zalezy

dobra, czasami bedziemy siedziec na forum, ale to zalezy, srednio, teraz nie moge ci powiedziec kiedy

ale nie zawsze, roznie, srednio, musisz uchwycic moment jak jestesmy, bo jest roznie, zalezy od zaleznosci czy jestesmy czy nie, wiesz jak jest, nie mog eci powiedziec

To ja postaram się mniej więcej wytłumaczyć co nieco. Jak OzzyMG napisał, powinieneś masować, zwiększenie tkanki mięśniowej możesz uzyskać głównie przez dodatni bilans kaloryczny, innej drogi nie ma. Masa nie polega na tym, żeby zalać się tłuszczem, masz zwiększać swoje mięśnie - co za tym idzie i wagę. Sportowa sylwetka... zależy co przez to [...]

a prop`s pasa w MC to zależy od ciebie, nie ma wytycznych

ok,więc jesteś początkujący,to normalne,większość ludzi,którzy zaczynają przygodę z bieganiem ma takie bóle,po jakimś czasie one powoli znikają aż zanikają całkowicie,biegasz ok.6 miesięcy więc moim zdaniem nie powinno ich już być. Teraz kilka porad jak sobie możesz z tym problemem poradzić: -zmień obuwie,przeglądłem strona po stronie dziennik i [...]

Nadal biegasz 2 razy dziennie? Nie, teraz stawiam na jakość a nie ilość biegam codziennie tak po 5km albo co drugi dzień po około 10km to zależy wiesz od samopoczucia, od formy moich piszczeli więc to różnie bywa ale trzymam się twardo tych dwóch opcji ! Jestem po 40 minut porannego biegania, o 6 zaczełem, wrociłem wziełem prysznic i czuje się [...]

stuff na cykl : - WPC 80 900g smak Bananowy - WPC wiaderko 1,8kg smaki 900g czekolady i 900g truskawki - Olimp Creatine Powder 250g - Olimp Gold Omega 3 60kaps x2 Dawkowanie Supli : z rana do śniadania : 15g białka + 1kaps Omega 3 potreningowo : 40g białka + około 13g kreatyny na 1h przed snem : Omega 3 i Chela MZB Cykl na około 21 dni, bo [...]

Dużo boczku nie polecam ale więcej białka tak :-) Ze swojego doświadczenia i TLC wiem, że najczęściej ludzie nie pamiętają dokładnie ile czego zjedli i potem usprawiedliwiają się metabolizmem oraz wpływem leków. Nie twierdzę, że tak jest z Tobą! Masz jakiś cel sylwetkowy czy tylko chcesz uprawiać sport do końca świata i jej dzień dłużej? Pamiętać [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Beniaminek PlusLigi, Fart Kielce, ma w przyszłym sezonie dysponować budżetem dwukrotnie większym niż w I lidze. Jako pierwsi na celowniku kieleckich działaczy znaleźli się Piotr Łuka i Radosław Wnuk - poinformowało Echo Dnia. W I lidze Fart dysponował budżetem ok. 1,5 mln. zł. Wszystko wskazuje jednak na to, że kielecki beniaminek będzie [...]

ja przyjmowalem 6 na czczo i 6 po treningu!!!! wiesz zalezy z jakim stakiem chcesz polaczyc ile bedzie w porcji kreatyny zeby sie nie okazalo ze bedziesz przyjmowal jej po 30g dziennie... polacz z vasobolanem wetdy optymalna opcja 6HF na czczo 3 V przed preningiem po 6 HF i 3 V ... jezeli cwiczysz nie poznym wieczorem to jeszcze na okolo 1h przed [...]

No bardzo ładnie. Może za niedługo skorzystam dzięki twojemu cyklowi i zrobie cykl ze Swole'n. Akurat też mi zależy na sile więc powinno być ciekawie . Mógłbyś wrzucić fotki: "przed" i "po" razem zestawione. Sog. Ładna sylwetka. Tylko teraz na słońce i forma na lato jak się patrzy

dokładnie jak Agak, mi też wchodzi 6 posiłków, z tym, że wtedy właśnie zależy o której zjadam śniadanie, jak wcześniej to co 2,5 h jak później to co 3 h. Falusia zobacz jak to szybko leci- już nowy tydzień się zaczął :):)

Część tancerko tak sobie pomyślałam może widziałam Cię w jakimś programie bo ostatnimi laty to jest bum na taniec Będę gdzieś przed 19 zależy mi żeby nie robić za dużych przerw między maszynami Menu I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15gr. dyni, 5gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka [...]

czesc falka- 10 kilo w 3 miesiace? to bardzo duzo! i to jest powod do dumy widzisz ja zgubilam w dwa miesiace tylko 1,5 - 2 kg - zalezy keidy sie wazę. juz my ci kopa damy i zadbamy o twoje dobre samopoczucie! co dzis dobrego jadlas?

Mi się wydaje i czytałam też, że w torebkach same odpady lądują, spróbuj sobie kupić kiedy na wagę (tak z 50 gr. kosztuje 8 zł zależy jakiej) ale można parzyć do 3 razy jedna porcje i smak dzień do nocy jak dla mnie.

[...] i tak zielona jest na pierwszym miejscu pod wzgledem zdrowotnym itd, a o wlasciwosci odchudzajace to bym sie nie martwila , i tak to wszystko sa ilosci nieznaczne, to samo mozna powiedzic o wielu produktach spozywczych Co do jakosci to zalezy jakie torebki nie wszytskie sa do bani, a i tak te herbaty na jakie nas stac to sa podobnej jakosci

To tak naprawdę zależy od Ciebie i tego co jest priorytetem. Jak zejdziesz z wagą+%BF niżej i potem zaczniesz masę, to masz szansę skończyć masę na niższym %BF. Z kolei Thermal (efedryna?) to jednak jest mocna sprawa i ja bym z nim uważał, mimo doświadczenia itd. Ja planuję w tym roku ~3 miesięczną rzeźbę, z czego tylko 2 miesiące na [...]

Trening całego ciała to po prostu trening wszystkich grup na jednej sesji. I tyle. Z jakich ćwiczeń się składa, ile serii, ile powtórzeń, jak poukładane, jakie przerwy, jakie cięzary itp. itd. zależy do ćwiczącego. Nie ma jednego idealnego modelu dla wszystkich.

zalezy - od stazu, od ostatnich planow, od twoich 'zdolnosci regeneracyjnych' generalnie nie radzilbym przekraczania dotychczasowej ilosci serii w tygodniu dlatego np. 3xtyg 4-5 serii na duze grupy 2-3 na mniejsze... ciezka kwestia skonkretyzowac...sam musisz dojsc do tego jaki trening na Ciebie bedzie lepiej dzialal