[...] spytać,otóż gips będę miał gdzieś przez 2 tygodnie, 12 sierpnia mam obóz szkoleniowy i czy jestem w stanie sie wykurować,by do tego czasu móc uczestniczyć w obozie? odpowiadajcie szczerze jakie mam szanse. a przyznam,że naprawde zalezy mi na obozie...:/ P.S, ale kijowo sie pisze jedna reka Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2007-07-08 10:46:11
Witam. Mam 14 lat, ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu. Moje BMI jest w prawidłowe (dosłownie), i mam lekki tłuszcz na brzuchu. Chcę wyćwiczyć mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Czy moglibyście pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki [...]
Mam pytanie dotyczące ćwiczeń antagonistycznych mięśni w jednym dniu. Chodzi mi o biceps i triceps. Co to daje? Czy takie ćwiczenia są raczej polecane na rzeźbę, masę czy może typowo siłowe? Wiem że zależy to również od ilości serii i powtórzeń ale nie wiem czy opłaca mi sie trenować całę ramię w jeden dzień. Chciałbym głównie rozwinąć siłę mięśni [...]
Witam potrzebuje treningu który położy głowny nacisk na mięśnie ramion (biceps ,triceps + do tego barki i przedramiona. Ćwiczę ok 2 lata z przerwami robiłem ATC itp. Bardzo zalezy mi własnie na tych partiach i zwiększenie ich rozmiarów jest moim absolutym priorytetem. A tak to niestety wygląda;( Jak widac porażka na całej linii;( Przyczyna być [...]
Nosi normalne ślady użytkowania - 1 cm dziurka widoczna na zdjeciu, cena 115 przy odbiorze osobistym (zależy mi na czasie) GG 8845068 tel 600 289 132 Zdjecia: http://img156.imageshack.us/i/dsc01405k.jpg http://img156.imageshack.us/i/dsc01406v.jpg Na pewno będzie komuś służyć przez kilka/naście najbliższych lat. Nie ma porównania do chińskich ławek [...]
Witam Was mam wielka prośbę, prowadzę badania psychologiczne do mojej pracy magisterskiej i jeśli macie chwilę wolnego czasu wypełnijcie proszę moją ankietę. Badanie oczywiście jest ANONIMOWE, zależy mi na jak największej grupie badawczej, wiec może prześlecie ją także znajomym. Z góry dziekuję link do akiety: http://manta.univ.gda.pl/~langulsk/ [...]
Witam, mam 17 lat 182 cm wzrostu, i zaledwie 60 kg.. Nie mam pojęcia co mam robić jem ile mogę, ale nie daje to żadnego efektu, szukałem jakieś diety na internecie, ale nic sensownego nie znalazłem. Jestem jeszcze w trakcie nauki i po prostu nie chcę być dłużej chudy, i że tak powiem ,, wyśmiewany ". Jest tu może jakaś dobra osoba, która mogłaby [...]
Witam, mam 17 lat, 168cm wzrostu i ważę 51kg. Mam 10% bf, waga samych mięśni to 43kg. Zależy mi na rozbudowie mięśni pośladków, ramion. Jak powinnam zbilansowac dietę? 130-140g białka wystarczy? Może powinnam kupić jakieś odzywki? Mam ogólnie problem z ustaleniem ilości kcal na dzień. Ćwiczę na siłowni z wolnymi ciężarami. Proszę o jakiekolwiek [...]
Witam. Wiek: 16 Waga: 60kg Cele treningowe: Masa/siła Aktywność fizyczna: 4x w tyg piłka nożna, oprócz tego stosuje trening dla średnioozawansowanych mawashiego. Dieta: jest Kształcę się na piłkarza, zależy mi na zdobyciu większej masy i siły, chciałbym abyście mi pomogli dobrać jakieś odżywki na masę chyba że coś innego polecacie? dodam że biorę [...]
