25.01 - DT 4 Nieplanowane. Chciałam się poruszać, żeby się rozbudzić trochę, i poskakałam, porobiłam przysiady z cc, machnęłam pompki i stwierdziłam, że w sumie skoro mam je już z głowy, to zrobię cały trening... %-) ale jestem strasznie śpiąca, także lekko bezsilna dziś. Męczyłam się ponad normę. Trening B 1. MC na jednej nodze 4 x 10 5 kg na [...]
21.02 - DNT Ok, szczęśliwie dotarłam do pierwszej rocznicy zmiany stylu życia ;) Rok temu zaczęłam ćwiczyć i odżywiać się w miarę zdrowo. W czasie wakacji miałam 2 miesiące przerwy od trzymania miski i treningów. Na forum zaczęłam udzielać się dopiero od października, i od tego momentu zdecydowanie się pilnuję, i faktycznie najwięcej zmian w [...]
Oba ok, choc jest genesis, Genesis i GENESIS, tak ze zalezy skad. Bralbym pmp, stosunek cena/jakosc wygrywa z genesisem, ktorego hvj wie jakiego dostaniesz. Choc ja mam awersje do enanow ug. Cypio ok, mix i prop tez, enana wole pewne ampy. Lapczywyy, co do bolda w dawce 400mg to odpuscilbym, 500mg dobrego bolda dalbym minimum. 2x250mg eweek lub [...]
Zależy co masz na myśli i z jakiego źródła ogarniasz. jak z apteki Jelfę to nawet nie ma co pytać (jest git), a jak od dila to loteria. Lyka chwalona generalnie sam nie biłem. Podobnie Organon. Wszystko zalezy od źródełka.
To znaczy trudno mi określi czy wyłącznie SAME stayki wpływają na siłe lub wytrzymałość siłową. Jedne co mogę , to się odnieść do swojego doświadczenia i odczuć po treningach siłowych . Po za tym tak na marginesie , popierając się słowami osoby znanejw międzynarodowym życiu gimasntyki , zacytuje : " Najlpeszym ćwiczeniem wyrabiającym siłę jest [...]
[...] z Arona nie zrobilem nic... , nie pokazalem nic z tego co trenowalem, z Mirkiem było inaczej, szedłem na wymiane ciosów. - Bedziesz dalej walczyl w wadze cięzkiej ? - To zalezy. Nie uciekam przed nikim. Ale to Pride organizuja walki, zalezy wiec to od umowy, ale dlaczego nie ? - Mozliwosc walki z Belfortem ? - Coz, walczyłbym z nim. Ale o tym [...]
najbardziej mi zależy na odp z otrębami i przerywaniem diety, bo jest bardzo prawdopodobne że koło 10-11 dnia będę musiał z niej zrezygnować z powodu dłuższego wyjazdu, a zarazem bardzo mi na niej teraz zależy i nie wiem czy na przykład po 2 tygodniach będę mógł do niej wrócić (zacząć od początku) czy już nie bardzo.
[...] jak wiadomo ciezar przesylki zwieksza sie okolo 40dkg 7.opakowania sa nioznaczone przez producenta zadnymi naklejkami poprostu bialko w worku lub wiaderku jesli komus bardzo zalezy na upewnieniu sie czy w srodku jest to co ma byc a niema pewnosci mozna oddac do expertyzy wiem ze ktos z formu tak zrobil i sie nierozczarowal a brak ozanczen [...]
Ta decyzja zależy od ciebie jak sam piszesz- wybierz to na czym bardziej ci zależy. Ale bez badania przeprowadzonego przez ortopedę i leczenia przez fizjoterapeutę, nic sam nie zrobisz. Dolegliwości które opisujesz wydają się być bardzo złożone.
Wow, czyli w 100% zazpokajacie potrzeby organizmu wodze,szacunek. :) Ja tak nie mam,nie tyje ,gdy nie mam aktywnosci fizycznej. Organizm nic nie odklada. A moze to nie zalezy od aktywnosci, kcal, tylko od hormonow i jej (nie)rownowagi ;) ?
