Witam. Tak zawsze lubiałem czytac ten dział ale wiem tyle co dziecko w zerówce o d*****iu ;D Takie pytanko : Mam gino, zależy mi na dobre rzeźbie, dietka jest.Wszyscy chwalą że po dopingu to 4miechy jak 2lata. Ciekawi mnie co można brać ale bez bicia w dupe? I jakie koszty orientacyjnie. I jak mam gino tera to powiększy się ? I jakbym zrobił [...]
Hej Jako iz chcialbym polaczyc przyjemne z pozytecznym zaczalem jezdzic na rowerze, mam okolo 20kg do rzucenia. Jednak chcialbym zaczac jezdzic do pracy rowerem, zaoszczedzic na biletach i czas wychodzi taki sam jak transportem publicznym okolo 1h. Pracuje 5 dni w tyg, w jedna strone mam 20km, w dwie razem wychodzi 40km. Czy 40km 5 razy w tyg nie [...]
Czy moglibyście mi pomóc i podać dobre ćwiczenia na wzmocnienie klatki pierśiowej? Musi ona udźwignąć biust 75 D bądź DD i nie jest to najłatwiejsze. Najbardziej zależy mi na tym aby nieco go unieść. Tylko prosiłabym o fachowe porady.
Cześć, mam 14lat i planuję pójść na AWF, ale interesuje mnie specjalizacja sztuki walki, czy mógłby mi ktoś powiedzieć czy jest to opłacalny kierunek? Tzn. czy w przyszłości da się na tym zarobić?;D Nie ukrywam że sw to moja pasja juz dłuższy czas, i chciałbym w życiu robić coś co lubię;> Chciałbym zapytąc jeszcze, czy przyjmą mnie z astma i [...]
Cześć, miałem kilku miesięczną przerwę od siłki, która potrwa do końca marca i szukam czegoś, żeby szybciej wrócić do formy. W grę wchodzi wyłącznie apteka lub coś od Dragona. Ostatni mój cykl był jakoś w 2013 na samym epi, wcześniej bold + cypio i winko + prop. Zależy mi przede wszystkim na jakości, ponieważ ostatnio nie mogłem trenować, a przez [...]
Witam! Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, ważę 55 kg i chciałbym przybrac jak najwięcej na masie, max do 70 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Moje zapotrzebowanie na dzień to 2420 cal. 332 g węglowodanów [...]
[...] to skrotowy plan bez opisu cwiczen 1. plecy 2. biceps, przedramie, brzuch 3. barki, brzuch 4. kaltka, triceps, przedramie, brzuch 5. przerwa :D (dlatego nazywa sie 5cio-dniowym, byc moze nie powinien) i tak odnowa zalezy mi na zgubieniu tluszczu i nabraniu masy miesniowej, do tego mam odpowiednia diete i biegam co 2 , 3 dni,,,,,,,,,,,,pozdrawiam
[...] Chodze codzienie wieczorami biegac tak ok godz., zaczelem cwiczyc troche na silowni i ogolnie jezdze w domu na rowerku. Niewiem wlasnie jak sobie poardzic zeby byly jakies efekty bardzo mi zalezy zeby schudnac , jestem ambitny i mam silna wole tylko potrzebuje rady specjalistow pomozcie z gory dzieki Płeć: mezczyzna Wiek:19 Waga:94 Wzrost: 187cm
[...] ktoś wyciska na płaskiej 100kg, to zakladając ze mieśnie nóg ma w tej samej formie co mieśnie klatki, ile powinien taszczyć na przysiad? Ile na martwy ciag? Wiem ze wszystko zalezy tez indywidualnie od człowieka, ale jakas przyblizona zdrowa proporcja musi chyba byc prawda? Bo jesli ktos jest zdrowy i robi martwy ciag tym samym ciezarem co wycisk [...]
Siemka. Chciałbym zapytać o jakieś pobudzacze. Czy możecie polecić mi coś co daje mocnego kopa, a zarazem nie psuje wnętrzności?:) Może jakaś kofeina, tauryna? To wgl działa? Może jest coś lepszego? Jest wgl coś co pomoże mi wstać z łóżka?:) Czasem śpię 4-5h i potrzebuję wstać na 1-2h treningu, po czym znów mogę iść spać, zależy mi na tym, aby [...]
