zalezy

[...] statystycznie umknie pare sztuk na tydzien ale poki co to jednak spinaj sie redukcyjnie, duzo czasu nie masz Słowem radze ci uprościc diete najbardziej jak sie da i poki idzie trzymac najszytwniejsza bo ci zalezy na utracie szybkiej kilogramów, w świeta sobie pierwszy oszukany posiłek zrobisz Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-05 15:28:46

Okej :) Na sushi mi jakoś specjalnie nie zależy, bardziej tak informacyjnie pytałam. Jeszcze mam takie pytanie odnośnie barszczu czerwonego - robię kiszony, a później dolewam ok. litr wody wrzucam z 4-5 buraków i jeszcze gotuję. Buraków z barszczu nie jem (a barszcz bym zjadła z fasolą/jajkiem). Czy jakoś liczyć kalorie z tego barszczu/buraków?

Dosyć wyczerpujące są, bo to tak ze dwie godziny mega ostrego wspinania, na granicy swoich możliwości (można przyjąć, że coś w stylu 2 godzinnych interwałów, bo zwykle jest wysiłek 30-60s, a później od 0,5 do 2 minut przerwy) Najważniejsze zawody mam dopiero 16 marca i na nie chcę mieć taką naprawdę dobrą formę. Teraz zależy mi, głównie na tym, [...]

[...] i są niezbedne w takich sportach, ale moze krótka LC zakonczona ładowaniem nie spowoduje spadku formy a waga spadnie co sie przełoży na pewno na wyniki wszystko zalezy od tego ile de facto nosisz wody ;-) na razie napieramy nawet jeszcze inaczej. Jeśli dasz rade podbic odzywka to zrób 3 dniowa rotacje niski w dni wolne i lżejsze, w [...]

i chyba przy większych ilościach kawy warto brać magnez, prawda? chociaż zależy, ile dla kogo znaczy dużo %-)

Omega 3 biorę (Omega Gold Olimpa) - 6 kaps ED ZMA nie łykam, ale mogę nabyć - łykam Olimpa jakiś tam kompleks witamin i minerałów No w pasie poleciało mega. Ledwo co przed świętami kupiłam sobie spodnie,a teraz to bez paska nie da rady ;( :-D Szczerze to już się sama pogubiłam z tym odwadnianiem - ale zrobię jak mi doradzisz. 15-16 lutego mam [...]

Dzieki Puma:) Jeszcze tylko dwie sprawy i daję spokój. 1) Czy mógłbyś z góry "narzucić" mi i tym samym ułatwić podział partii w tygodniu?? 2) Przez wakacje trochę poredukowałem (schodziłem z 75) bo mimo niskiej wagi to przy wzroście 170 i bf ok ~18% nie czułem się dobrze. Teraz zależy mi aby budować mięcho i utrzymywać bf w granicach [...]

[...] 200 gram twarogu poltlustego 200 gram warzyw laczna kalorycznosc to ok. 2600, uwzglednia tluszcz ze smazenia B/t/W na kg ciała to jakies 2 / 1,2 / 1,8 Do tego oczywiscie: pon silka wt aeroby sr silka czw aeroby piat silka sobota aeroby niedziela odpoczynek lub aeroby, zalezy czy mi sie chce. Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu 2008-11-18 10:19:04

LukaszK - tak, okresowe głodówki, wyszło mi to intuicyjnie, lepiej się najadać, niż dziubać mało cały dzień ;-) Hub, ano, smutno tu u mnie, ale jak zjadłam 300g tatara na raz dzis to było wesoło ;-) smacznego na masie :-) Morales, piwa nie pijam, nie przepadam, no i dobrze, a w kwestii paleo toż to pszenica ;-) Chilon, kwas chlebowy smaczny, ale [...]

prosze bardzo; trwało kilka sekud; http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html reszta zależy od ciebie

No teraz już wiem o czym piszemy ;-) Dobrze, że napisali chociaż że ma być 50% max ciężaru bo mógłbym się zajechać z dużym ciężarem ;-) Co myślisz jakbym jeszcze zredukował ciężar w takim treningu ale z większą ilością powtórzeń i potraktował go jako interwały zamiast cardio w DNT? To trzeba od właściwej strony zrozumieć ;-) każdy trening siłowy [...]

Kabo dzięki za odpowiedź. Panie Janie wiem co to hipoglikemia. Pytałam raczej w kontekście tego, czy po takim treningu rzeczywiście można taki stan osiągnąć ;-)Wiem, że wiesz :-), Przy Twoich treningach możesz taki stan osiągnąć tzn. stan cukru we krwi poniżej 70 (wszystko zależy od poziomu cukru przed przystąpieniem do ćwiczeń a także jego [...]

ja też nie jestem lekarzem, tylko praktykiem ;-D /SFD/2018/8/23/0caa157876604ef2bb99b6dd5b7447ee.jpg Też jestem praktykiem i wcześniej napisałem to: Kabo dzięki za odpowiedź. Panie Janie wiem co to hipoglikemia. Pytałam raczej w kontekście tego, czy po takim treningu rzeczywiście można taki stan osiągnąć ;-)Wiem, że wiesz :-), Przy Twoich [...]

Wahania wagi to normalna rzecz. Dziwi mnie ekscytacja spadkiem o 0,2 kg na redukcji - wczoraj ważyłem 71kg a dzisiaj po wczorajszym cieście z rabarbarem ważę 72,2kg. Zależy ile Pan wsunął tego ciasta i czy dwójka była? Ja jem wszystko, batoniki, cukierasy, rogaliki, chipsy i jem tak aby się najeść a nie przejeść a waga leci w dół :-?

A o co chodzi, bo jakoś przeoczyłem? Jezoo co się dzieje? Paawo nic się nie dzieje. Poprostu mam lenia i tyle #-P Viki, Mistrzu cel jest spory ale nie taki, żeby mnie przytłaczał. Z efektów treningowych jestem zadowolony jak nigdy dotąd. Na masie nie można być nie zadowolonym %-) Jest dobre jedzonko, jest siła i progres. Czego chcieć więcej? A [...]

jak nie ćwiczyłeś to glikogenu powinieneś mieć dużo :-), ale najważniejsze że wracasz na dobry tor :-)To zależy od tego co jadł :-) - mało węgli to i mało glikogenu.

Trzymam kciuki za powrót do zdrowia. Szkoda ze od moich kciuków to nie zależy.... A robisz coś żeby wyzdrowieć???

Trzymam kciuki za powrót do zdrowia. Szkoda ze od moich kciuków to nie zależy.... A robisz coś żeby wyzdrowieć??? Dzięki Paatik :-) Na nogi to już nawet statyczne treningi z gumami nie pomagają a nawet po nich jest gorzej. Łykam leki co na początku i poprawy też nie ma. Co do pleców to czekam cierpliwie w kolejce do lekarza aby dowiedzieć się [...]

mam suspensor musi starczyć ja tak sie zastanawiam Mazaczek czy Ty taki jesteś na codzien i w stosunku do kobiet ( bo wiem ze zalezy Ci na chłopcach ) ? hmm

OM NIE co ja Ci poradze,że ta kobieta jest taka uparta męczę ją już o to od czterech bitych dni a jej się albo nie chce,albo mówi że "dobra dobra,dziś się tym zajmę" mówie Ci,ja już sama mam moralny ustęp,że nie spełniłam prośby,ale mówie,to zależy tylko od jej "widzi mi się" do końca roku bedzie spełniona,obiecuje <sama [...]