Ładne cyferki w Pistoletach :-) Ja swoje trzaskam już 4 dni pod rząd i jeszcze dają radę, tylko na razie jestem na etapie trzymania pięty nieco wyżej niż reszta stopy. Pracuję jeszcze nad techniką w tym ćwiczeniu. W Walking Lunges pobaw się z kettlami trzymanymi nad głową, jest jeszcze "przyjemniej" ;-) Z pistoletami miałem już praktykę za młodu [...]
Z pistoletami miałem już praktykę za młodu i ruch na lewą nogę zakodowany gzieś ta w przepaściach mózgu, Teraz przeniosłem to na stronę prawą i szybko ruszyło.Skręcam trochę tułów w bok by wyrównać środek ciężkości, a to głównie przez wykrzywione do wewnątrz stopy w kostce. Zdecydowanie najlepiej się je robi w ciężkich sznurowanych za kostęk [...]
Tych wykroków z kettlem spróbuję, choć w tym ćwiczeniu zależy mi na jak najwiekszym obciążeniu nogi wykrocznej, by tak jakby zasymulować przysiady ze sztangą. Nie wiem czy daje to jakieśwymierne rezultaty, ale najbadziej czuję je w przywodzicielu. Zakwasy właściwie non stop. Ja mam tak spięte nogi że nawet jak z podłogi się podnoszę to czuję jak [...]
Szajba - podoba mi się Twoja "siłka" - po samym wykresie widać, że jest gęsto i się nie obijasz. Ja co prawda raz w tygodniu mam na to czas, ale motywujesz, motywujesz :-) Jeśli ktoś tu potrafi motywować, to Ty. U mnie to bezwład umysłowy przerzucony przez sztangę i wykresem przedstawiony. Nie mam pomysłu jak, co i kiedy. Jakoś mnie ten pobyt w [...]
Żadne zamieszanie. Dzięki że dokopałeś się do tego tematu. Przyda się niedługo :-) W sumie nigdy o tym nie pomyślałem, ale faktycznie to mogło być przyczyną problemów (niemożnością) z wejściem w ketozę. Cholera, czuję się jakbym spędzał święta na siłowni, pustej siłowni :-( Chyba sobie wypiję herbatę, mocną. Ketoza to ketoza. Organizm sam wie [...]
Motywacja i dawanie z siebie wszystkiego (a przynajmniej nie mniej niż potrzeba) - dobry temat! Sporo zależy od człowieka, ale jednak człowiekowi łatwiej odpuścić jak nikt nie patrzy... Biegnę sobie sam, mam chęć, to się zatrzymam, czy kawałek pomaszeruję. Jednak gdy na tej bieżni jest "dobry leggins/rywal" (co kto lubi), to jednak tak szybko nie [...]
Godula, Twoja propozycja jest raczej dla wiekszych maksow. Jemu wyjda skoki po 15kg, ale zalezy kto co lubi. Osobiscie musze natrzepac tych powtorzen rozgrzewkowych troche, inaczej diesel na zimno chodzi ;-) Na jedynki wchodze 30kg przed spodziewanym maksem, ale ja jestem kosmita %-) (to juz jest udowodnione). Jedyna kwestia, ktora moge polecic to [...]
W kwestii pływania się nie wypowiem. Będzie flauta to będzie można coś sensownego napisać. Póki co dużo zależy od wiatru od pływów i całego szpeju. Tymczasem ... Pobiegane. Na rozgrzewkę 1km w średnim tempie 7'0min/km, w trakcie trochę skipów trochę rozciągania. Następnie 4x800 ze średnim ok 4'30 (nie udało mi się znaleźć 800m bez przewyższeń) i [...]