Witam, przymierzam sie do pierwszego poważnego cyklu, zależy mi na zdobyciu czystej masy pozniej zredukowaniu tłuszczu. Nie wiem za bardzo jakie saa wybrac. Cykl powienine trwać max 90dni. Jestem dośc odporny na róznego rodzaju stymulanty. Podczas brania mdrolu nie odczuwałem żadnych skutków ubocznych, przetreningówki też słabo na mnie [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od ok. 1 roku, a dietę mam od miesiąca. Mam 184cm wzrostu i ważę 71kg. Zależy mi na przybraniu na suchej masie mięśniowej. Kiedyś brałem kreatyne cm3, i kreatyne z hi-teca, ale to bez diety i tak nie przykładałem się do tego i nie widziałem prawie żadnych efektów. Po nowym roku chciałbym kupić odżywki i porządnie [...]
[...] na ktory zaklada sie samemu ciezary (tzn bez wbudowanych odwaznikow) to dodam ze mamy dosc duze ciezary, 5 wielkosci zeliwnej 10, 10 wielkosci 20, a 20 to juz wogole masakra. Chcielibysmy zeby ten wyciag byl dosc wytrzymaly, zwlaszcza ze kolega przekroczyl 350 w 3boju i sila caly czas idzie w gore. Oczywiscie zalezy mi na niskiej cenie :)
Witam wszystkich. Moim pierwszym celem jest redukcja faty, wiem ze nie schodzi miejscowo ale najbardziej zalezy mi na nogach i brzuchu. Zakladam ten dziennik zeby sie jeszcze bardziej zmotywowac. Bardzo ciezka droga przedemna ale mysle ze mi sie uda:) Trzymajcie kciuki. WYMIARY: *Klatka: *Pas: *Udo: *Lydka: *Biceps: Zmieniony przez - Adik_R w dniu [...]
więc tak, ćwiczę rok, jakieś 3 miechy temu kupiłem mutant mass 6,8 kg i nie powiem, byłem bardzo zadowolony (ektomorfik here ;[ 190cm/69kg), poszło mi prawie 5kg masy w miesiąc i uważam to za świetny rezultat. teraz też bym coś kupił, tylko właśnie nie wiem co-gainer, czy może jakieś białko? zależy mi wyłącznie na masie. wiem, że wtedy mutant był [...]
Mam 19 lat, ok 76 kg i ok 175 cm, Zamierzam ubeigać się o służbę w PSP egzamin sprawnościowy to: - min 10 powtórzeń na drążku - bieg na 50 m (tutaj jak najlepiej i najszybciej) - bieg na 1000 m (najlepiej poniżej 3 min) Prosiłbym o dobry plan na biegi, gdyż jest to sprint i dłuższy dystans, zależy mi na szybkich efektach i poprawie wyników by [...]
Witam mam 22 lata i trenuje piłkę nozna. Jest środek rundy i zależy mi na podniesieniu atrybutu wytrzymałości bądź utrzymaniu dotychczasowej formy do końca sezonu. Chce się wspomóc suplem ale nie wiem czy wybrać booster czy kreatyne. Z kreatyna mialem już styczność ale za dużo przybrałem na wadze przez co straty na szybkości. Myslalbym więc nad [...]
Witam, mam 18 lat mierzę około 178/9 moja waga to 90kg jestem na deficycie kalorycznym. Trenuje od około roku, lecz nie za bardzo podobają mi się moje osiągi, dlatego chciałbym sięgnąć po RAD-140 i GW-501516 z dobrego źródła wiem, że nie była produkowana w byle garażu. I moje pytanie to jaką dawke w mg stosować dziennie na tą wagę chodzi mi o RAD [...]
Witam. Planuje wejść na testosteron i być na nim nawet koło roku, zależy jak to będzie wyglądać w praktyce. Żadnego środku dodatkowo nie chce walić, ale mam kilka pytań co do cyklu. 1. Czy 100mg 2x w tyg zrobi robotę? Niedziela czwartek 2. Co dodatkowo brać żeby zapobiec trądzikowi, ginekomastii? 3. Jakie suple? 4. Kontrolne badania co 6tyg [...]
