Xzaar77 wg mnie oczekujesz zbyt wiele, masy nie buduję się w takim tempie jak widzę byś od tego oczekiwał, no chyba że masę tłuszczową, budowa mięśni jest procesem długim, dlatego uzbrój się w cierpliwość a mięsko zacznie rosnąć do tego uważam (to jest moja teoria) że organizm ma dużą bezwładność jeśli chodzi o zmiany w odżywianiu, wg mnie [...]
[...] się do odchudzania - jest wiele sposobów na obdarcie kota ze skóry , jeden woli drzewo piłować piłą elektryczną a inny walić siekierką. Kolajna ważna sprawa, że jeżeli zalezy ci na estetycznej sylwetce trening siłowy jest niezbędny. oje sie zeby ten tluszczyk ktory mama teraz nie zamienil sie w mase tłuszcz nie zamienia się w mięśnie. Są to [...]
[...] dajesz mniejszy ciężar, więc i niestety spadek siły i mięśni nieunikniony a to już wystarczająco pogarsza redukcje. nie ma treningu na rzeźba tak swoją drogą, wszystko zalezy od diety. A jeśli już chodzi o trneing który będzie się najlepiej spisywał na redukcji to może być nawet taki jaki trenujesz na masie, i tak wszystko zależy od bilansu [...]
[...] jaki cel tego, jak zdrowia, to aero może zostać. wydolność serca to szeroko pojęta sprawa, czemu siłownia temu nie sprzyja ? Lekarze zwykle są sceptycznie nastawieni do siłowni. HIIT nie poprawi ci wytrzymałości ogólnej ale wytrzymałość szybkościową itp itd. a co wydolnosci zalezy o jaką ci chodzi, jeśli tlenowa, to aeroby, beztlenowa HIIT.
[...] ale nigdy nie należy łączyć jednego i drugiego." zdr. PS: ty pisałeś o przerwie 8 godzinnej między jednym i drugim. Nie powinno nic złego się wydarzyć o ile odpowiednio się odżywiasz. Jak pisałem wszystko zalezy od kalori. Napewno HIIT mniej pali (o ile pali) mięśnie od aerobów. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-07-06 00:06:18
[...] że ćwiczenia siłowe są najlepszą drogą do zgubienia tłuszczu a mięśni wcale łatwo zbudować nie jest, o wiele łatwiej spalić tkanke tłuszczową. Do czego zmierzam, jeśli zalezy ci na spaleniu tłuszczu to zarówno siłownia która jest zdecydowanie najlepsza jak i bieganie które jest mniej efektywne dadzą w dłuższym czasie porządany efekt, na [...]
Rzeczywiście wyraziłem się dosyć niejasno odnośnie tego głodu, ale tak to jest jak się stosuje skróty myślowe Chodziło mi o to, że jeżeli będę głodny przez jakiś czas, powiedzmy godzinę czy dwie, to czy organizm uzupełni wydatek energetyczny z mieśni jak to zwykle bywa, czy dzięki HITowi, który wpływa długofalowo na rozpad tłuszczy, a co za tym [...]
Rzeczywiście wyraziłem się dosyć niejasno odnośnie tego głodu, ale tak to jest jak się stosuje skróty myślowe Chodziło mi o to, że jeżeli będę głodny przez jakiś czas, powiedzmy godzinę czy dwie, to czy organizm uzupełni wydatek energetyczny z mieśni jak to zwykle bywa, czy dzięki HITowi, który wpływa długofalowo na rozpad tłuszczy, a co za tym [...]
Witam! Trenuje piłkę nożną, mam 15 lat, 177cm wzrostu i ważę 60kg. Nie jestem jakiś gruby, choć wystaje mi trochę brzuch i patrząc na kolegów z drużyny należę do tych grubszych. Zależy mi na tym by w okresie ok. 1 miesiąca znacznie poprawić swoją szybkość, a dokładniej przyśpieszenie, a przy tym troszkę kondycję. Chciałbym żebyście mi coś [...]
wiele zależy od odżywiania i intensywności treningu piłkarskiego- myslę, ze można wyrobić, jeśli zaś pytasz o posiłek przed HIIT to różnie to może być w praktyce, myślę, ze nie mniej niż godzinę, jednak wiele też zależy od jego wielkości...
Ja tez sie nie miescilem w limicie czasu. Mysle, ze jest to raczej takie okreslenie mniej wiecej, zeby nie robic za dlugich przerw miedzy skurczami, a pracowac w sposob ciagly. Co do tego, czy z dieta, czy bez, to zalezy. Mnie sie udalo bez, ale Tobie moze byc dieta potrzebna. To zalezy od budowy i cech organizmu.
[...] czesciami wydaje sie bardzo podobny do tego, co podaliscie tutaj Ostatnie dwa tygodnie to trening calego ciala na kazdym treningu, w zakresie 5 powtorzen po 1 lub 2 serie (zalezy od grupy miesniowej). Obciazenie rosnie nastepujaco: 60 68 76 84 92 100 % maksymalnego ciezru wyciskanego w jednej 5cio powtorzeniowej serii. Chce po tych 2 [...]
[...] cos powiedziec :) . Nie wiem czy mam tu racje ale mysle prawie wszyscy sie mylicie. Czy nie uwazacie ze do kazdego organizmu nie moze byc taki sam trening??? Wszystko zalezy od stazu treningowego a co za tym idzie od gestosci miesnia. Nie mozna powiedziec ze na sile trzeba robic tak a tak i taka a nie inna ilosc powtorzen w seriach. Nie ma [...]
Myślałem, że zależy Panu na <75kg. Rozumiem też problem, bo jednak jest to niepożądane działanie leków. Twardy orzech do zgryzienia! Najbardziej zależy mi na dobrych miejscach w zawodach przy nie karykaturalnej masie :-) Wydaje mi się, że 12 marca będę ważyć nie więcej niż 75kg :-) Robię przerwę w piciu wina i przechodzę na dietę [...]
Ojan jeszcze troche pospamuję z tym paliwem : Jsdolan-przeliczać wszystko można ale tu nie oto chodziło-ci co mają lepiej niż my w Polsce też strajkują i robią dużą rozróbę o wzrost akcyzy na paliwo-Paryż cały w rozsypce . Poza tym -z tymi przelicznikami też jest najróżniej.-wszystko zależy od sposobu liczenia i brania różnych aspektów pod uwagę. [...]
Białko to budulec A źródło energi to albo tłuszcze albo węglowodany zależy od kulturysty i celu Białko się powinno jeść w większych ilościach bo zwiększa metabolizm ( i tam jeszcze parę innych powodów dla których warto) Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-27 00:17:24
no fakt, mały błąd. choć wystarczy oznaczyć to jako czyste 50 kg masy m., bo o to mi chodziło. i nie ma takich danych, bo wszystko zależy od indywiduy i możesz, co jedynie (statystycznie) sprawdzić na podstawie tabeli spalania podczas danej czynność/spoczynku i jakimś śmiesznym kombinatorskim wzorem dojść do tej fikcyjnej konkluzji. pozdrawiam
Czytam od kilku dni o tym i powiem szczerze że najbliższa masa chyba będzie sie na tym opierać %-) Czy jest jakaś szansa żeby określić 'mniej wiecej' ile czystej masy może przybyć na tej diecie w jakieś 4 miechy czy to zbyt indywidualna sprawa? Czy jeśli chciałbym do siłki dorzucić SW to jak wtedy operować węgli w dni gdy będe mieć SW i Siłke, a [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