Cześć! Jakie ćwiczenie na brzuch polecacie? Musi to być ćwiczenie do wykonania w domu mam do pomocy drążek i ciężarki {{:-( Próbowałem już robić wznosy nóg zgiętych na drążku, ale nie czuje za bardzo w tym cwiczeniu brzucha. Natomast, żeby zrobić z wyprostowanymi nogami, to nie dam rady, bo nie jestem tak rozciągięty (i pewnie zasłaby }:-( ) Co [...]
[...] waga:72-73kg wzrost:176 Dieta:obiwizakowo , jedzonko co 3 godziny 6 posiłkow dziennie +po treningu gainer wczesniej mialem do czynienia z tesciem+winko, meta+clen, obecnie zalezy mi na porawie rzezby i nabraniu mieska suchego rozmyslam na winkiem i nie wiem jakie przyrosty bede na smym winku,jakie spadki, czy wogole warto sobie glowe zawracam [...]
siema szukam atlasu do 2000zl z mozliwoscia cwiczenia wszystkich partii. zalezy mi na tym, zeby obciazenia byly takie jak na linku nizej: http://allegro.pl/atlas-dws-hg1064-4stanowiska-180kg-szybki-kurier-i1784113082.html#gallery bralbym ja, ale firmy DWS nie znam (dobra?) a dodatkowo atlas jest krecony, co sadzicie? jestem otwarty na propozycje [...]
Witam. Biorę kreatynę od 3 tygodni, i niestety podczas cyklu dostałem zastrzału na palcu. Palec spuchł dwukrotnie, zebrała się ropa i zaraz jadę na zabieg wycinania kawałka paznokcia. Wykluczony z treningów jestem przez co najmniej tydzień. Przerwać stosowanie kreatyny do zaleczenia palca, czy brać stale 5g dziennie przez ten tydzień i kontynuować [...]
[...] taka sprawe..mianowicie cwicze od okolo 2 lat a od 7 misesiecy regularnie i chcialbym wiedziec jakie odzywke badz bialko zapodac sobie- bedzie to moja pierwsza odzywka????zalezy mi glownie na poprawieniu wygladu i troche na masie miesnniowej tzn waze 82 kg 175 cm wzrostu.. jest jesce taki problem iz teraz bede mial ok 3 miesieczna przerwe w [...]
Witam. Mój obecny trening na masę to: A. Przysiady 4s Wiosłowanie 4s Wyciskanie w staniu 4s B Martwy ciąg 4s Wyciskanie na ławce płaskiej 4s przysiady Trening co 2dni na przemian. Do tego, chciał bym dołożyć coś na "łapę" czyli Ramię? Biceps? Triceps? jak? Do dyspozycji póki co hantle i drążek Jestem ektomorfikiem z tego względu zależy mi na [...]
[...] sie was poradzic bo kolega kupic chce nitrbolon II 1 pucha ma 500g , na niektorych stronach pisze ze nalezy przyjmowac 15g dziennie w 3 dawkach. Ale na innych pisze ze to zalezy od masy miesniowej i ze nalezy patrzec na efekty. Kolega wazy okolo 80kg , ile tam ma jedna miarka bo czytajac inne rozpiski juz sie pogubiłem. Rano naczczo , 30 min [...]
czesc dane jak w profilu ... potrzebuje pomocy co do rozpiski cel- masa miesniowa, zalezy mi na odpowiednim polaczeniu parti i dni kiedy je trenowac,, troche poszperalem i ułożyłem cos takiego: poniedzilek- nogi, kaptury wtorek- klata biceps sroda- wolna wczartek- barki triceps piatek- plecy sobota -tak jak we wtorek niedziela wolna prosze o [...]
szukam odzywki białkowej która była by dobra na "sen" i podczas dnia. wiadomo ze nie jestem milionerem :) więc na pewno nie pozwolę sobie na czyste WPI ale zależy mi na dobrej odżywce białkowej. Wole dołożyć trochę kasy i jeść coś dobrego. np. ostrowii podziękuję :P tak żeby nie wychodziło dużo więcej niż 60 zł za kg. Chciałbym w miarę [...]
