zalezy

są, ale dla każdego inne - przecież to zależy od tego np. ile robisz teraz uparcie powtarzam ci że nie ma jednej metody dla wszystkich a ty dalej szukasz magicznej recepty, taka niestety nie istnieje po prostu, program następny nie może się drastycznie różnić od poprzedniego - jeśli np. ćwiczyłeś do tej pory klatkę raz w tygodniu to nie powinieneś [...]

1. To zależy jaki cel teraz będzie ale na zerze kilka tygodni możesz zostać żeby organizm trochę się odbił od tego długiego deficytu. 2. Kreatynę możesz dołożyć w każdej chwili. 3. Nie wiem jaki miałeś teraz rozkład makro ale nie powinno mieć znaczenia jeśli faktycznie będziesz na zero. 4. Jakie miałeś do tej pory?

zależy od obróbki ;) podczas grillowania wytopiła się odrobina tłuszczu, ale bez zbędnego kombinowania można przyjąć wartości sprzed obróbki Zmieniony przez - listopadowy w dniu 2018-11-06 22:59:55

Mozesz, ale dalbym maks 2 sesje w tygodniu. To czy bedzie zalewalo zależy głównie od diety. Co Ci da bieganie jak bedziesz miec np 6 tys kcal?

40 lat 176 cm 75.5 kg 2 treningi w tyg po max 90 min, zależy id dnia, formy

40 lat 176 cm 75.5 kg 2 treningi w tyg po max 90 min, zależy id dnia, formy To takie makro jak podałeś wyżej mogłoby być na początek do low carb trzeba się dobrze wkręcić i stopniowo obcinać węgle w diecie.

zalezy :/ wogóle do tego powinienes dołaczyc przysiady ze sztanga, wstepowania i wspiecia na palcach lepsze efekty by były ale jak wolisz robic tylko poly twoj wybor :D

czesc Andrzey wiesz, po to jest to forum zeby pomoc, a nie krytykowac, jakbym wszystko wiedzial to bym nie pytal o nic:) To ze duzo serii to wiem, mozna je lekko obciac, zaden problem, ale mi zalezy na tym zeby ten plan calkowicie przerobic dolaczajac do tego nogi.

[...] do vetów, bo oczywiscie wolalbym weterynaryjny bo na pewno nie wałkowany) przez 10 tygodni. I nie słuchaj ******.lenia ze kazdy cykl bez testy jest uposledzony. to wszystko zalezy od celu jaki chcesz osiagnac cyklem. Mysle ze taki wlasnie cykl jest najlepszy biorac pod uwage zdrowie/efekty/cene. PS Acha, jak ktos tu napisze o rzekomej [...]

[...] bo sie utrzymuje kuresko dlugo, jednak z tym niebrykajacym fajfuskiem to tez przesada - nie kazdego to spotyka, ja wbilem kiedys wiecej niz Ty i problemow nie mialem ale to zalezy od czlowieka. A ogolnie rzecz biorac to obnizony poziom testy sam wroci po jakims czasie do normy, przy takich srodkach jak nandro jakis dolow psychicznych i ekscesow [...]

Jak wyżej. Do naszej trójbojowej wytrzymałości styka 6-5powt po 4-5 serii(to jest i tak bardzo duża objętość). Więcej nie trzeba bo siła kosmicznie spada. Ogólnie uważam, że się zajeżdżasz. Zamiast na spokojnie zacząć np od 130-135kg i robić tym po np 3 serie po 5powt i systematycznie dokładać po 2,5kg i potem wskoczyć na czwórki czy trójki i [...]

to zalezy ile krecisz areo itd i czy uzywasz czegos innego niz tst... moze sa jeszcze calodzienne wiec moze nie bedzie pottrzeba az 40g

W meczu decydującym o zwycięstwie w towarzyskim turnieju w Paryżu Polska przegrała z Francją 20:26 (15:16) Chwilami można było odnieść wrażenie, że trenerowi Wencie nie zależy zbytnio na zwycięstwie i mecz potraktował szkoleniowo. Polacy wyszli na boisko w rezerwowym zestawieniu i szybko przegrywali 0:5. Po wprowadzeniu kilku podstawowych [...]

[...] mozna w moim wieku cwiczyc na kregosup jesli sie chce urosnac ? Możesz trenować ale zbytnio go nie obciażaj 6 . I czy ja mam cwiczyc na mase , bo podobno mozna tez na rzezbe ale ja wolal bym wiecej miec sily niz fajnie wyfgladac , i czy mam racjie. cwiczysz jak chcesz masa/redukcja(tzw rzeźba)/siła, co chcesz osiągnąć zalezy od treningu i diety.

To zalezy ile masz lat , bo ja wyczytalem ze w wieku 27 najlepiej sie pakuje nawiekszy przyrost masy :) Ja chcem przytyc 12 kg <bo przeciez to trening na mase nie wiem czy sie da do wakacji:<

warzywa są w prawie każdym posiłku (brokuły,pomidory, ogórek) zależy na co mam ochotę do tego dochodzą witaminy Olimpa Multiple. Fakt z białkiem może trochę przesadzam ... wszystko robię na oko. Tego planu jeszcze nie wprowadziłem w życie. Obecnie cwicze rozkładek pon,wto,czw,piat pon - klata (5-6 cwiczen x4 s) bic (3 cwiczenia x3 s) wtorek [...]

[...] czy nie (a wierz mi ze beda wszyscy,bo temat jest kontrowersyjny i coraz to pod nowymi tematami zakladany ze wzgledu na popularnosc),nawet uwazam ze Jackowi nawet na tym nie zalezy.On jest po prostu normalny i tyle. Nie chce byc kojarzony z taka instytucja (i nie chodzi tu o styl,ale o prowadzenie tej organizacji). Wasza strona wprawia zdumienie [...]

[...] DLUGO NA TAKIM PLANIE TO NIE MA WIELKICH SZANS NA PRZYROSTY ----------- hmm nie wiem czy dlugo? Ale midzy seriami czy dniami? Na strasznie wielkich przyrostach mi nie zalezy!! Chodzi mi glownie o sprawnosc stawow i sciegien. _________________________________________ TA, JESLI JUZ TERAZ MASZ TAKIE PRZERWY TO PRZY CIEZARACH 300KG BEDA PO 30 [...]

[...] dobiore odpowiednie dla mnie cwiczenia i bedzie ok. To ze dieta wege nie rozni sie od miesnej to dosc konkrowersyjne stwierdzenie:) Na wielkiej masie ani sile mi juz nie zalezy. Wyroslem z tego, zalozylem rodzine i teraz mam inne priorytety. Waze ponad 80 kg przy 175 cm-mam troche miesni, troche tluszczyku. Chodzi mi zeby pozbyc sie brzuszka [...]

[...] atrakcyjnosci. Akurat sama trenowalam 100pp wiec mam wielki sentyment do sprinterow niezaleznie od tego co u nich wykryli i jeszcze wykryja. Na dlugosci zycia, to im nie zalezy, liczy sie wynik terazniejszy. W sumie to, poniekad, rozmumiem, cale zycie poswiecaja sportowi, ktory na poziomie zawodowym juz i tak do zdrowych nie nalezy. Kiedys [...]