Witam mam takie pytanie otóż ogólnie nie lubię DUŻEGO OBCIĄŻENIA,więc mam na kazdym stanowisku już wszystko dopasowane do gryfów itp,i nęka mnie takie pytanie. Jaka jest różnica pomiędzy Lekkim obciążeniem i duża ilością powtórzeń a dużym obciążeniem i małą ilością powtórzeń. czy to pierwsze przeszkadza w wyrobieniu dobrej fajnej "plażówki"? czy [...]
Przesyłam swoją diete, jest to początek redukcji zależy mi na zgubieniu kilku kilogramów. Na jakich produktach najlepiej bazować narazie jestem zielona w tym temacie? Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to sprawa wygląda słabo, nie robię regularnych treningów, z powodu braku czasu Z góry dziękuję za cenne rady [...]
Cześć, Proszę o pomoc w ułożeniu zestawu ćwiczeń na nogi, czyli 4-głowe, 2-głowe oraz łydki. Priorytetem w treningu jest ochrona kolan i kręgosłupa przed urazami, ponieważ nie chce mieć z nimi problemów. Jestem początkującym kulturystom-amatorem, moim głównym celem wynikającym z ćwiczenia nóg jest rozbudowa masy mięśniowej oraz ich dobra [...]
Od stycznia jestem na powolnej redukcji tkanki tłuszczowej. Od lutego doszły sporty walki 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. Mam teraz do Was pytanie, jaki trening wykonywać ? Robić FBW, crossfit, push/pull? Zależy mi aby dalej fat spadał, i żeby tak szybko się nie męczyć na treningach i podczas sparingów. Na razie chcę tylko się dobrze zredukować nie [...]
Witam. By nie marnować siły oraz czasu mam kolejne pytanie odnośnie partii treningiwych. Objaśnie to na takim przykładzie: w srode trenuje biceps i barki i nie robie tego w ten sposób,że najpoerw trenuje biceps a gdy skończe biore sie za barki,tylko robie np jedna serie sztangą 10 powtórzeń skończe i biore sie za powtórzenia na barki np hantlami. [...]
[...] Odzywka bialkowa: Syntrax Nectar - Cappucino. BCAA: Ultimate Nutrition - Fruit Punch. Witaminki Olimp Vita-min multiple sport, albo jakies lepsze. Chociaz tylko bialko i bcaa, witaminki moze w aptece dostane. Ogolnie zalezy mi na tych smakach. Chcialbym zrobic zakupy w jednym sklepie. Fajnie jakby ktos cos wiedzial na ten temat....i mi pomogl:)
Poszukuje srodkow (suplemetntow) na energie. Jestem wykonczony i slaby. Poza tym duzo ostatnio wylezalem po szpitalach na badaniach i to mnie oslabilo strasznie. Nie zalezy mi na masie czy na miesniach tylko na jakis srodkach dla sportowcow ktore dodadza energii.
[...] sie kogos co do rospiski. Zakupilem juz 10 szotow deca durabolin 2ml (holandia) 20 szotow Testosteronum prolongatum 1 ml (polski) i chcialbym zaczac cykl za dwa dni a wic zalezy mi na czasie takze jesli ktos obeznany bedzie mogl pomuc to dziekuje z gory . Na ta chwile planuje : 1-10 tygodni deca durabolin 2 ml(holandia) -raz w tygodniu albo [...]
Witam mam pytanie odnośnie wzrostu, ale nie takie jak wszystkie. Mam obecnie 17 lat i 171cm, pamiętam, że w jakieś wakacje szybko przybyło mi z kilka cm. Czy to oznacza, że jeżeli taka faza wystąpiła tylko raz, to teraz już będę rósł tylko powoli, czy możliwe jest, że w jakimś czasie znów nastąpi "skok" mojego wzrostu. Wiem, że wszystko zależy [...]
Witam Was. Orientujecie sie moze jak wygląda kwestia zarobków w malym punkcie w galerii handlowej jako sprzedawca suplementów. Ja wiem ze to zależy od miasta punktu utargu itp. Ale chcialbym sie dlwiedzec bardziej ogólnie jak to wygląda taka praca no i zarobki. A moze ktoś z obecnych sam pracuje jako sprzedawca. Pytam bo nie wiem czy sie pchać [...]
