zalezy

witam martwy ciąg 12x56kg,10x60kg,9x71kg podciąganie szeroko nachwytem do klaty 8,7,7 wyciskanie na skosie 12x32kg,10x34kg,9x38kg wyciskanie hantli sprzed klatki 10x7kg,10x9kg,10x11kg wycisk francuski do czoła 12x14kg,11x18kg,10-11x20kg podciąganie brody do kolan 17,17,15,15 teraz czeka mnie tygodniowa przerwa po której ruszę prawdopodobnie już [...]

co fakt to fakt ;) niestety na taką typową diete masową mnie nie stać ,znaczy może i stać ,ale rodziców to nawet nie chce o to prosić i tak kupe hajsu już wyłudziłem ,ale jem co 2h więc jakoś idzie ;) tylko mam pytanie ,w dalekiej ,bądź nie dalekiej (zależy kiedy za koks się wezme:D ) przyszłości chciałbym startować na zawodach . czy taka klatka [...]

Zalezy co mi ma przeszkadzac :P palec czy wfy ? Palec we znaki tylko przy szrugsach sie daje , bo na palce ciezar schodzi po jakiejs ilosci pow i wtedy musze odlozyc sztange , zawsze na palcach jesze trzymalem .

bardzo możliwe ,że zakupie na święta ;) zależy czy rodzice zgodzą się na motocykl (a nie zgodzą się %-) ) ,bo tak to hajsu nie będę miał ,ale raczej kupie ,bo bym może wl wywalił i dipsy wsadził ;)

już filmik zaraz się ukaże ;) co do nóg to strasznie nad nimi boleje ,bo to są patyczki właściwie ,a bardzo lubie trenować nogi i zależy mi na ich wyglądzie.

Na szczeście miałem fajna partnerke z którą nawet przy małej ilości alko nie było nudno%-) Odnośnie 5x5 chyba moją opinie znasz;-) Jak zalezy Ci na progresie siłowym do bdb opcja jest, nawet przy średniej diecie. Polecam. Ale z drugiej strony nie chciałbys jeszcze przymasowac przed latem a np we wrześniu pojechac 5x5?

powiem szczerze,że na masie mi bardziej zależy ,ale wiadomo bez siły nie ma masy ,bez masy nie ma siły %-)

nie Vix tylko Dex ! a tak na oko to zależy tak 2300-2500 ,ale są dni jak wczoraj gdzie pod 3000 dobijam ( opyerdoliłem opyerdoliłem przez cały dzień tak z 650g makaronu ,mięsa tyle ,że niech cię choj ,i czitów a lot of xD) dzisiejszy trening ! 1 zarzut siłowy +pp 10x21,5kg;8x26,5kg;6x30,5kg;4x35kg 2 wiosło sztangą 12x39kg;10x43kg;10x47kg;9x51,5kg [...]

to zależy od poziomu fatu i nastawienia ,jak robisz masę to raczej nie potrzebne,chyba ,że chcesz :-) ja od jakiegoś czasu jestem na masie i kręce sobie takie lekkie aero i rzekłbym ,że nawet lepiej jest :-) popatrz na ilość serii w bicu ,pierwsze ćw 3s ,drugie 2s ;trzecie 1s ,czyl razem 6s i nie jest to dużo ,żeby dobrze styrać mięsień (bicaa) [...]

U mnie na odwrót. Lepiej pompują unoszenia niż wyciskania, ale zależy to też od ilość powt. Dobrze działa podciąganie sztangi do brody.

Z tą dawką dopiero ruszyłem bo ostatnie 8 tygodni to był most na 140mg e4d. Badania robię wtedy jak mi zależy np na zrzuceniu wody i muszę wiedzieć na czym stoję więc różnie to wypada. Może być w odstępie ok 6-8 tygodni ale jak po badaniu zacznę zbijać estro, czy prolaktynę to kolejne robię po ok tygodniu, żeby sprawdzić efekty danej dawki.

To jaka będzie masa zależy od diety, to akurat wiem już bardzo dobrze. Wystarczy pilnować węgli i na dece też można robić całkiem przyzwoitą masę.

3 kg rocznie bedac na cyklu to wyszlo by ze bez soku nic sie nie zrobi wiec troche bez sensu takie gdybanie, bo to zalezy od zbyt wielu czynnikow imo, szkoda wiec sprzeczac sie tu o to i robic ot w dzienniku

Kaloryczność i makrosy talerza: kcal: 850 białko: 43g węgle: 110g tłuszcz: 31g Reszta zależy od tego z ilu jaj zrobisz jajecznicę.

Karpiu zdajesz sobie sprawe, ze kwit jest do podzialu %-) Bialka jajek na patelnie teflonowa (lepiej ceramiczna), mozna czyms prysnac, ale niekoniecznie, zalezy jaka patelnia Ot caly przepis

zależy ja jestem 10 tyg po naderwaniu piersiowego i nadal trening klatki i pleców kombinowany w pn próbowałem zwiększyć obciążenie i był ból więc dałem spokój

U nas żadnych konkretnych planów nie ma, bo mamy ten plus, że nie jesteśmy zależni od urlopów itp więc wszystko zależy od pogody :-) Ale jesteśmy w kontakcie :-)

To zależy. Jeżeli naturalnie miałbyś dość nisko ft3, to taka dawka może wyrównać lub podbić delikatnie, natomiast jeżeli naturalnie masz powyżej połowy skali to myślę, że takimi 25mcg przyblokujesz tylko tarczycę i wywołasz spadek poziomu. Kolejną kwestią jest czy to miałoby być 25mcg samego t3 czy w miksie z t4

Od Ft3 średnio to zależy. U mnie np. FT3 było stosunkowo wysoko (prawie górna granica), ale TSH było powyżej normy. 2 tabsy novo (40 mcg t3 i 200 mcg t4) działało jak 50 mcg tiromelu (lekkie podbicie FT3 i prawie totalny spadek TSH) - FT3 skoczyło z 5,7 do 6,2 na 2 tabsach. Na 3 tabsach TSH = 0, a FT3 na 16,2. Górna granica FT3 wg. [...]

Napisałem w uproszczeniu, bo wiadomo, że to zależy od wchłanialności, konwersji t4 a co za tym idzie podaży ww i mikroelementów i masy innych czynników ale tak czy inaczej nie zmienia to faktu, że dawka 25mcg raczej nie podbije poziomu ft3.