zalezy

Hmm... - pewnie zależy od wagi ćwiczącego, przy moich 100kg może być potrzebne trochę więcej.

Pozwole ja Ci coś napisać (mimo ze spacja mi źle chodzi i mnie juz ku**** bierze!) Podstawowe założenia(jest wiele szkół, wiele diet, wiele opinie, ja przedstawie swoją, dietę zbilansowaną) PRZED ŚNIADANIEM 5 gram STORM'a - śniadanie (węglowodany o niskim IG, może być owoc, białko w postaci jaj, odżywki białkowej, tłuszcz z oliwylub orzechów) [...]

interwały chodzi mi o hiit z 2x w tygodniu, lub na bieżni po prostu 5 min trucht, potem zmienne tempo co 1,5 min z 9km/h do 15 km/h i tak 4-5 razy, a potem cool down. tak jak napisałem w ankiecie, ze względów zdrowotnych (przepuklina międzykręgowa L4/L5) nie robię mc ani przysiadów. ale jak robiłem (póki się nie nabawiłem dyskopatii) to mc 100 kg [...]

jak się postarasz to może nawet z 3 kg ale to już tylko i wyłącznie zależy od diety jaką będziesz stosował na cyklu ,oraz po cyklu

nie zaszkodzi, dzien to nie duzo tylko zalezy jakie jest to przeziebienie, jesli lajtowe i mozesz cwiczyc to robisz dalej cykl, pijesz jeszcze wiecej plynow niz zalecane, odpowiednio sie wykuruj to bedzie ok, jesli jednak zlapie cie ciezkie przeziebienie, jakas grypa to lepiej przerwac, wykurowac sie i zaczac cykl od nowa gdy juz bedzie zdrów [...]

Unikaj wyciskania zza karku. Ilość ćwiczeń zależy od planu...

[...] ? tak, aczkolwiek troche szybko masz ten trening po posilku. Czy po treningu jest cel przyjmować BCAA skoro przyjmuje białko (Ostrowia),czy samo białko wystarczy ? zalezy. osobiscie daje bcaa. Pytanie o białko. Czy przyjmowanie Ostrowii "na sucho",a po przełknięciu popicie jej wodą może mieć wpływ na gorszą przyswajalność tego [...]

Jest to zdecydowanie tkanka tłuszczowa. Aby zredukować ją do niskiego poziomu niezbędny jest ujemny bilans energetyczny, czas i cierpliwość. Niestety dół brzucha to tzw. tkanka tłuszczowa oporna, którą nie tak łatwo jest zredukować. U Ciebie jednak jest jej jeszcze trochę, więc nie powinno być problemu. Kwesta odpowiedniej diety i treningu [...]

sure, mi tam nie zalezy ;)

POmpki to klata glownei nu i tric, zalezy jak robisz

to zalezy od bilansu ile musisz spozywac, mozesz np. 20g carbo z rana a 15min potem normalny posilek tez bogaty w wegle

Rino wywal całkiem tą metkę. Pewnie jak masz 90 cm w pasie to masz tendencje do tycia, albo popełniałeś błedy w diecie. Na mecie spasiesz się tylko, a chyba na takiej masie Ci nie zależy. Zamiast metki wez winko w tabsach albo w strzałach. 20 mg w tabsach dziennie przez 4-5 tygodni albo 50 mg w strzałach( jak to pierwszy cykl to 150 mg tygodniowo [...]

GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]

z nogami to sie nie wysililes ogolnie plan nie jest zly choc to zalezy jak reagujesz na dane cwiczenia przy plecach wywal jedno z tych wyciagow bo sie dubluja, daj za to cos na prostownik no i ten triceps w podporze tylem te 3 serie mozna by zamienic na 2 zreszta staraj sie nie podtrzymywac napiecia w miesniach poprzez kolejne serie tylko wylapac [...]

w A zamien hack na zwykle przysiady i daj ich 3s. do tego dokladasz wykroki, ale tylko 2s. Tak - w planie B wyrzucasz uginanie i dajesz MC na prostych. Mozesz dac po siadach, albo po wiośle. Zależy jak u Ciebie z odcinkiem lędźwiowym ;)

To zależy od wagi wysyłanego towaru. Tansza jest wysyłka normalna (wpłata z góry na konto) a za pobraniem pare zł droższa cennik sprawdź sobie na stronie poczty polskiej i to tyle...

to zależy co masz na na myśli mówiąc nie działa

wiesz co, jesli masz odpowiedni staż i zależy ci na tym dopompowaniu mięsni to lepiej zastosuj serie łacząne, podwojnie, potrójnie a da to lepsze efekty- nawet na masie jesli odopowiednio dobierzesz ćw. ilość serii i obciążenia. serie ze ściąganiem obciążenia- bo chyba to masz na mysli- to zbyt intensywna metoda, jak nie masz stażu podchodzącego [...]

zależy na co cię stać,bcaa,glutamina,hmb,aminki całodzienne przed posiłkami,odżywka białkowo/weglowodanowa

To niestety tak nie działa . To ze Ty możesz sobie pozwolić na boczek i wafelki , nie oznacza ze on tez będzie mógł .Tutaj nie ma sprawiedliwości jedni mogą sobie podjadać i sylwetka będzie poprawna a inni musza się spinać . Druga sprawa to ustalenie priorytetów i postawienie celu do jakiego dążymy . Jeżeli zależy nam jedynie na rekreacyjnym [...]