zalezy

Wszystko zależy jaki posiadasz sprzęt w domu . Ale na początku jeżeli posiadasz sztangę lub hantle to polecam ćwiczyć przedramię które zwiększa siłę rzutu . Wyskok poprawisz ćwicząc nogi . Rób dużo przysiadów i wykroków. Jednak najważniejsze są treningi na hali.

No Coż moja waga.Ok 85-88kg a wzrost okolo 190-192 cm.A dieta wygląda następująco: Codziennie Spozywam ryż gotowany na mleku, białe mięso(zalezy jaki obiad ugotuja :P)szklanka mleka czasami nawet dwie planuje sobie kupic same witaminy i codziennie spozywac i staram sie codziennie jesc jablka i inne owoce i warzywa

to zalezy... widzialem juz sporo osob, pomimo malej wagi w stosunku do wzrostu ambonę mialy spora... wszystko wynikalo z niskiej wagi masy miesniowej, kostnej.

to zalezy od tego ile masz tkanki tluszczowej sam stosunek wagi do wzrostu to za malo zeby to stwierdzic

zalezy od niedoborow w diecie jesli takie sa , dlaczego sie tak uparles na zakup to nie sa magiczne srodki tylko uzupelniajace przy braku mozliwosci pokrycia pelnego zapotrzebowania z pozywienia

To wszystko zależy od twojego metabolizmu i rozkładu dnia.

[...] przy samym dnie plyniesz do konca i lekko spowrotem wiedz powietrze tracisz juz przy samym zejscu na sme dno a droga jeszcze dluga to sie tak wydaje ze to malo ale to tez zalezy od prowadzacego kurs np:u mnnie egzaminator selekcje masakryczna przeprowadzil ale wiem ze dam sobie rade z rzywiolem i nie zaleznie jaki bylby sztorm. lepiej zeby [...]

wsyztsko zalezy od twojej diety, wagi i możliwosci do łapania tłsuzczu. napisz cos wiecej o sobie

Poczytaj sobie posty w tym dziale, tematy podwieszone i ułóż sobie sam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, żeby zredukować tą oponkę. Ewentualnie masuj, to już od Ciebie zależy.

Zależy jakim będziesz dysponował obciążeniem.

to już zależy jeśli z normalnego jedzenia nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilośco węgli/białka to jak najbardziej.

Za bardzo nie mam sie z czego redukowac he he. Zalezy mi na kilku kilogramach mieska nie chce sie zbytnio zalewac :) jak dasz rade wyslij mi nr gg nie bedziemy robic spamu w twoim tematcie :) Pozdro

Proponował bym co byś się skupił na tej partii którą masz najsłabszą i tą robił na siłce, reszte możesz robić hantlami w domu (ale to zależy jakimi hantlami dysponujesz), a i jak wyżej odradzam dwie duże grupy na jednym treningu. /pozdrawiam

[...] sa nogi. Klata na pewno jest mniejsza od plecow. Uwielbiam cwiczyc klate na zmiane co seria z gornymi plecami. Na koniec treningu cala gora spompowana. Jesli komus zalezy na wielkich ciezarach to powiem tylko tyle z mozna ich uzyc tylko w pierwszym cwiczeniu na grupe i/wiec najwyzej 2 cwiczeniach przy 2 grupach. Potem to juz tylko [...]

Oreamnos: Zależy co już masz, co jeszcze potrzebujesz, ile m2, jakie cele, budżet. Im więcej wiem tym łatwiej dobrać ofertę. :)

To zależy jak masz zapisane w planie. Możesz ćwiczyć biceps zarówno: - w oparciu ramienia o modlitewnik jak i - prostowanie ramion stojąc (chwyt młotkowy / ze skrętem) - w oparciu o ławeczkę dodatnią 45 stopni (siedzisz na niej i normalne powtórzenia robisz) - w oparciu o kolanko (ćw. izolowane).. No dużo jest możliwości pzdr

Jeżeli zależy Ci na prawidłowym odżywianiu zrezygnowałbym z tych płatków. Po treningu zjedz posiłek składający się z węglowodanów złożonych np. ryż i szybkowchłanialnego białka np. filet z kurczaka. Po treningu jednak unikaj tłuszczy.

Hmm taki twaróg domowej roboty myślę, że ma coś około 10 - 15g tłuszczy. To czy pójdzie w brzuch zależy od całego bilansu dnia a nie jednego posiłku. Dbaj o proporcje pomiędzy tłuszczami, btw i ogólny bilans i będzie ok.

zależy ile floty chcesz wydać na gainera bo są takie za 50 zł a są też takie np za 200zł

A ja powiem tak troszku juz gainerkow jadłem. Jezeli ci zalezy na ładowanie sie cukrami i tanim w miare gainerku to jest pvl i mamooth ktore maja w ****e cukru. W pvl da sie zauwayc grudy cukru ;P To samo sie tyczy Magnum 8000 ktorego nie moge polecic Z lepszych takich aby zdobyc mase i w maire dobrej jakos to polecałbym tobie cfm vitalmaxa 20 [...]