A więc tak: mój staż to około 2 miesiące, lat mam 15, wzrost 173, waga 62kg. Może mi ktoś rozpisać plan i ile których ćwiczeń mam robić? Napisał bym sam, lecz nie wiem co z czym można łączyć a czego nie (np bic i tric). Zależy mi na: barkach, bicu, tricu, klacie, nadgarstku, brzuchu i nogach (plecy na razie odpadają, i wszystko co robi się [...]
Witam jestem posiadaczem kilku cennych przedmiotów,których z powodu kiepskiej sytuacji finansowej chciałbym sprzedać.Mianowicie zależy mi na tym by dowiedzieć się jaką ma wartość moja najcenniejsza i zarazem najstarsza moneta,którą posiadam,chodzi zaś o półgrosz koronny zza panowania Władysława Jagiełły,nie wiem jednak gdzie i do kogo się [...]
[...] mialem cholerny nie chcialem wyjsc z silowni (oczywiscie pozytywnie) jednak pytanie moje brzmi jaki supel tym razem ale kierowany bardziej w strone maxymalnej pompy..nie zalezy mi tu na jaks za wielkim pobudzeniu...LICZY SIE TYLKO POMPA;P takze moze jakies propozycje? oczywiscie jezeli nie bedzie nic ciekawego to dalej pojdzie mesomorph bo [...]
Witam ! Mam pytanie ponieważ zdaża się że mam 2 treningi dziennie pierwszy ok 16.00 a drugi 19.00 . Pierwszy trening to bieganie (przygotowuje się do zawodów ) a drugi to siłownia głównie góra (zależy jak wypadnie klata albo plecy itp.) i moje pytanie brzmi jeżeli biorę kreatyne po 2 treningu po siłowni to czy będzie ona tez "zasilać" mięśnie nóg [...]
Witam, mam 21 lat około 90 kg wagi. Postanowiłem trochę poćwiczyć w domu na razie nie mam czasu na siłownie (pracuje na dwie zmiany więc za bardzo jakiegoś konkretnego planu nie mogę zrealizować) do dyspozycji mam drążek (na którym nie ukrywam bardzo ciężko jest mi się podciągnąć 10 razy ;P) i hantelka 7 kG (talerzyki 4x 1 kg i 2x 0,5). Moje [...]
Witam. Właśnie zacząłem interesować się kulturystyką. Sprzęt jaki posiadam to: # Sztanga prosta 32 kg # Ekspander # Hantla 12 kg # Ławeczka stała, nie rozkładana I tutaj mam pytanie. Chciałbym zacząć trening, lecz nie mam planu żadnego i nie wiem jak na początek cwiczyc, aby bylo dobrze. Juz wczesniej cwiczylem na "sucho" tak amatorsko przez 2 [...]
Witam, Trenuje boks i zależy mi głównie na sile, jakie polecalibyście mi odżywki. Dodam ze przeszukałem forum i nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Licze na Was. Pozdrawiam.
Witam interesowal by mnie jakis preparat ktory skutecznie wspomaga laknienie, zalezy mi na zwiekszeniu apetytu, stosowalem citropepsin ale daje mizerne efekty, jestem osoba nie cwiczaca chce zwiekszyc apetyt bo znacznie stracilem na wadze z gory dziekuje za wszelka pomoc.
Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i rękach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, to takie coś, żeby brać na klatę (uciekła mi nazwa xD) i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach [...]
Witam mam do sprzedania Samsunga U700. Jedyna wada to taśma do wymiany. Na allegro taka taśma kosztuje ok 10-30 zł. Zależy czy chcemy orginał czy zwykłą. Sprzedaję gdyż potrzebuję trochę kasy aby kupić dołożyć sobie do nowego tela. W zestawie ładowarka pudełko słuchawki instrukcja obsługi. Telefon bez simlocka posiada polskie menu. Cena do [...]
