zalezy

Nie tyle co dodaje - choć oczywiście jest to mozliwe (zależy jaki trening masz na myśli) ale dodatkowo zmniejsza zuzycie glikogenu mięsniowego oraz uzupełnia "zapasy na bieżąco" ...również pomaga kreatynie - jeśli stosujesz. Ogólnie - nie ma problemu.

Taki trening to raczej polecałbym w okresie "przedstartowym", tj. w czasie rzeźby na wakacje. Ale na masę się takim zakatujesz. Jeżeli chcesz wszystkie grupy trenować 2 albo i 3 razy w tygodniu, to możesz polecieć planem ABCABCx, gdzie litery oznaczają kolejne dni tygodnia a "x" - przerwę, czyli niedzielę. Albo plan ABxABxx, [...]

game1988 - nie chce nudzic jak inni ale cóż :) Jesli zalezy mi na tej dece i varze to jak mozna to rozpisac i co dodac ?

ogolnie przydal by sie jeden i drugi. mi biceps robi sie dobrze mocno lamanym a triceps lekko lamanym. jak kolega wyzej napsal wszystko zalezy od czlowieka

za sam jabłczan kreatyny dam około 80zł i do tego chciałbym bcaa dobrać żeby cykl wyszedł około 150zł. Ale zależy mi również na tym żebym tych pieniędzy nie wydał w błoto.

nie sugeruj się ig, orzechy możesz jeść na podbicie tłuszczy. owoce i warzywa są ok, leczo zależy jak zrobione

i jeśli ci na nim az tak zalezy trenuj go na poczatku ;p

W kyokushin masz większą różnorodność kopnięć niż w kickboksie, ale wszystko zależy od trenera. Miej też świadomość, że nie od razu zaczniesz się uczyć tych "szpanerskich" kopnięć, najpierw będziesz musiał opanować wszystkie mniej zaawansowane techniki, dużo się porozciągać i wzmocnić mięśnie.

Artykuł bez sensu,siła nie tylko zależy od masy i jest wzrostu lub spadku ale od ścięgien itp i ich wytrzymałości..Siła może iść do przodu nie tylko przy stałej masie,ale także przy jej spadku jeśli jest spora masa tłuszczowa..Zależność pomiędzy masą a siłą występuje jedynie w ekstremalnych przypadkach

Zdrowa zależność jest następująca wraz ze wzrostem Masy zdrowego człowieka powinna też iść jego Siła aby ją równoważyć. Jeśli to jest masa mięśniowa, to przecież siła też rośnie. Jeżeli idzie Siła bez Masy to jest to interwencja wbrew Naturze, zresztą raczej niemożliwa jeśli chodzi o człowieka w tej części Stworzenia. Możliwa, popatrz na [...]

Rzezbienie z powodzeniem mozna polaczyc z dieta low-carb. Nie wiem czy zalezy Ci na diecie ketogenicznej (max 5% wegli w codziennym zapotrzebowaniu), czy po prostu o diete low-carb (20%> wegli). W przypadku keto w diecie powinno znalezc sie wiecej bialka oraz zdrowych tluszczy (orzechy, maslo, kokos etc). Prez pierwsze pare dni mozesz czuc [...]

[...] wyciagnij wnioski ktora Ci pasuje. Moim zdaniem na Twoja redukcje z koszykowka low-carb bylby bardziej odpowiedni, keto jest dobre dla rekompozycji lub dla kogos komu nie zalezy na utracie wiekszego procentu masy miesniowej (i tak nieduzo wiecej, zarobione miesnie jest tak naprawde ciezko stracic, nawet na ostrej redukcji). Wazne zebys czul [...]

zależy od indywidualnych celów,ale z bf 15% jak najbardziej można Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-02 08:37:25

Zależy jak obecnie wyglądasz, moze to być pół roku jak i rok.

Ja mam wakacje do października więc wiesz... ;]] a poza tym zależy o którym lecie mówisz hehehe.. ;]

Jeśli chcesz zwiększyć siłę klatki to wystaczry jeden solidny trening w tygodniu. Co do treningu bicepsów to możesz go ćwiczyć w różnych kombinacjach ( np. Biceps + Triceps lub Plecy + Biceps ). Od tego ile razy można go trenować zależy twój cel treningowy ( masa, siła, rzeźba itp. ). [...]

zalezy jaki masz gen do zdrowia :D wygrywa ten co za******la jak samochodzik i organizm pozwala mu wbic jak najwiecej chemii...

WPC, a jakie to już od finansów zalezy, do tego dwa banany albo carbo/gainer.

Jesli nie chcesz nabrac masy miesniowej (i tluszczowej przy okazji) a zalezy ci na "zgrabnym" wygladzie to rob powyzej 10 powtorzen i pilnuj diety, do tego aeroby. "zycie jest za krotkie by byc malym"

HST to trening nastawiony na budowanie masy miesniowej, wiec mozesz brac te suple Co do przyrostow to zalezy od diety, treningu i uwarunkowan genetycznych.