zalezy

Komfortowe to nie jest, ale wykonalne tak.Jesli nie zalezy Ci jakos specjalnie na wynikach, to smialo

Masz stanowczo za dużo treningów , organizm musi mieć czas na regeneracje , jeśli zależy ci na modelowaniu sylwetki to glównie powinnas się skupić na treningu siłowym i chcąc mieć lepsze efekty to niestety trzeba pilnować kwestii odzywiania

Zależy mi też na wydolność organizmu podczas biegu

to zalezy. obecnie z tan i inad dowiaduje sie powoli, ze posilek przed treningowy jest wazniejszy niz po treningowy. ale to w przypadku posilku ktory wymaga "przerobienia" stad bedzie gotowy dla naszych miesnie po skonczonym treningu, a po treningowy zanim znowu ulegnie strawieniu itp to troche czasu minie, ale wszystko stricte posilkowo. co do [...]

Mogłaby być taka ilość serii w poszczególnych dniach ale to też zależy od całości jak będzie wyglądał plan. Od ilości ćwiczeń i ich skomplikowania.

Zależy. Jak masz takie bóle które ci kompletnie nie pozwalają zrobić porządnie ćwiczenia, to lepiej odpuść. Jak cie boli a umisz robić dane ćwiczenie to śmiało rób :)

Wszystko zależy od tego jak silne są te "zakwasy". Tylko Ty wiesz najlepiej czy jesteś w stanie wykonać trening i w jakim stopniu. Ja np. bardzo rzadko mam "zakwasy". Być może dlatego, że nie pamiętam kiedy ostatnio miałem jakąś dłuższą przerwę niż w okresie roztrenowania około 10 dni. Jeżeli już to odczuwam je na nogach, np. przy zmianie [...]

Jakość przede wszystkim zależy od diety.

[...] Jesli nie znasz angielskiego, wystarczy patrzec na obrazki. Nawet jesli chcesz osiagnac tylko statyczne szpagaty, to warto zajrzec. 'i czy w ogóle w moim wieku jest szansa na zrobienie szpagatu?' Jasne, ale pamietaj, ze szybkosc postepow zalezy od genetyki... i systematycznosci, ale glownie od tego pierwszego.

Queblo - jest taki dowcip dla dorosłych o chińskiej czapce ;) Co do duszenia paskiem czy czymkolwiek jest mnóstwo sposobów na obronę - wszystko zależy jak ktoś Ci to duszenie założy, czy to zrobi dobrze, i wielu jeszcze innych sytuacji. Co do Twojego pytania - to jest tak: samoloty to tak w ogóle mnie nie interesują, nawet nimi nie chce latać, [...]

No cóż, zależy mi na masie mięśniowej więc wypada brać kreatyne cyklicznie, ale boje sie że jedna czy dwie imprezy w miesiącu i wszystko pójdzie na marne:-P Wybrałem stałą suplementacje, bo podobno jest bezpieczniejsza, ale z tego co napisałeś musze to przemyśleć|-)

No cóż, zależy mi na masie mięśniowej więc wypada brać kreatyne cyklicznie, ale boje sie że jedna czy dwie imprezy w miesiącu i wszystko pójdzie na marne:-P Wybrałem stałą suplementacje, bo podobno jest bezpieczniejsza, ale z tego co napisałeś musze to przemyśleć|-) wyprobuj cyjkl, a pozniej po cyklu przejdz od razu na stala i po klopocie%)

beznadzieja, na płasko rób jedno wyciskanie, na skos możesz dać jedno wyciskanie i rozpiętki, i wąsko na zabudowanie środka klaty, zresztą zależy jaki cel

a pozostałe grupy ćwiczysz raz w tygodniu? wklej plan przynajmniej na klatkę? bardzo wiele zależy od techniki a co za tym idzie jak włączają sie mięśnie klatki do ptracy...

[...] i przyciąganie ich do klatki piersiowej) 7.pompki na taboretach szeroko 8.Wyciskanie hantli zza głowy w pozycji stojacej. Ćwiczę mniej więcej 5 razy w tygodniu z tym ze zalezy w który dzień mam odpoczynek tak jak wypadnie np. Poniedziałek-nogi z barkami Wtorek-Klatka Środa-plecy Czwartek wolny Piatek-Ręce Sobota-klatka Niedziela wolna Jest [...]

Regeneracja zależy od indywidualnych predyspozycji. Przede wszystkim udaj się do działów o odżywianiu. Podczas treningu izotonik, po - owoce, w domu kolacja. Baton zbędny, chyba, ze lubisz, to nie widzę przeszkód. Zdr

Regeneracja zależy od indywidualnych predyspozycji. Nawet chyba od typu budowy (ekto/mezo/endo) , ale nie zgłębiałem tematu.

Wszystko zależy od Twoich priorytetów. Jak chcesz się dociąć do końca to śmiało redukuj, ale przy tym poziomie bf bez problemu możesz też masować - co prawda nie jest idealny, jak na masę, ale widać, że mięśnia też trochę siedzi, więc myślę, że łatwo wychwycisz gdyby podlewało.

Siemano! Tak naprawdę nie ma ogólnych ram czasowych w których powinieneś spać. Wszystko zależy od Twojego stylu życia, pracy szkoły, itd. Dłuższa ilość snu może pomóc w procesach odnowy biologicznej organizmu,ale nie musi. Z tego co piszesz, długość Twojego snu jest w normie - 7-9h. Raczej nie powinieneś na siłę próbować spać dłużej, słuchaj [...]

Siemano! Tak naprawdę nie ma ogólnych ram czasowych w których powinieneś spać. Wszystko zależy od Twojego stylu życia, pracy szkoły, itd. Dłuższa ilość snu może pomóc w procesach odnowy biologicznej organizmu,ale nie musi. Z tego co piszesz, długość Twojego snu jest w normie - 7-9h. Raczej nie powinieneś na siłę próbować spać dłużej, słuchaj [...]