zalezy

Wszystko zależy od ogółu diety, jak go odpowiednio wpasujesz w plan to okej, dżem niskosłodziny zamień na świeże owoce lub dżem 100% owoców, te niskosłodzone to i tak kupa cukru. Myślisz, że lepiej byłoby stosować masło orzechowe zamiast owego dżemu?

[...] treningowa. A tak to proponuje cwiczenie z obciazeniem jesli masz juz dosc duze doswiadczenie z cwiczeniami mm. brzucha - na sile nie cwicze, ale nie ukrywam tez mi na niej zalezy, wiec czy jesli np na plaskiej cwicze 12/10/10/ i np 4-6 duuzym ciezarem to jest ok ? Dobrze rosnie sila wraz z masa jesli dopiero zaczynasz trenowac. Zwiekszajac [...]

1. ŚNIADANIE: - płatki owsiane 100g - jaja kurze 180g (3 szt.) - rodzynki 10g - trochę oliwy z oliwek do smażenia Ok 2.II ŚNIADANIE: - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 20g Moze byc, ewentualnie zamiast twarogu mozesz czasem dawac tunczyka, dodaj warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - ryż [...]

[...] oznakiem rozsadku, nie slabej psychiki. zaangazowanie sie z Twojej strony w bojke 4 czy tam 5 na Ciebie samego to bylaby oznaka slabej, nierozwinietej psychiki :)). Jesli Ci zalezy to mozesz sie ustawic na solowke - co oczywiscie nie jest konieczne i musisz liczyc sie z wszystkimi konsekwencjami, typu zemsty po Twojej wygranej i inne takie (dzis [...]

zalezy jakiego, sacharozy jest 100g

No to jaki nacisk na kręgosłup to chyba zależy od tego jak duży ciężar, przy uginaniu też mi się wydaje pas bez sensu...ale widze mnóstwo osób które nawet wtedy go mają.

To, czy masa przyjdzie beztłuszczowa zależy raz od diety, a dwa od uwarunkowań genetycznych. Możesz spróbować low-carb na mase (opisana w poście Qazara)z węglowodanami 100-150g lub Carb Cycling, opartej na naprzemiennych dniach z wysokimi i niskimi ilościami węgglowodanów. Prawdpodobnie potrzebujesz bardzo dużo kalorii. To nie jest tak, że im [...]

MC ? jestem świeżak, możesz rozwinąć ? no i czyli na czym miałbym sie skupić w te wakacje ? mogę biegać, chodzić na siłownie itp, tylko bardzo zależy mi na tym aby poprawić moje nogi i barki bo jest gorzej niż słabo... a masę mogę zawsze robić podczas roku akademickiego. mam straszne dylematy w te wakacje i nie wiem na czym się skupić ;/

To bardzo niewielka szpotawość, jeżeli nie masz dolegliwości bólowych nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń. To czy ćwiczeniami można by się cokolwiek skorygować zależy od powodu wystąpienia tego schorzenia a powodów może być wiele, np: przerost kłykcia przyśrodkowego.

W moim przypadku to zależy od rodzaju walki. Jeśli chodzi o Kyokushin Kumite, lub innego rodzaju sparring kontaktowy, to tylko w lewej. Jeśli na przykład chodzi o walkę bezkontaktową(clicker) to zarówno w lewej, jak i przawej czuję się pewnie. Kiedy w walce dojdzie do uchwytu to także zmieniam pozycję jak mi wygodnie. "Należy być silnym jak lew, [...]

http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm Sprawdź to Jeżeli zależy Ci bardziej na ilości powtórzeń, a mniej na masie, smarowanie gwintów będzie dobrym wyjściem Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2011-11-26 10:59:58

Podciągnie to nie jest bój, żeby całe treningi pod niego układać. Siłka by się mogła przydać, bo mógłbyś robić negatywy z obciążeniem, które po prostu podziałają. Uwierz, wiem co mówię. Ja po 4 tygodniach skoczyłem z 5 podciągnięć do 8, nigdy nie zrobiłem takiego progresu. Negatyw - czyli sam ruch negatywny ćwiczenia (opuszczanie). Tutaj robisz 4 [...]

@Hks Jeżeli Ci zależy na krótkich sesjach poprawiających siłę maksymalną, to smarowanie gwintów jak najbardziej będzie skuteczne Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2011-11-27 15:48:17

To czy przy tym ćwiczeniu pracuje triceps czy klata zależy od pchylenia tułowia , im bardziej pompujesz w pionie tym bardziej jest to cwiczenie na triceps, natomiast pochylenie tułowia do przodu skutkuje aktywowaniem miesni piersiowych-jeżeli robisz kilkanascie powtórzen bez problemu powinienes pomyslec o dodatkowym ciężarku przypinanym do pasa. [...]

Lepiej zrezygnuj z krety i sobie kup tanie i naprawde dobre białko z ostrowi i Carbo. jeśli zależy Ci żeby przytyć. I wtedy możesz kombinować z kretą... jak nabierzesz masy.

Powiem tak , albo rybki albo akwarium , albo ćwiczymy na wygląd albo na siłę , jeżeli tak bardzo ci zależy na klacie , to proponuję klatę 2 razy w tygodniu , np. poniedziałek i czwartek w poniedziałek płaska ( 20kg x 10pow , 5serii na 40kg po 4 pow) + rozpiętki 4 serie po 6 pow ciężar odpowiedni do 6 pow , w czwartek płaska jak wcześniej + skos w [...]

Mi zależy na masie, lecz nie mogę mięc większe spadki niż efekty na klacie, chociaż ćwiocze sumiennie

nie zależy ile masz kg, musisz dobrze dopiąć miesień i anie machać i czuć przedramie %-) każdym ciężarem da sie zaskoczyć mięsień, a co masz na myśli że 2h po treningu już nie czułeś ?

Witam serdecznie z wracam się z pytaniem, czy jest możliwość odzyskania hasła do forum bez dostępu do maila. Zależy mi na tym koncie ponieważ mam tam zamówione dzietki Jednak straciłem dane do starego maila przez co Niemoge zresetować hasła czy można jakoś inaczej to załatwc

;p poco ci suple jak ci zalezy na byle jakiej masie :P do kazdego posilku wcinaj po 2 snickersy i gitara :P masa bedzie