/SFD/2022/10/13/f1b77d9312784c5393c187dcabd8e334.jpg Siła mięśniowa nie bierze się znikąd można by powiedzieć. Zależy od wielu czynników ale przede wszystkim od masy danego mięśnia, co jest dość oczywiste im większy mięsień tym większą siłę może wygenerować. Poza tym istotna jest praca naszego układu nerwowego. Tą zależność łatwo zaobserwować u [...]
/SFD/2023/3/30/916cee842ea14df2a84a3dc06cd009b4.jpg Trening wykonywany dzień po dniu, ale jak zawsze można powiedzieć to zależy? Wszystko tak na prawdę zależy od naszego planu treningowego i jego rozłożenia. Problem rzeczywiście się pojawia przy planie całościowym, w którym trenujemy całe ciało na każdym treningu, wówczas nie przesuwamy treningu [...]
Oba wymienione przez Ciebie suplementy, przyjmowane w sposób jaki opisałaś nie będą ze sobą kolidowały, nawet jeśli wzięłabyś to razem. Białko powinno być przyjmowane po każdym treningu, szczególnie jeśli zależy Ci na wynikach. Mam tu na myśli zarówno poprawę jakości ciała oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli zastanawiasz się jaką [...]
/SFD/2021/3/10/3c120aecd74c4516afa2466fd45bad42.jpg To bardzo częste pytanie czy podczas budowania masy mięśniowej powinno się biegać, a czy powinno to zależy od konkretnej sytuacji. Przede wszystkim jaki mamy cel w bieganiu? Jeśli budujemy masę mięśniową i biegamy bo po prostu lubimy, to jest nasza pasja i sprawia nam to przyjemność czy też [...]
/SFD/2023/7/20/8dfa010de7354d93abd47b5a36b7d27b.jpg Bardzo długo krążył mit, że trening siłowy może zahamować nasz wzrost,a to dawno obalona sprawa i wiadomo już, że wzrost nie zależy od tego czy trenujemy na siłowni, a wbrew pozorom od innych czynników. Nasz wzrost zależy przede wszystkim od czynników genetycznych. Jak zobaczymy, że nasi rodzice [...]
/SFD/2022/4/26/7e4bbaa9de8a4fb79ab120b228c0f570.jpg Każda kilkutygodniowa przerwa w treningach jest w stanie nieco pogorszyć nasz wygląd czy też wyniki siłowe. To naturalne zjawisko nie ma treningu nie ma rozwoju i jest cofka. Przy czym wszystko zależy jak długa jest przerwa treningowa bo to od jej długości tak na prawdę zależy jakie będziemy mieć [...]
Wszystko zależy jak wygląda cały plan, ale sam martwy ciąg nie jest magicznym ćwiczeniem i nie da CI raczej nic więcej niz to co masz w planie. Też mówiłeś o plecach, to zależy co chcesz zaangażować bardziej, czy najszerszy, czy bardziej prostowniki. W tym aspekcie Martwy ciąg nie jest optymalny hipertroficznie
Prosze Cie... Porownujesz pompki do podciagniec? Robiac 100 pompek nie jest silny a wytrzymaly. Napisales ze wyrabiasz kondycje I sile- bzdura, potem piszesz ze nie zalezy Ci na sile tylko wytrzymalosci i dynamice- zastanow sie. Sprinterom tez zalezy na dynamice/szybkosci a baza ich treningu silowego sa przysiady- coz za blad z ich strony nie [...]
witaj, wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac. jezlei przedstawiony przez Ciebie cel masa i maksymalnna sprawnosc ma wypalic, to w mojej opinii powinienes podzielic sobie tego typu schematy na pewne okresy treningowe. o ile budoanie mobilnosci, sprawnosci nie bedzie przeszkadzac w zdobywaniu miensi, tak juz budowanie dynamiki, eksplozynosci, [...]
nauczyłem się robić swoje ulubione ciasto -sernik na zimno i po 2 tygodniowym maratonie przytyłem około 2,5 kg ;p było już 85,5 jest około 88 kg , podzielę się z wami moim ostatnim spostrzeżeniem , jako że sezon rowerowy rozpocząłem dosyć wcześnie w tym roku , obliczyłem sobie czysto z ciekawości ekonomikę jazdy rowerem i co się okazuję ... jak [...]
Najlepiej sprawdzać i testować na sobie , dużo właśnie zależy od swoich własnych celów , osobiście nie kręciłem wiele lat nigdy cardio na masie ale po wejściu na testa przekonałem się do cardio patrząc na kwestie zdrowotne ( krew,ciśnienie itp ) nie kręcę jakoś strasznie dużo bo zależy jak mam czas ale staram się pilnować i robić te 3 sesje cardio [...]
witam i odświeżam, bo widzę że wypowiadało się dużo forumowiczów znających temat, więc może pomożecie? ciekaw jestem jaka jest różnica w przyswajaniu krystalicznego kolagenu liofilizowanego (firmy Kolafit) i hydrolizatu (który jest w Vitalmax Artrox). Mam aktualnie kolagen Kolafitu (50 zł za 60 tabsów - dawka na 2 miechy) i zastanawiam się czy nie [...]
Witaj :) Na Twoje pytanie ciężko odpowiedzieć, ponieważ wszystko zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Kaloryczność pieczywa również zależy od jego składu. Pieczywo pełnoziarniste jest cięższe i 100g będzie z pewnością mniejszą porcją niż dmuchane bułki. Mimo wszystko zawsze lepiej patrzeć na wartości odżywcze niż ilość. Pieczywa [...]
/SFD/2022/11/15/04be33d47962491d8458428751b9aa33.jpg Wszystko zależy jakie serie są ujęte w planie. Bo sam się spotykam niejednokrotnie z zapisanymi 3 seriami, kwestia odpowiedniego zapisu bo niejednokrotnie się zdarza, że podawane są tylko serie robocze czyli takie, które na przykład przekroczą 80% ciężaru roboczego, a wcześniejsze nie są [...]
/SFD/2021/12/7/96e8c0f7574b421ca02fe2c49d61a870.jpg Każda osoba, która kształtuje swoją sylwetkę jest w stanie wymienić rzeczy, od których zależy nasz progres. Naturalnie jest to odpowiednia dieta dostosowana do naszego celu treningowego, plan treningowy, a także odpowiednia regeneracja. To takie podstawowe filary, które musimy ogarnąć od samego [...]
witaj. jezeli zalezy ci na skladzie, by byl bogaty i dobry to zerknij na: https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_Gainer-opis35452.html jednak tanio nie bedzie :) z innych: https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass_New-opis37840.html [...]
/SFD/2024/2/27/bbc778a409044764b03f73a2c3f7d437.jpg Pora treningu zależy w dużej mierze od naszych możliwości czasowych i tego jak wygląda nasz porządek dnia, a także od naszych indywidualnych preferencji. Znam sporo osób, które lubię trenować z samego rana, a także takie, które tego nie znoszą i najlepsza porą na trening jest popołudnie gdy po [...]
/SFD/2021/4/9/ac82bbf65108441891a24f16b2749bd3.jpg Najpierw warto zaznaczyć lub przynajmniej przypomnieć o tym, że wzrost wagi nie jest dla nas zawsze pożądaną sytuacją. Bo sam wzrost wagi niewiele nam mówi. Ponieważ zasadniczą różnicą jest gdy tyjemy 10kg, a z tego 7kg to tkanka tłuszczowa, a 3 kg tkanka mięśniowa, a inną sytuacją jest gdy te [...]
Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC
