zalezy

Mam wielka proźbe...Czy mógł by mi ktos ułożyc lub podac link do dobrej diety...Zalezy mi na tym by starcic brzuch (ogolnie tluszcz).... Mam 17lat waże 80kg na siłownie chodze 3razy yg. Zależy mi na tym by w diecie podany byl jadłospic co najlepeij jesc tak abym niestracił siły Z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 172 [...]

Witam, po raz pierwszy pisze na tym forum. Przedstawie krótko siebie i swój cel. Ważę 69 kilogramów przy wzroście 172. Chciałbym spalić tłuszcz z pleców, brzucha i ud (od strony krocza). Mam 17 lat, póki co od tygodnia stosuje dietę oraz aeroby. Ćwiczenia wyglądają tak: a6w + 3/4 dni w tygodniu aeroby (30-50 minut biegu po lesie) Długość biegu [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj, więc chciałbym od razu się przedstawić na szybko: na imię mam Artur, mam 19 lat, od dłuższego czasu próbuję się zabrać za siebie. W końcu przyszedł na to czas. Jakiś czas temu zainteresowałem się tematem kalisteniki. Bardzo mi się to spodobało i chciałbym iść w tym kierunku. Wyczytałem również coś [...]

[...] 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 lata z polroczna przerwa Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy Opis przebytych cykli sterydowych: raz oksa kilka metek kiedys pojedynczo. teraz koncze cykl 1-8 prolo200mg e5d 1-5 meta30mg [...]

witam serdecznie, chcialbym zadac pewne wazne dla mnie pytanie, lecz wpierw opisze problem. na silowni trenuje od 6 miesiecy, zalezy mi na masie. zanim zaczalem cwiczyc juz zaczalem stosowac diete "na sucho", aby sprawdzic czy bede na tyle konsekwenty aby ja trzymac, gdy juz zabiore sie za przerzucanie zelastwa. mam 3500-4000 kcal przy wadze [...]

[...] przysiady,martwy ciag z malym ciezarem i pompki -po czym te 60-75minut biegu i tak 3 razy na tydzien ( a w najgorszym wypadku 2 razy w tyg) tak jak wspomnialem nie zalezy mi zupelnie na kulturystycznej sylwetce ale chcialbym aby moje miesnie mialy tez choc w malym stopniu wysilek beztlenowy i dlatego pytam czy taka rozgrzewka jest ok? [...]

Witam właśnie jestem po redukcji no i za 6 tyg chce zacząć cykl na suchą mase mięśniową na rzeźbię brałem clen+x-tren+epi . Teraz chce zrobić 9 tyg cyklu m-drol+prop, a potem metylowy x-tren(m-dien) z dragona + prop. To tak by wyglądało: 1tyg 2 tab m-drola+prop 2tyg 3 tab m-drola+prop 3tyg 3 tab m-drol+prop 4tyg 3 tab m-drol+prop 5tyg 3 tab [...]

[...] i poszlo mi calkiem niezle, wiec biore pod uwage kolejny taki cykl, ale zastanawiam sie czy serio drugi raz walic mono, bo chcialbym z tego cyklu wycisnac jak najwiecej (zalezy mi glownie na masie czyli mono byloby dobre, ale jest tesh w tym troche wody; a jak to jest przy cp laczonym z mono?) dieta oczywiscie jest, staz ladnie ponad rok, na [...]

Piszę w tym dziale ponieważ bardzo zależy mi na zdaniu Tyki. Zamierzam schudnąć około 4 kg przed zawodami sztuk walki zeby zakwalifikować się do niższej kategorii. mam 168 wzrostu waże 53 kg i chcę zejść do 49. Dieta nie może mnie osłabić, wręcz przeciwnie musi mnie wzmocnić abym miała sile skopac wszystkich na zawodach Na zejście do tej wagi [...]

Witam serdecznie, zacznę od początku. Mam 23 lata, jestem kobietą i mam za sobą przerożne diety, te mniej i bardziej zdrowe m.in dietę wysokobiałkowa( bywało po kilka dni na samym białku), głodówki,dietę 1200 kcal, przejadanie się. 2,5 roku temu ważyłam ok. 60 kg( przy wzroście 161.5) więc postanowiłam wziąć się za siebie i schudłam do 51 kg w 3 [...]

[...] 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g pelno jest ale wskoczyc wiecej na dece? Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 zalezy od dnia Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2 okolo Opis przebytych cykli sterydowych: 25mg metki 5tyg i 1-8 prop 100mg e2d 5-9 winstrol 30mg ed Trening: tajemnica %) [...]

Witam. Chciałbym zacząć regularnie uczęszczać na siłownię. Cel: budowanie masy. Chciałbym by ktoś pomógł mi zrobić rozpiskę(zależy mi na 2 dniach w tygodniu jak się da - nóg nie muszę robić -> nałogowo jeżdżę na rowerze). Na siłownię chodzę od ok. roku ale to nieregularnie i "na pałę", bez organizacji (ale mimo to efekty widać). Niestety dieta [...]

Młodzież i sterydy Jeżeli ktoś uważa, że problem środków dopingujących dotyczy wyłącznie sportu wyczynowego, nie ma racji. Po sterydy anaboliczne coraz częściej sięgają młodzi ludzie w osiedlowych siłowniach i klubach kulturystycznych. Skala tego zjawiska z dnia na dzień niepokojąco wzrasta. Droga na skróty Stosowanie anabolików wynika z mody [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie w recenzji mojej ławeczki do ćwiczeń Hermod (z nazwy podobno składana). Ławeczkę wylicytowałem w aukcji za okazyjną cenę, teraz część umowy z mojej strony, recenzje czas zacząć. 1. Zamówienie. 6/6 Nie jest to element ławeczki, ale klient zwraca dużą uwagę na to, jak jest obsługiwany. Jednak tutaj nie można [...]

Cześć! Ankieta jest na samym końcu. Najpierw jednak się przedstawie. Jestem Mateusz z Lublina i chcę nie tyle co zacząć, bo ćwiczę od jakiegoś czasu, ale wiedzieć czy potrafię poprawnie rozpisać sobie sam dietę / trening. SŁOWO WSTĘPU - ostatni rok, moje doświadczenia Na siłowni ostatnio ćwiczyłem około rok temu. Dostałem od trenera plan i dietę. [...]

Witam, chcialbym podzielic sie z wami moim udanym ,,wynalazkiem" jakim jest zupa marchewkowo-paprykowa z filetem kurczaka. Przygotowac zupe mozna w kilka sposobow na ostro, z dodatkami wiekszej ilosci warzyw albo z wołowiną :) Zalezy od gustu. Składniki: 2 l wody 3-4 piersi z kurczaka 4-5 marchewek 1-2 papryka czerwona 1 cebule kostka rosołowa [...]

Bezsenność to był mój problem, który przeszkadzał mi w odpowiednim funkcjonowaniu w szkole, na treningach, itp. Otrzymałem od lekarza ulotkę i pomyślałem, że może to być ciekawe i pomocne dla Was. Czym jest sen? Zanim zajmiemy się omawianiem bezsenności i udzieleniem rad dotyczących leczenia bezsenności spróbujemy związanych z fizjologią i [...]

[...] po świętach. na siłowni staram sie robić ćwiczenia złożone, ale częściej wychodzi to że robię trening po 3-4 serie po 8-12 powtórzeń, po 3-4 ćwiczenia na partię mięśni i zalezy od tygodnia robię same nogi lub plecy/triceps, klatka/biceps, barki/biceps lub triceps zależy co było w danym tygodniu boję sie przytyć strasznie (mam schizę na tym [...]

Śniadanie 6:00 albo troche wcześniej lub 7 (zależy na którą mam do szkoły) -Płatki owsiane -mleko prosto od krowy :) (z racji, że mam problem z żołądkiem dużo nie zjem rano). W poniedziałki i środy od 7 do 16 nie ma mnie w domu - szkoła. Biorę ze sobą 2 bułki krazjelki (jakoś tak) z szynką lub pasztetem oraz 2-3 kanapki z chleba pełnoziarnistego [...]

[...] jak niżej w ankiecie. Chcicałbym sobie ułożyć jakiś trening na masę, ale nie mam pojęcia jak to zrobić, nie wiem jakich ćwiczeń potrzebuje. Tak jak napisałem najbardziej zalezy mi na masie, ale także bardzo mi zalezy na klatce, ogólnie chciałbym też inne rzeczy cwiczyc, biceps, triceps, barki itp. Jestem ektomorfikiem, czytałem że należy [...]