Na początku bądź ostrożny przy zjazdach z górek, tym bardziej, że masz stożki, przy bocznym wietrze może przesuwać na drodze (zależy od jego siły, ale warto mieć to na uwadze), no i po mojemu czas zacząć ubierać kask :) Ps. Jakie opony? Ile możesz bić atmosfer? Powinno na nich z boku pisać. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-26 10:55:00
No to tak. Zamiast monitorka mam fona. NA fonie mogę obserwować moc, kadencję prędkość hr itp Wygląda to mniej więcej tak /SFD/2017/9/11/e4bb5b5eec3c4d32bfc2eab4c929a325.jpg Z kolei na stravie wygląda to tak /SFD/2017/9/11/c3aa122fef5440beacd0704c81edab38.jpg A mi zasadniczo zależy żeby podłączyć to pod zegarek. Po podłączeniu do zegarka mam [...]
A propo obniżenia pozycji. Obniżenie pozycji przez obniżenie kierownicy nie oznacza najcześciej zwiększenia aerodynamiki tak wynika z testów w tunelach. Tutaj kluczowe jest aby pozycja współgrała z kaskiem, wszytko zależy tak naprawdę od kasku bo to on pierwszy zderza się z powietrzem. Jak przesuniesz pozycje do przodu to będzie można ocenić czy [...]
I tak i nie tak, wszystko zależy od poziomu i celu. Jak satysfakcjonuje Cię 180km roweru w 5:30-6:00h to bez problemu można kręcić po kilka godzin, zerkać na tętno żeby było między 130-150 i kręcić oglądając filmy. Xzaar Marcel Ja, wszyscy tak robiliśmy i swoje cele osiągnęliśmy. Jeśli natomiast pniesz się wyżej i masz cele tak jak Pirlo no to [...]
To już zależy od Ciebie. Ale mówisz seria 3x20, z czego 5MP a reszta side Press. To może rozbij to na 5MP, 5 seesaw Press, 5 double MP, 5 sit Press. Wtedy każde będzie poprawnie i w różnych wariantach. :)
Siodło dla mnie ok, wszystko zależy już tylko od twoich indywidualnych predyspozycji. Z przodu faktycznie jestes wysoko ale to już kwestia tego jaki kask byś miał, ogólnie to wysokość pozycji z przodu wcale nie jest najważniejsza w zmniejszaniu powierzchni czołowej bo ważniejsze jest to aby wyciagnąc łokcie do przody i barki przez co ciało robi [...]
Jezoo, włączam loopa i mogę tak póki mi nogi nie eksplodują %-) A to jest sens się katować przy poważnych Domsach? Ani to przyjemne ani efektywne. Ja tam wole zmienic aktywność na taka która nie będzie bolała :) Dlatego w pompkach tylko jedna seria. Inna sprawa, jakich efektów oczeujemy. Nie zależy mi na większej masie mięśniowej a uczę swój [...]
A ile ty masz lat... bo ja do m50 to jeszcze 8 wiosen... :-). Z tym poprawianiem to zależy co chcesz zrobić w debiucie.... Jak chcesz wygrać slota na Kone w debiucie... to faktycznie jeszcze poczekaj :-). Ten rower to już masz na połowe stawki... Może lepiej skoro treningowo jedziesz 34km/h. Pływanie to jest niestety problem... ja powoli już [...]
A ile ty masz lat... bo ja do m50 to jeszcze 8 wiosen... :-). Z tym poprawianiem to zależy co chcesz zrobić w debiucie.... Jak chcesz wygrać slota na Kone w debiucie... to faktycznie jeszcze poczekaj :-). Ten rower to już masz na połowe stawki... Może lepiej skoro treningowo jedziesz 34km/h. Pływanie to jest niestety problem... ja powoli już [...]
To można założyć że do tych 45 brakuje Ci jakiś 2-4 minut(tak samo jak mi), skoro po 4 tygodniach biegania zszedłeś poniżej 50. Kwestia optymalnych warunków i samopoczucia w czasie próby. A to już nie wiele. Ja nie wiem ile wybiegałem. Od początku kwietnia 172 km. Wcześniej biegałem bardzo nieregularnie. Czasami raz w tygdodniu, czasami trzy i [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
