zalezy

14/9/2021 Roztrenowanie Rozgrzewka A1. 2km na rowerze Mobility B1. Mobility bioder Siła 10 serii (urywki widoczne w relacji na IG) C1. 5 Pause Front Squats 85kg C2. 10 KB Clean and Press 20kg (5 na stronę, technika Girevoy) C3. 7 Chin Ups (co serię zmiana chwytu) Core 3 serie D1. 1' Weighted Plank 25kg Mobilki Mobilność bioder (rotacja [...]

Fighter, super materiał :-) Gofer najlepszy :-) Mam pytanie, czy tak bardzo dobrą sylwetkę zbudowałeś o treningi jakie prezentujesz, czy kiedyś był to typowy trening kulturystyczny? Nigdy nie trenowałem kulturystycznie. Moje treningi na siłowni zawsze wspierały sport. Na początku wspomagały karate, później był stricte crossfit, później bawiłem [...]

Nie ma tak że się nie da. Wszystko się da, pytanie na ile możemy się zaangażować. Prawda jest taka, jak Ci bardzo zależy to znajdziesz sposób na to by coś zrobić, a jak nie, to znajdziesz wymówkę.

Wszystko zależy co dla kogo są kokosy, ważne, że nie brakuje :-)

8/11/2021 MOVEMBER dzień 8 Rozgrzewka A1. Co 6'' przez 5 minut 1 burpee Mobility B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Siła C1. Power Snatch + Low Hang Power Snatch + 2 Snatch Balance + 2 Overhead Squats 2*40 ; 3*50kg C2. Front Squats 3*80kg ; 3*90kg ; 3*100kg ; 3*115kg C3. Paused Back Squat 3*90kg Girevoy 2 rundy; 2' pracy (1' na rękę); 1 minuta [...]

SSB jest cudownym wynalazkiem. Nie rozumiem o co chodzi ze sztangami pod ciągi? To ma coś wspólnego z tym,jak one się wyginają czasami podczas filmików z ciagami z dużym ciężarem? Sorki, nie wiem - a byłaby okazja się dowiedzieć:) Tak, sztanga do ciągów jest bardziej elastyczna niż do "trójboju". Lekko się wygina zanim talerze się oderwą od ziemi. [...]

To zależy co rozumiemy przez większą objętość biegową ;-) ale temat na kolejny materiał będzie ;-)

Super serie, drop sety i wszelkie zwiększanie intensywności jest fajne ale np. 4 tyg ON 4tyg OFF. Ja się zajeżdżałem robiąc cały czas swoje 100%n odcinka, odcinka ciągła. Do niczego to nie prowadziło prócz przeciążenia CUN, mnóstwo stanów zapalnych, trzymanie wody podskórnej w sporej ilości. Regeneracja jest ważniejsza uważam niż szaleńcze [...]

Super serie, drop sety i wszelkie zwiększanie intensywności jest fajne ale np. 4 tyg ON 4tyg OFF. Ja się zajeżdżałem robiąc cały czas swoje 100%n odcinka, odcinka ciągła. Do niczego to nie prowadziło prócz przeciążenia CUN, mnóstwo stanów zapalnych, trzymanie wody podskórnej w sporej ilości. Regeneracja jest ważniejsza uważam niż szaleńcze [...]

Dokładnie dużo zależy od celu jaki sobie wyznaczamy. A reasumując zajeżdżanie się na maksa nigdy nie było i nie będzie dobre. A co do świeżego powietrza to u mnie wygrywają rolki w tym momencie już udało mi się zrobić trzy fajne przejeżdzki i po tej zimowej agonii w czterech ścianach na samą myśl chce się pomykać dalej leśnymi asfaltowymi [...]

Z wiekiem człowiek uczy się lepiej planować i wykorzystywać czas. Ostatnio u mnie 3,4,5 treningów tygodniowo zależy od tygodnia po 45-60 minut całość :-))

Z wiekiem człowiek uczy się lepiej planować i wykorzystywać czas. Ostatnio u mnie 3,4,5 treningów tygodniowo zależy od tygodnia po 45-60 minut całość :-)) Ja mam możliwość wyjścia gdy pracuję z domu, to trening nie zajmuje więcej jak 50-60 minut gdy ćwiczę na boisku, gdy na siłowni, to od drzwi do drzwi (z dojazdem rowerem) 75-90 minut.

To tez zależy od tego jaki jest poród czy naturalny, czy cesarka. W okresie covidowym był brak odwiedzin (nawet gdy ktoś był zaszczepiony) co bardzo było smutne.

wszystko zależy od stażu, celu, pieniędzy i zapotrzebowania Na początek myślę że dobrym zestawem odżywek jest jakieś białeczko ( co do rodzaju to juz też zależy co potrzebujesz i na co Cię stać ) i carbo po treningu. Z suplementów myślę że warto pomyśleć o glutaminie i jak już mówiłem , wszystko zależy od czynników , które wymieniłem wyżej. [...]

Z tym BF to bardzo wiele zalezy od genetyki. Ja pewnie bym nie byl w ztanie zejsc ponizej 10% BF. Normalnie trenujac i przy aerobach 2x tydzien BF mam gdzies na poziomie 20%, a wiec w chu* duzo Ale nigdy do tego specjalnej wagi nie przywiazywalem. Ja na twoim miejscu sprobowalbym jakiegos ciezkiego planu opartego na cwiczeniach zlozonych i [...]

[...] -fajne produkty masz banan jesli nie robisz aero rano to odpusc wysokie ig czyli np banana pory w ktorych chcemy uzupelnic wegle szybko to po treningu silowym lub przed zalezy od diety lub po aerobach rano -mutant mass co ma połowe cukrów, -100g białka w jednym posiłku więcej poproszę, -jakaś oliwa w po treningowym po co to, -twaróg to [...]

na dlugosc zycia wiele zalezy takze od szczescia i ile sie go ma w swoim zyciu

"Są jeszcze badania nad tymi, którzy przekroczyli "setkę" Trzy główne rodzaje badań nad takimi osobami są obecnie prowadzone na świecie. Próbują one zidentyfikować czynnik odpowiadający za długowieczność tych ludzi. Dlaczego stulatkowie stają się stulatkami? Dlaczego mają takie szczęście? Czy to dlatego, że mają niski poziom [...]

zalezy o jakim poziomie mowimy. dla mnie (zwyklego podworkowego herosa ), to szkoda zachodu. na samym testo moge utrzymac wysatrczajaco sucha mase jak na moje potrzeby (nie forme startowa dla kulturysty, ale jest kratka na brzuchu, jest wyzylenie, jest estetyka). na samym testo moge urosnac. wiec po co mam brac trena? ten strzal z androgenow [...]

i nigdy wiecej trenu niebezpieczne rzeczy zostawmy profesjonalista im i tak na zyciu nie zalezy to ubocznych mozna zaliczyc jeszcze problemy z potencja i bardzo ciezki i dlugim powrot do normalnosci