Witam wszystkich! Od dawna podobają mi się wyraźne mięsnie u kobiet, swoje staram się z całych sił wypracować, teraz dietka redukcyjna, areoby/interwaly. Chcę sobie trochę pomóc białkiem. Jakie najlepiej wybrać? Nie specjalnie znam się na czym polega WPC, wieloskładnikowe itp. Więc jeżeli będzie trzeba odpowiedzieć na dodatkowe pytania, aby [...]
Witam! skonczyłem tydzien temu cykl: 1-8 enan 300mg e4d 2-7 tren 80mg e2d i mam takie rzeczy na odblok : HCG 5000 j (to chyba 2 porcje) nie brałem nigdy hcg stąd ten temat clomid 2 blistry. wczesniej półtora roku OFF proszę o rozpisanie odbloku w miarę jak najlepiej, zależy mi. pozdro! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2011-11-14 17:04:11
[...] mniejszy, troche mniej tluszczu ale nie znacznie. Jem mniej niz wtedy czy uwazacie to za progres czy raczej regres? Chcialbym byc wiekszy, ale po prostu nie odpowiada mi jedzenie ton zarcia. Warto zwiekszyc kalorie? Od czego zalezy sila? Powinno Udac mi sie zwiekszyc ciezar na sztandze przy aktualnej masie czy koniecznie zwiekszyc kalorie?
W jednym z odcinków Nie ma Lipy Michał powiedział że partie które mamy zacofane albo na których nam najbardziej zależy można ćwiczyć codziennie po 4 serie. Czy to coś da? Np. jakbym chciał zwiększyć rozmiar bica, to da to coś jak będę robić 4 serie dziennie hantlem? pozniej zmienić np. na sztange itp. Pozdrawiam
W tym roku podchodzę do egzaminu maturalnego i zastanawiam się nad przerwaniem treningów. Obawiam się że nie dam rady połączyć treningu z intensywną nauką. Dodam że nie zależy mi po prostu na zaliczeniu matury ale na wysokich wynikach ponieważ planuję dostać się na bardzo wymagające studia. Co o tym myślicie?
[...] Od 1 stycznia chce zacząc od reduckji. Dieta 2700 kcal w tym 220g białka 85g tluszczy reszta węgle. Test cały czas będzie. T3 zastanawiałem się cały czas stałą dawke 50/75-zalezy jak badania wyjda za tydzien. Clen 2 tyg on/ 2 tyg off -minimalne dawki.-na zmiąne z joszką. Chciałbym się wyciąć do około 8%bf. Aktualnie siedzi z 14-15% Stopniowo [...]
[...] ale nie wiem co byloby dla mnie odpowiednie... Chodzilam wczesniej na silownie, ale teraz chcialabym sie zabrac za to z innej strony. Wiem ze najwazniejszy jest ruch, ale zalezy mi na szybkiej utracie tkanki tluszczowej. Mam 18 lat, 176 cm i 71 kg wagi Treningi moge przeprowadzac 3-5 razy w tygodniu po godzinie Z góry dziekuje za pomoc [...]
Witam :) Mam 15 lat, 187 cm wzrostu, 77kg wagi. Jeszcze w ogóle nie trenowałem, więc silny nie jestem. Zależy mi przede wszystkim żeby zwiększyć siłę, a drugorzędnie żeby poprawić wygląd ;) Ma być to trening w domowych warunkach, nie mam ani hantli, ani drążka :(. Mam w planach kupić chociaż te hantle :) Mógłby mi ktoś powiedzieć mniej więcej co i [...]
Witam. Patrząc na mój profil - świerzak, jednak istniałem na tym koncie prawie rok lecz usunąłem aby zacząć od początku na dobrych obrotach :) Nie jestem pewien tej diety a zalezy mi na dobrej masie i bez problemów chcociaż 1kg miesięcznie :) Nie uwzględniałem warzyw ale w każdym posiłku są. Moje zapotrzebowanie to 2900kcal ale dodałem odrazu [...]
Kumpel prosil mnie abym zapytał sie fachowcow o odpowiedz na owe pytanie. licze na wasza pomoc. "czesc wszystkim!chciałem zapytać czy sa może osoby które podały by mi jakieś ćwiczenia wzmacniające po przebytej rwie kulszowej. proste ćwiczenia które mozna wykonac na siłowni (wzmacniające i rozciągająco- rozluzniające). taki krótki plan treningowy [...]