[...] ok15minut) Sroda - Aeroby rano ok 40 minut (przed aerobami 4białka jaj i TSE) Czwartek - Siłka, po interwały Piątek - Siłka, po interwały Sobota - Tak jak w srode tylko Interwały ok 25minut Niedziela - interwały lub wolne? Ujdzie tak? czy przed porannymi aero nie jesc nic czy moga byc te 4 białka? zalezy mi zeby z miesni nie poleciec za duzo...
Siemanko, sprzedam samochód Opel Omega B 1995 rok z gazem. Poj. 2.0. Mam go pół roku, ale sytuacja zmusza mnie do sprzedazy. Odkąd go mam, wymieniłem w nim: elementy przedniego zawieszenia, pompa paliwa, świece, akumulator itd. Wszystkie części nowe i oryginalne. Wiadomo samochód nie jest idealny, ale jak widać na zdjęciach trzyma sie jeszcze [...]
Sie ma wszystkim! Postanowiłem rozpocząć przygode z używkami i na początku zamówilem Solid Mass (4540g). Znajomy siedzący trochę w tym mi polecił. Powiedział że na początku taki komplex bedzie w sam raz i wyjdzie taniej od kupowania dobrego białka z kreatyną i aminokwasami. Zależy mi najbardziej na masie bo jestem dość szczupły (185cm/71kg)Trenuję [...]
[...] i bedzie bardzo dobrze. ostatnio jednak przeczytalem na jakiejs stronie zeby pod zadnym pozorem nie mieszac tej odzywki z preparatami białkowymi. Co sądzicie na ten temat?? czy rzeczywiscie to nie jest wskazane?? z czym w takim razie połączyc tego Animala by efekt byl najlepszy jescli zalezy mi na masie i sile?? dziekuje z góry i pozdrawiam.
Do sprzedania konsola Playstation3 320GB Slim w bardzo dobrym stanie technicznym oraz wizualnym. Konsola kupiona w listopadzie zeszłego roku, bardzo rzadko z niej korzystałem. Gwarancja, kable, pad, papiery. Do konsoli dołączam grę Battlefield 3 (oryginalna - gra o wartości ok. 200 zł). Zależy mi na szybkiej sprzedaży. W dniu dzisiejszym oraz [...]
Czesc, od kilku miesiecy jem m.in w ten sposob 1.platki jogurt bialkowy miod orzechy 2 i 3 posilek - shake z 125g bialego ryzu 30g masla orzechowego 15g oleju lnianego 10g miodu 30g bialka woda 4. obiad w domu cos ala 150g kaszy/miesa 5. kanapki z weglinami warzywa w 4 i 5posilku lacznie cos kolo 3600kcal+ Zalezy mi na zmniejszeniu objetosci [...]
[...] Prosze o wypowiedz osoby ktore stosowaly ten produkt. Czy nie ma zadnych skutkow ubocznych? Po jakim czasie widac poerwsze efekty? Ile kosztuje thermal pro? Mam 17 lat i waze 71 kg. Chce zrzucic jakies 2 kg. Wiem ze powiecie ze mozna to zrzucic bez thermal pro ale zalezy mi na czasie zeby to szubko zrzucic. Wielkie dzieki za wszystkie rady.
Witam wszystkich jestem tu nowy i mam nadzieje ze dostane szybka odpowiedz i pomoc. Żecz w tym że dzisiaj miałem trening barków, podnosiłem sztange za głowe i po 4 serii wstałem po telefon przełączyć piosenke i poczułem lekki ból po lewej stronie szyji (kaptura), przełączyłem ale ból nie był aż tak duży i postanowiłem sprawdzić czy dam rade [...]
[...] czy dobrze sobie ułozyłem diete na siłe i na rzezbe mam 18 lat 173 cm 76 kilo śniadanie 7.00 płatki corn flakes z mlekiem albo jogurtem śniadanie 2 9.00-11.00 1 lub 3 (zalezy ile godzin w szkole ) duze bułki z szynką ,serem,ogórkiem,pomidorem obiad 14.00-16.00 najczęsciej kurczak , schabowy , kotlety , kasza gryczana , ziemnniki i duzo [...]
Witam Mam taki problem. Mam 2 sąsiadujące wypukliny w odcinku piersiowym kręgosłupa. Zatem moje treningi to głównie ćwiczenia w siadzie i leżeniu. Zależy mi na jak mocniejszym wybiciu głów bocznych i przednich barków, ale jestem trochę ograniczony jeśli chodzi o ćwiczenia z powodu kręgosłupa. Nie mogę robić wyciskań, siedząc ani stojąc, a wznosy [...]
