Witam mam już roczny staż na siłowni i po tym okresie przybieranie na masie jest troche trudne dlatego przyszło mi do głowy żeby Zrobić jakiś mega cykl odżywkowy heh .. Oto i ON !! Nitrobolon Energizer 1100 g 154,00zł http://trec.com.pl/zakupy/product_info.php/products_id/306 NitroProGen 1500 g (smak czekoladowy) 119,01zł [...]
Witam, Potrzebuję efektownych ćwiczeń na mięsień najszerszy grzbietu, potocznie zwany "motylkami". Z forum dowiedziałem się, że najlepszy jest drążek. Tak też zaczynałem - od zwykłego krótkiego drążka w drzwiach, teraz postanowiłem, przerzucić się na dłuższy, aby szerzej ćwiczyć i tym samym lepiej. Jaki drążek polecacie, zależy mi żeby był [...]
Witam. Mam 14 lat (15 za 3 miesiące) 164 cm wzrostu i ważę 44 kg. Jestem chudy i postanowiłem coś z tym zrobić. Zależy mi na przybraniu masy. Chciałem się was zalecić zanim cokolwiek zrobię. A więc moje pytania brzmią : 1.Czy Gainer jest szkodliwy w moim wieku i czy pomorze mi w przybraniu na masie ? 2.Czy trzeba do Gainera stosować dietę (jeśli [...]
Witam! Mam problem dotyczący bólu pleców. Dokładniej części lędźwiowej. Od razu napiszę, że odwiedziłem wielu lekarzy, i nadal posiadam ten problem.Nigdy nie robiłem martwych ciągów, jedynie przysiady (max 70kg) Ostatnia wizyta była u rehabilitanta, który zalecił mi całkowity brak treningów oraz zestaw ćwiczeń na piłce rehabilitacyjnej, które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę prawie 2 lata, diety trzymałem się przez okres jakichś 3 miesięcy, może 4. Była to oczywiście masa. Przytyłem z 85kg do 95-96. Co do tkanki tłuszczowej obstawiam, że coś około 15-16% może nawet 17% , ale wątpię. Mam 189cm wzrostu waga jak wyżej 95-96, wiek 19lat. Zależy mi na redukcji, najlepiej powolnej takiej na 5-6 miesięcy. Na [...]
Część. Nietypowa sprawa. Mierze 186cm i ważę zaledwie 60-64 kg. Od zawsze, miewałem w życiu różne momenty i diety, stoję w miejscu odkąd przestałem rosnąć. Posiłki jakdam 3-4 dziennie zwykle standardowe jedzenie. Obecnie pracuje fizycznie. Czy dodanie do codziennej rutyny jakiegoś gainera pomoże mi przybrać na wadze? W całe mi jakoś nie zależy na [...]
Witam. Jestem calkowicie zielony. Ostatnio zapisałem sie na siłownie. Chciałbym prosić o pomoc w zaplanowaniu treningu. Na siłke bede mogl chodzic ok. 2 miesiecy, bo potem wyjerzdrzam do Holandi. wiem, ze to malo, ale jak wroce zamiertzam znowu wziasc sie za cwiczenia. Nigdy nie trenowałem. Zalezy mi na treningu ogolno rozwojowym z naciskiem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuję coś ponad rok, tylko teraz w wakacje mam przerwę od siłowni bo pracuję (mam 17 lat). Mam klatkę wklęsłą trochę ale mam nadzieję, że da się to wytrenować. Kupiłem teraz tego Gainera http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html i moje pytanie brzmi jakie odżywki dokupić do tego żeby zbudować dużą masę mięśniową. Cena nie gra [...]
[...] jakos mam wrazenie ze to wszystko nie idzie w dobrym kierunku.biore tylko bcaa i lkarnityna biegam 3x40minut trening na silce 5x i po dwoch takich treningach robie sobie 40 minut biegu natomiast w sobote biegam z rana.co zrobić??moze duzo zalezy od genow?co o tym myslice??trenuje sumienie juz 7rok juz mam dość tej redukcji.z gory dzięki za pomoc
Ok. To pytanie może być trochę dziwne, ale potrzebuję pomocy. Niedawno miałem wypadek samochodowy. Na szczęście nic mi się nie stało, ale musiałem kupić nowe auto. Trochę mnie to załamało. A teraz rzuciła mnie dziewczyna. Naprawdę mi na niej zależy. Rzecz jasna nie ćwiczyłem dla niej, ale ona była moją motywacją. Przecież każdy chce podobać się [...]
cześć! od czego to zależy? co zrobić żeby sie podciągnąć chociaż 3 razy? z gury dziekuje za porady! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!
