Szacuny
0
Napisanych postów
380
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2784
witam,
Po treningu robię MIX daję:
mleko,
jajka,
płatki kukurydziane (wysokie IG)
Czy mogę tak spożywać,nie zamieni mi się to w tłuszcz bo jestem na redukcji i zależy mi na prawidłowym odżywianiu a gdzieś słyszałem ze nie powinno się łączyć tłuszczu(żółtka jajek)z ww.Daje żółtka choć wiem ze zwalnia ta wchłanianie ale potem mam jeszcze jeden posiłek na noc wiec się tym nie przejmuje.
Chodzi mi o to czy mogę tak zostawić,płatków daje 20g max 30 wiec nie jest to dużo...
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
Jeżeli zależy Ci na prawidłowym odżywianiu zrezygnowałbym z tych płatków. Po treningu zjedz posiłek składający się z węglowodanów złożonych np. ryż i szybkowchłanialnego białka np. filet z kurczaka. Po treningu jednak unikaj tłuszczy.
Szacuny
0
Napisanych postów
380
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2784
aha dzięki
eh a wiesz może bo jest taka sytuacja:
wiem że przed snem najlepiej same białko wiec biały ser najlepiej,a ja mieszkam na wsi a mama robi(mamy krowy i wiesz)tylko mówi że tez ma sporo tłuszczu ale jak będzie bez śmietany i wgl w najprostrzej postaci to mogę jeść tak 2-3 godz przed snem?I czy mógłbym do tego żółtka jajek jako tłuszcze dołożyć.Czy lepiej te żółtka na śniadanie ?
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
Możesz dołożyć żółtka, godzine przed snem najlepiej jeść wolnowchłanialne białko i dodać tłuszczy, żeby spowolnić jego wchłanianie. Więc spokojnie możesz tak jeść jeżeli bilans się zgadza nie widzę problemu.
Szacuny
0
Napisanych postów
380
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2784
to fajnie,bo nie wiem ile jest tłuszczu w tym serze ale więcej chyba niż w półtłustym ale jak nie dołoże węgli to na zły tłuszcz nic nie pójdzie nawet z żółtkami?
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
Hmm taki twaróg domowej roboty myślę, że ma coś około 10 - 15g tłuszczy. To czy pójdzie w brzuch zależy od całego bilansu dnia a nie jednego posiłku. Dbaj o proporcje pomiędzy tłuszczami, btw i ogólny bilans i będzie ok.
Szacuny
0
Napisanych postów
380
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2784
trochę z pożywienia zawsze wleci..a więc jak na noc zjem te 30g twarogu z żółtkami to nie powinło być chyba źle..mogę też na śniadanie dołożyć żółtka.Będzie ok? A np. na drógie śniadanie orzechy :)?
Szacuny
0
Napisanych postów
380
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2784
śniadanie 7,00:
chleb sojowy chyba mieszany też z szynką 3 skibki około,kubek mleka od krowy(tak jem narazie)w szkole 2 posiłki po odstępie ok.2godz. po 1 bułce z szynką.w szkole raczej nic nie zmienię(mogę dołożyć orzechy bo mam drzewo :).potem obiad po 4 godz.(jem co dają,staram się zdrowo.potem trening i potreningowy to ten mix i jak jestem głodny to chleb sojowy z szynką.No i chcę dołorzyć ten nocny posiłek.aha do śniadania dokładam warzywa(pomidor,ogórek),czasem też do obiadu.a mix to jak pisałem mleko,jajka(albo raczej już tylko białka jajek)i płatki(postaram się zamienić na owsiane).