeby coś z tego posklejać musisz poświęcić troche czasu wiadomo takie BCAA łykasz i masz spokój... więc płacisz tutaj także za wygode drogie ? to zależy w sumie

hm nog nie robie bo poprostu mi na nich nie zalezy. prosze o poprawki w tym planie : )

Ale zalezy ci na klacie i reszcie prawda? Wiesz ze cwiczenie nog wzmaga wytwarzanie hormonow anabolicznych w organizmie co prowadzi do lepszego rozrostu nie tylko nog ale i reszty parti? Wniosek: cwiczenie nog=lepsze przyrosty na reszcie ciala

to zależy, generalnie raczej nie chyba że jesteś ekto ;) to ci nie zaszkodzi,

Geny kolego, możliwe, że dopiero będziesz miał bujny zarost za kilka lat, nie przyśpieszysz tego tak jak i wzrostu,niektórzy narzekają,było już sporo takich tematów.Jeden ma 17 lat i ma busz na twarzy,a drugi,który ma 25 lat nie ma prawie wcale.To wszystko zależy od genów :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-09 19:56:54

Witam! Panowie nie obraźcie się, ale czytając całą pierwszą strone, miałem wrażenie że rozmawia dwóch uczniów z podstawówki którzy mieli pierwszą lekcję biologii. Bananów nie je się z uwagi na białko w nim zawarte, gdzież tam, tylko na węglowodany. Banany są dosyć częstym produktem w świecie sportu gdyż zawierają węglowodany o umiarkowanym [...]

Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Do tego bieganie 2x w tygodniu moze byc bierznia lub plener po ok 30-45 minut. Zalezy jak stoisz z bieganiem i ogolnie kondycja. Co do diety Ogranicz spozycie wegli i tluszczy a zwieksz bialka. Postarajs ie byc na lekkim minusie w bilansie kalorycznym.

Dziękuję za szybką odpowiedź. Jeśli chodzi o różnice, to poprostu zależy mi na sportowej sylwetce z jak najmniejszym udziałem tłuszczu, nie chce być poprostu szeroki, bo przy moim 176 może to wyglądać karykaturalnie. A właśnie odnośnie przeczytania wcześniejszych postów. dzięki twojej opini chętnie przeczytam o tym hmb, bo do tej pory niemal [...]