Wow, czyli w 100% zazpokajacie potrzeby organizmu wodze,szacunek. :) Ja tak nie mam,nie tyje ,gdy nie mam aktywnosci fizycznej. Organizm nic nie odklada. A moze to nie zalezy od aktywnosci, kcal, tylko od hormonow i jej (nie)rownowagi ;) ? to chyba najtrafniejsze - szczególnie w moim przypadku bezsensownymi kombinacjami musiałem rozchwiać [...]
Wiesz, u mnie jest tak, że zakładam, że regeneracja przez względnie spokojny wysiłek jest najlepsza. I tak: - kettle czasami mi się nudzą ;) - czasami mi się chce wyjść do ludzi, a nie tylko wszystko sam ;) - wiosła są dosyć wielostawowe, więc wolę je zamiast typowej siłowni, i wzmacniaja rejony, na których mi zależy: ręce, barki, plecy, brzuch i [...]
Jeśli chodzi o trail to masz już jakiś model wytypowany? Pozdro! asics fuji gel trabuco 2 albo 3, zależy co będzie tańsze ;) chyba jedyny but trailowy ze wsparciem dla pronatorów, mam jedna parę i spisują się znakomicie
Dopóki biegałam po asfalcie, każdy bieg był walką o czas. Męczące to strasznie :) W ultra nie ma możliwości porównania, czas nie jest wymierny - jakkolwiek to brzmi. Gdyby tak było, w tym roku mogłabym mówić o 5,5 h progresie na dystansie 100 km :) W maju 19 h w czerwcu 13:30 :) Dużo zależy od warunków, strategii, dyspozycji dnia - psychicznej [...]
Co Ci po głowie chodzi? Odwiedź lekarza rodzinnego i mu o tym powiedz. On wytłumaczy Ci to lepiej niż ja. I pewnie wyśle na kilka/kilkanaście badań. Takie ubytki wagi trzeba monitorować. Dzisiaj stanęła. O ile trend się utrzyma, znaczy delikatny spadek, bo na takim mi zależy, stawiam na odwodnienie - mikrourazy kumulują wodę, a sezon dotychczas [...]
Potem, na zbiegu ze Ślęży wyprzedziłem chyba z 5 - 6 osób, które nie tak dawno mnie mijały - zajechały się pod górę i nie miały siły zbiegać. Czasami to jest choroba - ja pod górki nieraz biegnę najszybciej - mocno poniewiera i niektórym na tym zależy, a co potem to mało ważne, oby do następnego "podbiegu" :-)
@Magor: prośba o pomoc: kettle 6, 16, 20, 24, 32 kg. Jak to sensownie ustawić w drabiny, dzień lekki, medium i heavy? Założenie, że trening max 15 minut. Ale codziennie, ew jeden rest day. Ide ostatnio na bakier z siłówką, miałem koncepcję pójść w to P90x3, ale po przemyśleniu wolę nie kombinować - chcę programu prostego jak cep, opartego na [...]
Tak jak wyżej. Poza tym: można robić dziennie to samo lecz zacząć z niskiego pułapu a potem dodawać (nawet 2 razy dziennie można - wszystko zależy od celu).
Zaczynają się nerwy. Ale jednocześnie takie pełne skupienie, pełna koncentracja. 103 km w chwili obecnej? Nie jestem siebie pewny. Ale spróbuję, niezależnie od wyniku, ambicji, która pcha mnie do ukończenia zależy mi ma nowych doświadczeniach. Cholera, na treningu niedzielnym miałem buty, które już ze dwie stówki mają za sobą, ale nigdy nie [...]
Dodałem do tego krótką rozgrzewkę i tabatę swing z ketlem 16 kg. Robi to za crossfit ;-) Nie. Nie robi. :-) Robisz bardzo krótki trening interwałowy, który tylko protokołem przypomina to co Izumi fundował swoim cyborgom. Po Tabacie, ale takiej, że tabata powinieneś znajdować się w takim miejscu żeby Twoja dusza miała dylemat: wracać, czy opuścić [...]
Vacerrosa DT str. 16
