zalezy

Czy rozchodzi się o to, że tam gdzie zależy nam na progresie rozbudowy/zwiększenia siły należy w pierwszej kolejności robić te ćwiczenia np pierwsze plecy itd... (szczególnie w planach góra-dół czy push pull) O to chodzi. Plus zmęczone mięśnie grzbietu wcale nie pomagają tak na serio wyciskać więcej - a jest wręcz odwrotnie. Tu myślę że po [...]

no tak tez można alczkolwiek zalezy od treningu bo mocno brzuch zmęczyć przed ciękzimi siadami albo ciągami to sabo ja tylko ewentualnie planki przed orbie dla aktywacki brzucha

Ja też się staram dużo chodzić. Na szczęście mam taką pracę, że praktycznie co chwilę wstaje skanować i kserowac i specjalnie ustawiłam sobie drukarkę która jest dużo dalej, a nie taka która mam pod ręką, trzeba kombinować jak komuś zależy :) chodze też na magazyn po papiery itp. A i tak mam wrażenie, że mało tego ruchu :-( u mnie są tacy np co im [...]

a da się jakoś ukierunkować trening na naprawę tego? np. wywalić jakieś siłowe, które mi w tej chwili "szkodzą" i dać naprawcze? nie zależy mi specjalnie na targaniu klamotów, wolę zdrowie, bo już nie pamiętam kiedy mnie szyja nie bolała @@-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-05 10:46:43

a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w [...]

a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w [...]

a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w [...]

To żeby nie było że dostajesz zupełnego gotowca - wymyśl sobie jak chciałabyś trenować w sensie systemu/ połączenia partii w dniu treningowym oraz napisz na czym najbardziej Ci zależy w najbliższym czasie - czyli cele które masz do zrealizowania - ale nie za 10 lat a w tym konkretnym planem. Możesz też wypisać ćwiczenia które byś chciała mieć w [...]

10.12.2018r. DT - Tydzień 3 B 1. MC klasyk 10/10/6/6/5/5/5 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x70kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x60kg ok, powoli się rozkręcam ;-) Ładnie poszło. Ale dobrze że wszystko na spokojnie i bez szaleństw. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15xcc/ 12x6kgx2/ 13x6kgx2 15xcc/ 10x6kgx2/ [...]

Uparta bestia. No weź - co Ci zależy. Potraktuj te 4 tygodnie jako szlifowanie techniki i pompa na pośladki w seriach bez odkładania. Pięknie Panią proszę :-)

tak, dwie serie na 60kg traktuję jako rozgrzewkowe. Z reguły idę na wyczucie, czasami jak zrobię serię na 70 to czuję, że powinnam zrobić jeszcze jedną na 70,a czasami wiem, że mogę iść w 80 od razu, więc to wszystko zależy od dnia i samopoczucia ;-)

musiało być :-D przed przerwą zdążyłam je zrobić zaledwie 3 razy, a bardzo mi się spodobało, mocno w nim czuję prosty uda, a na nim też mi bardzo zależy.

[...] dobrze wygladajacym czlowiekiem, ale zycie niestety jest nieprzywidywalne. Najwazniejsze jednak ze po kazym deszczu wychodzi slonce, ale jak szybko sie to stanie zalezy w duzej mierze od nas. Powodzenia i jak masz pytania to pytaj u mnie w dizenniku, tam tez jest qw3rty ktory byl moderatorem na forum nerwica i sam z tego wyszedl na [...]

Tak Night , tak na prawdę wszystko zależy od człowieka, mi się dobrze żyło i w niczym nie przeszkadzał mi mój perfekcjonizm, dopiero mechanizm spustowy uwalniający nerwicę ( u mnie kombo operacja ratująca życie + choroba ) pokazał mi, że coś jest nie teges. Wychodzę z założenia, że nic się nie dzieje bez przyczyny i tak najwidoczniej miało u mnie [...]

MC sumo + klasyk bez odkładania sztangi - lubię ten zestaw i chciałabym, aby był w nowym planie Bułgary Pullover Podciąganie Przysiad z piłką i sztangielką/kettlem z powolnym zejściem i zatrzymaniem 5s - to tak ewentualnie na ten prosty uda - chyba, że masz coś lepszego :-D i zastanawiam się nad pompkami nic więcej nie przychodzi mi do głowy. [...]

Poniedziałek: świąteczny rest Wtorek: Trening C: 1. MC sumo 12/12/8/8/8 34kg/ 44kg/ 54kg/ 54kg/ 60kg 2. GB - + 10min. skakanki Nie zrobiłam GB, bo mąż zszedł ze mną do komórki i zaczął nawalać w worek bokserski i nie było już miejsca na GB. W każdym razie następnym razem chciałabym dostosować zakres powtórzeń w GB do obciążenia z MC i zrobić z [...]

Zależy kto jakie lubi bajery. Ja zupełnie nie potrzebuje płacenia zegarkiem, bez komórki nigdy na trening się nie ruszam (w razie jakby coś się stało to muszę mieć) a w pokrowcu zawsze gotówka awaryjnie schowana. Mnie zupełnie te Garminowe bajery nie ruszają. Ale faktem jest, że akurat Garmin ma sporo zegarków, które pomimo że sportowe to mają [...]

Na pewnym etapie zaawansowania to ciężko o widoczne zmiany w mięśniach, dużo zależy od predyspozycji :-) Górę na pewno ćwiczyć trzeba, choćby po to żeby utrzymać wypracowany efekt.

Marta też tak miałam jakiś czas temu. I wiem też, że trudno jest znaleźć równowagę. Gdyby spojrzeć na moich rodziców i siostrę to śmiało można powiedzieć, że mają skłonności do tycia ( cała trójka jest otyła) więc i ja też mam. Chyba raczej wszystko zależy od tego jak się prowadzimy.

aż tak mi nie zależy na chwycie, żeby jakieś pałki kupować %-) zakładam paski i robię MC, bo tylko tu jest problem. Ale Ciebie Viki rozumiem, w OCR to jest jednak bardzo ważne, by chwyt był mocny :-)