Witam mam 20 lat, chodze mna silownie od 5 miesiecy na sucho chce zakupic jakis dobry efektowny zestaw suplemetow( odzywek) waze 88kg wzorsta 188 na treningi chodze 3 razy w tygodniu zalezy mi na przybraniu masy w gornych partiach rozbudowania obreczy barkowej pleców czekam na odpowiedzi podrawiam
[...] Bo chce zeby ten cykl byl niezly. I co do tej klreatyny dokupic. Mam juz bialeczko protein 80 hi-tech, Bcaa litrowe nutrendu, l-glutomine treca, hmb olimpu w kapsułkach. I co do tego dokupic moze Gainera jakiegos, ZMA? Albo cos innego zalezy mi na kilku kg. A tak dla ciekawosci mam 21 lat, troche juz trenuje, waze 96 kg w bicepsie 41cm pomozcie
WITAM PROSIŁBYM JAKIEGOS KUMAJACEGO PANA ABY MI ROZPISAŁ DIETE NA MASE ZE SUPLEMENTACJA DLA ENDOMORFIKA KTÓRY DUZO BIEGA BO GRAM W PIŁKE NOZNA A ZALEZY MI NA MASIE OCZYWISCIE CWOCZE 1,5 ROKU I WAZE 83KG PRZY 183CM A TO CO ZYSKAM TO SPADA JAK SIŁA I MASA PROSZE O POMOC
[...] cm i waże 73 kg , na siłownie chodz 2 lata z przerwami :) . Odzywki brałem takie jak Nitro Bolon,HMB Revolution, Creatine Ribosne . Jako że się zbytnio nie znam w dziedzinie odżywek chciałbym abyście mi coś zaproponowali !! Wiadomo jak u kazdego z nas , zalezy mi na tym aby był szybki przyrost miesni,siły i wytrzymałosci . dziekuje i pozdrawiam
[...] zaczać ćwiczyc ale tylko i wyłącznie w domu, nie posiadam żadnych sprzętów do ćwiczenia prócz jednej hantli (4kg) :) Chciałbym prosić o jakieś wskazówki dotyczących ćwiczeń ,zalezy mi na wyrzeżbieniu sylwetki , i zgubieniu kilku kg :) waże 82 kg przy wzroście 177cm . Może doradzilibyście mi jakieś odżywki ,czytałem dużo i myślalem o HMB.Proszę o [...]
witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu [...]
[...] czy Gainer 2 Vitalmax'u . oczywiscie waszym zdaniem . no i drugie pytanko. o ile zazywajac gainera 2 bralem 2x dziennie po 40g.teraz w gainbolicu pisze ze jedna porcja to 100g tego. tez brac moge 2x dziennie gdyz kiedys slyszalem ze nie powinno sie przekraczac raczej 80g gainerow. ale to chyba tez zalezy od rodzaju gainera. dobrze mysle ? ;>
Jak wiemy, niektore suple nalezy brac na pusty zoladek, mam w zwiazku z tym pytanie. Po jakim czasie od zjedzenia posilku/przyjęcia odzywki mamy pusty żołądek? Zapewne zalezy to również od rodzaju posilku, metabolizmu ale moze ktos jest w stanie podać jakiś przyblizony przedzial czasowy. Pozdro
witam co powiedzie na taki cykl ? Winstrol Depot Hiszpania, Desma 21 sztuk e2d Oxandrolone GP Oxan 10 Geneza Pharm. 100tab e0d 20mg testo prop e2d Clenbuterol cel rzeźba(jak najmniejsza strata masy) zależy mi również na sile ale jednak zdecydowałem sie na rzeźbę mam już za sobą 4-5 cyklów dokładnie nie pamiętam ostatnio 2miechy temu test enan [...]
Hej, Doświadczenie z siłownia mam 3 miesiące kiedyś parę lat temu, teraz trochę crossfit. I tu chce rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale od czego zacząć?? Zależy mi na poprawie siły i sylwetki ( bardziej chyba w trening siłowy niż kulturystykę ) Waga 96 wzrost 191 /SFD/2017/8/18/e2d50c72bebc4be5acef1e15035a0cdc.jpg Zmieniony przez - t.kozimor w [...]