Witam. Tak więc zacznę od konkretów. Chciałbym w te ferie troszkę "przypakować". Jestem w Holandii i zaczynam chodzić na siłownię w której jest wszystko, dosłownie. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan na czym mam trenować oraz ilość powtórzeń i serii. Mam 15 lat wzrost 179 wagę 68 kg. Zależy mi na bicepsie, klacie, oraz mięśniami brzucha. Może też [...]
Witam przygotowuje się do kolejnego cyklu,ważę 95 kg przy wzroście 195,mam dobra dietę 5-6 posiłków ćwiczę od 2 lat,zależy mi na zdobyciu większej masy mięśniowej suchej nie takiej zalanej jak po gainerach.Kasa nie gra roli i mam pytanie co byście mi poradzili ,cykl chce oprzeć na odżywkach białkowych plus kreatyna i coś co jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Jak w temacie, potrzebuję pomocy, w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym plan treningowy na 4 dni w tygodniu PN ŚR PT SB. Chodzi mi o ogólny rozwój ciała. Zależy mi na przybraniu masy. Trzy miesiące temu wróciłem na siłownie po operacji barku. ROZPOZNANIE : Nawykowe zwichnięcie stawu ramiennego lewego. Rekonstrukcja stożka [...]
[...] i tam pracuje(studiuje)jestem w polsce na krótki okres kupiłem 5 amp deki holender pewny cwicze 3 lata mam 20 lat obecnie jest to mój pierwszy cykl chcem to zrobic dobrze czy wogule starczy tyle deki zeby cos poszło no to jakie osłony do tego czy duze beda skutki uboczne prosze o pomoc zalezy mi na tym nie chcem niczego spieprzyc pozdrawiam
witam, mam takie pytanie, nie widzialem zeby ktos juz takie zadal bo wszyscy tu wyglada na to cwicza..zalezy mi na przybraniu masy (jestem ektomorfikiem), ale nie cwicze na silowni ani raczej nie zamierzam z roznych wzgledow. pozostajemi wiec tylko dieta, ale z tego co czytam sama dieta rowniez mzoe przyniesc efekty. stad pytanie: czym dieta osoby [...]
Witam. Mam problem. Mam dosyć sporą niedowagę (183cm i 60kg), w najbliższym czasie zamierzam spróbować treningu na masę oczywiście wraz z odpowiednią dietą. Moją pasją jest rownież bieganie. Zastanawiam się czy nie przeszkodzi mi ono zbytnio w przybraniu na masie. Czy bieganie ma jakiś wpływ na przyrost masy (ogólnie przyjęło się, że bieganie jest [...]
Witam. Wlasnie rozpoczynam swoja przygode z silownia. Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu tj. Pon, Sro. i pt. POczytalem troszke i wyczytalem ze nie ma odpowiedniego treningu bez od[powiedniej diety ;) Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 55kg. Zalezy mi na przyroscie masy. Nie cchce jeszcze zadych odzywek. To dopiero po jakims czasie. Zapotrzebowanie mojego [...]
A więc zależy mi na sile wyciskania i czy mógł bym ten trening robić tylko na klatkę i barki w pon barki wyciskanie żołnierskie (3x5,3x3,5,3,1 w zależności od tyg treningowego) plus jakieś ćwiczenia pomocnicze a w piątek WL (3x5,3x3,5,3,1 w zależności od tyg treningowego)a reszta mięśni będzie robiona we własnym zakresie... ???
moja ulubiona bardzo prosta salata: 1 salata lodowa peczek rzodkiewki 2 pomidory pol dlugiego ogorka puszka czarnych oliwek 1 por 1 ser feta proporcje dowolne zalezy co bardziej lubisz wszystko poszatkowac, dopieprzyc do smaku,polac odrobina oliwy z oliwek smacznego:)
Wiek: 20 Waga: 73 wzrost: 183 Staż: 2 lata Cel cyklu: masa, masa, masa finanse: około 400 pln Poprzednie cykle: 2 cykle, pierwszy mono, drugi mono+cp. Czas trwania cyklu: około 6 tygodni (45 dni) W tym cyklu zależy mi na jak największym przyroście masy. Ostatni cykl robiłem dobre pół roku temu. Przewidziana suplementacja: Omega-3, OLIMP [...]