Witam. Potrzebuje informacji o tym klubie. Trenuje ktos tam Muay Thai lub boks ? Chciałem się najpierw zapisać na boks do grappling i mają właśnie tam zajęcia... ale niestety pisze że grupy są już pełne :( Dlatego myślę czy nie zapisać się do GOTA na Muay Thai. To dobry pomysł ? Tak przy okazji pytanie. W Muay Thai tak samo rozwijane są ciosy jak [...]
[...] rozpisany trening(co,jak,ile powtorzen,jakie obciazenie).Dlatego zwracam sie do Was z ogromna prosba:moze ktorys z Was podalby mi jakis przykladowy trening? Mam 21 lat,cwicze 5 razy w tygodniu,jestem na diecie bialkowo-tluszczowej,chcialabym zrzucic jeszcze max 5 kg(zalezy mi najbardziej na wysmukleniu nog). Pomozecie kobiecie?:) Pozdrawiam
WINSTROL + DECA co sądzicie o takim powiązaniu Wyczytałem że przy takiej kąbinacji i dobrym odżywianiu można pojechać do przodu ok.15 kg (zależy od genetyki)Do tego nie być zlanym jak po OMCE Ktoś próbował taki cyklik TIGRE
Mój koleś zaczął cykl deka + cośtam deka 1-10 200mg (pierwsza deka) Ma pytanie i ja też z ciekawości bo niedługo będę deke kupował dla siebie. Po którym shocie deka się rozkręca ? po 4 -5 ? I kiedy widać jakieś rezultaty w masie ? Wiem że to od organizmu zależy ale tak jak to sie mówi "na oko" to kiedy widać rezultaty ? Pozdrawiam
witam. mam takie pytanie. jak nalejpiej przyrządzić piers z kurczaka? usmażyć, upiec, czy ugotować. niebawem rozpoczynam diete redukcyjna i o zalezy mi zeby bylo jak najzdrowiej. pozdrawiam
[...] inne propozycje. Chce sie zamknac w kwocie 130-140 zl WF wydaje sie byc naprawde bardzo fajne i najbardziej przemawia do mnie cena/ilosc jest genialna. Ale troche mnie odstraszaja opinie ze nowy sklad jest totalnie skopany... Bardzo mi zalezy zeby wypowiedzieli sie wszyscy stosujacy NOZa IV i szczegolnie WF w tym momencie, jak czuja te suple.
Witam wszystkich bardzo serdecznie:-) Proszę o opinię... Pracuję w godzinach 8-16, wstaję o godz. 5:00 biorę 1 tabletkę Thermo Speed, wypijam pół shakera wcześniej przygotowanego napoju (4 łyżki) i zaczynam 1,5 h trening. Po treningu wypijam resztę. Śniadanie jem o 7:30. Drugą tabletkę biorę o godz. 14:30 przed obiadem (ryż-warzywa-mięso). Około [...]
Witam, Od nastepnego silownia zaczynam trening na silowni, zalozenia to zwiekszyc mase o pare kg a nastepnie wyrzezbic sylwetke. Zastanawiam sie nad kupnem odzywek, jednakze jest tego sporo i nie wiem co jest najlepsze na poczatek. Myslalem o kupnie zestawu aminokwasow i bialka serwatkowego( ostrowia WPC80), albo kreatyny, nie wiem czy to dobre [...]
Siemka. Cwicze od 19 stycznia do teraz czyli prawie 4 miechy, do tego cwiczyłem w pazdzierniku i listopadzie u kumpla to dojdą 2 miechy, czyli łącznie to bedzie 6 mies. i interesuje mnie kupno kreatyny... Zaczynałem z waga 61kg ale bylem zalany to zredukowałem do 56kg i od tamtej pory czysta masa leci... Aktualnie 64kg wagi i 170cm wzrostu, Wiek [...]
