zalezy

mi jakieś 13, ale pewno zależy od formy.. uzupełniłam wartości w przepisach- dzięki za przypomnienie :-)

mi jakieś 13, ale pewno zależy od formy.. uzupełniłam wartości w przepisach- dzięki za przypomnienie :-) wyszlo mi tym razem jeszcze inaczej %-) cała porcja: 912kcal, 71g białko, 20g tłuszcze, 102g węglowodany mi wyszlo 24 szt (ale to takie malutkie jak muffinki)! ohhhh pachnie pieknie, wlasnie sie pieka! :-)

Obli bardzo lubię węgle i daleka jestem od wpydalania się w LC - wiem z czym to się wiąże i jakie są konsekwencje@@-) moja decyzja wynika z tego, iż przez ten miesiąc zaobserwowałam, że mając w misce 150 ww nie potrafię zapanować nad swoim organizmem i wtedy najczęściej mam "napad"... nie wiem czemu tak jest, jak się nad tym głębiej zastanawiam to [...]

Oj tam oj tam Mass ja to widzę, że Ty to smutna jesteś...@@-) Zamiast cieszyć się, że tyle pracy za Tobą! ciężko zobaczyć Ci poprawę ale ja ją widzę a dwa cm nie kłamią :-> Ogólnie jest szczuplej no i lepsza jakość ciała jest nie sądzisz? no i mniejszy brzusio a na tym zależało Ci chyba najbardziej?!!:-) Teraz może być tylko lepiej };-) ale [...]

Wiecie to z tym bilansem zależy chyba jak dla kogo... wiadomo nic na siłę jak się nie chce to chyba można odpuścić ale ja wiem, że muszę go trzymać, nie ucinać za dużo w sensie np ominąć jeden posiłek bo potem jak złapie mnie większy głód to nie ręczę za siebie @@-) a tak jak wszystko mam rozplanowane nie muszę się bać ze coś zjem poza programem [...]

zakasać rękawy i splunąć w dłonie ;-) nie zwalę - zależy mi i motywację mam na 100%, zresztą wsiąknęłam już na dobre w forum i ani w głowie mi głupoty ;-) nieśmiało tylko modlę się do Matki Boskiej Redukcyjnej by mi pozwolono od czasu do czasu zjeść truskawki, bo sezon się zbliża na jagodowe @@-) i bejkon%-) wszystko oddam tylko nie bejkon%-) a [...]

Ups, przepraszam w takim razie ;) Hehe.. wg artykułu i zdjęcia jest to DCD - Domowe Centrum Dowodzenia. Bieżnia jest duża, a co za tym idzie zajmuje więcej miejsca. Ale jest też bardzo funkcjonalna i ma wiele możliwości ustawień (w zależności jaki model kupiłbyś). Steper faktycznie obciąża kolana, natomiast wiadomo, zależy to od częstotliwości [...]

ta dostane ;p w sumie nie musze bo nie zalezy mi na tym, jedynie zalezy mi bym mial progres w cwiczeniach :) Cokta, nastepnym razem jak sie zepniesz to ja Cie rozepne, tylko nie posadzaj potem o probe gwaltu ;d

no to juz wszystko zalezy od ciebie jaki chcesz miec dlugi gryf....:) jesli kupisz dlugi o bedziesz mial dlugi jezeli krotki to krotki to i tak w cwiczeniu niczym sie chyba nie rozni...:) jezeli chodzi o laweczke to najlepiej kupic odrazu z modlitewnikim po co pozniej obarczac sie nie potrzebnymi kosztami....jezeli chodzi o szerokosc laewczki kup [...]

Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to najlepsze będą interwały, poczytaj sobie o HIIT albo protokole Tabata. Możesz biegać, możesz chodzić na basen – forma treningu zależy od Ciebie. Jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni, to zamiast bawić się w pompki lepiej kup sobie zestaw hantli (na początek po 5-10 kg). W przeciwieństwie do karnetu na siłownię [...]

już komuś to pisałem kuć można elemety stalowe (kowalstwo), a kłute mogą być zastrzyki lub rany. A e3d to marny pomysł, jak chcesz lightowo to mniej e2d. Suple to można brać nie zależnie od tego czy się jest on czy off,z termo i pw to już zależy czy ciśnienie ogarniasz,jak tak to bez problemu.Zależy od celu.

uuuła sporo do zrobienia ale dasz rade, jak sie wezmiesz zacznijmy od tego, ze redukcja takiej ilosci ciala potrwa dlugo od Ciebie zalezy jak dlugo ale co 2 miesiace radze robic mala przerwe w diecie i treningu kolejna sprawa- kcal czlowieku, zadne 2000 przy Twojej wadze zaczynalbym diete od 3500-4000 kcal ładujac je glownie w t. ww niech zostana [...]

Wszystko zależy od naszych celów. Jeśli nam zależy na silę ( sile funkcjonalnej , czy tam względnej oraz mocy ) to najlepsze są ćwiczenie wielostawowe a żołnierskie nie jest,. Push press lepszy, ale jeszcze lepszy podrzuty, zarzuty itp

Dynamika to większa intensywnośc, zalezy ile robisz powtórzeń ja robiłbym napewno wiecej niz 14 a co za tym idzie zmniejszył ilośc serii, trening bardziej przypomina fbw niż jakis trneing na dynamikę, wyciskanie na ławie moim zdaniem zbędne juz lepiej pompki na piłce jedną ręką z przeskokami na drugą, rób dynam iczne cwiczenia jeśli na tym Ci [...]

Staram się jeść zdrowo, 5 posiłków dziennie czasem 6. w Tym 1 albo 2 (zależy czy trening czy bez treningu) to Białko rozpuszczone w mleku. Śniadanie przeważnie jajka albo płatki, obiad ryż w różnych formach przeważnie z mięsem kurczaka. Jakieś jogurty/banany i te sprawy. Nie czasem zjem coś na mieście ze znajomymi czy napije się paru piw... ale [...]

[...] którzy uzywaja duzego obcizenia a ich stawy juz nieco przeżyły , wszystko sprowadza sie do dawki , przy pierwszym drugim cyklu mozesz spac spokojnie.A to czy waga spadnie zalezy tylko od tego ile dostarczysz kalorii a ile ich zuzyjesz, jak bilans na - to waga musi leciec. Efekty wizualne wyostrzenia sylwetki w duzej mierze przemijaja wraz z [...]

Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]

Nie obwiniałbym tutaj jaj, a z pewnością nie doszukiwałbym się problemu wyłącznie w spożyciu tłuszczu w diecie. SPożycie kwasów tłuszczowych nasyconych (a wiele zależy od tego, jaki to tłuszczu nasycony - długośc łańcucha) nie zawsze skorelowane jest z możliwością wystąpienia cholesterolu. Myślę, że dużo zależy od całości diety, jak i sposobu [...]

Jaki szantaż, "Potrzebuje waszej pomocy... W innym wypadku nigdy nie zacznę trenować :/ ". Nikomu nie będzie zależało żebyś dobrze wyglądał :> Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2012-06-17 10:40:45 To zależy jak ktoś to odbiera... Mi tu raczej chodziło, o to, że po prostu nie zacznę trenować, bo mam małe pojęcie o tym. To jest chyba logiczne. I [...]

kolejny mistrzowski temat. to przeciez najzwyczajnie w swiecie zalezy od paru czynnikow. sa faktycznie takie sekcje mma (choc coraz rzadziej),gdzie wrecz wymagana jest przyzwoita znajomosc jednej z plaszczyzn: stojki lub parteru. ale sa tez takie,gdzie naucza Cie wszystkiego od podstaw i nie ma znaczenia,ze niczego obecnie nie umiesz,bo wlasnie [...]