przetrenowanie regeneracja.

Witam wszystkich.
Cwicze na codzien muay thai i po tym odrazu mma w wtorki i cwartki wychodza mi tedy ogolnie 4 treningi i teraz dozucilem judo w pon srod i piatki.

Czyli razem wychodzi 7 treningów. I o to moje pytanie czy nie przetrenuje sie jak bede tyle cwiczyl w wieku 16.5 lat.

Oraz co spozywac aby sie zregenerowac.

Ja tak myslalem ze po treningu idealny bd baton fitness i izotonic i w domu normalna kolacyjka i oczywiscie 8 h snu.

Regeneracja zależy od indywidualnych predyspozycji.
Przede wszystkim udaj się do działów o odżywianiu.
Podczas treningu izotonik, po - owoce, w domu kolacja. Baton zbędny, chyba, ze lubisz, to nie widzę przeszkód.

Zdr

aha dzieki za pomoc :D

Tak jak napisał Rafał. Zainwestuj w dobrą diete i regenreację i będzie okej ;)

Rafał_B

Regeneracja zależy od indywidualnych predyspozycji.

Nawet chyba od typu budowy (ekto/mezo/endo) , ale nie zgłębiałem tematu.

A masz przygotowany organizm do takiego wysiłku?
Najlepiej będzie, jak wsłuchasz się w swój organizm i jeśli będzie dawał oznaki przemęczenia,to trzeba dac mu odpocząć - albo odpuścić na parę dni treningi albo zmiejszyć ich intensywność/częśtotliwość.
Teraz też powinieneś zadbać o dietę i sen

Saida

...Najlepiej będzie, jak wsłuchasz się w swój organizm i jeśli będzie dawał oznaki przemęczenia,to trzeba dac mu odpocząć...

Lepszej rady nie dostaniesz.