Sprawa Obciążenia

Witam mam takie pytanie otóż ogólnie nie lubię DUŻEGO OBCIĄŻENIA,więc mam na kazdym stanowisku już wszystko dopasowane do gryfów itp,i nęka mnie takie pytanie.
Jaka jest różnica pomiędzy Lekkim obciążeniem i duża ilością powtórzeń a dużym obciążeniem i małą ilością powtórzeń.
czy to pierwsze przeszkadza w wyrobieniu dobrej fajnej "plażówki"?
czy to jaką sylwetkę bede posiadał pewnie zależy od diety ?
niestety nie mam teraz funduszy na żeliwo i poprostu LUBIĘ małe obciążenie, nie wiem czemu poprostu lubie i hoi i dlatego pytam tych bardziej doświadczonych jaka to różnica ?

Obciążenie powinno się co jakiś czas zwiększać, ponieważ mięśnie przyzwyczają się do obciążenia i później nie reagują na bodźcie treningowe. Na rozwój masy obciążenie powinno być takie z którym wykonasz od 6 do max 12 powtórzeń, na siłę 1-6 wytrzymałość i rzeźba 12-<. Więc to zależy jakie masz cele, ale małym obciążeniem nie zbudujesz dużej masy ani siły.

Tak dieta jest też ważna, a nawet najważniejsza, poczytaj w dziale odżywianie.

Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-06-06 15:03:16

Z małym obciążeniem postępów nie będziesz miał, po prostu trza dokładać ciężar żeby wszystko szło do przodu.

Dużej masy nie zbuduję,ale jednak coś tam bedzie szło?

Będzie szło, ale tylko przez jakiś czas, później mięśnie stopniowo bedą się przyzwyczajać i już masa przestanie iść, a zacznie wyrabiać się wytrzymałość.

Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-06-06 15:18:36