Witam ! Otóż ułożyłem sobie dietę na masę i che abyście ja ocenili Śniadanie: kanapki z serem żółtym i płatki kukurydziane cornflakes Śniadanie 2 : to zależy co kupie w sklepie bo chodzę do szkoły ale bułka słodka pic cerka Obiad: to nie zależny ode mnie posiłek przed treningowy białko czyli ryba albo jajka posiłek po treningowy białko lub [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył: nie mam 2) wiek: 17,5 3) waga/wzrost: 73/176 4) staż treningowy: 2 5) cel cyklu: masa-sila 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono,cm3,bialko,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyn: 14 10) [...]
Witam :) Problem może się okazać błachy, jak i jego rozwiązanie, ale niestety nie wiem jak do tego podejść. Mianowicie co drugi dzień jeżdżę na rowerze stacjonarnym w celu pozbycia się tłuszczyku. Najbardziej zależy mi na wysmukleniu ud. Założyłem sobie, że jeśli fakt, że tkanka tłuszczowa spala się równomiernie, nie jest mitem to coś innego musi [...]
Witam, chciałbym byście mi pomogli ułożyć tygodniowy plan treningu głownie na ręcę i klatke piersiową. jestem w stanie trenować 3 razy w tygodniu. nóg nie ćwiczę bo mam dosyć silne w porównaniu do rąk, a podczas pracy bardzo je męczę i mam obolałe. głownie zależy mi na mieśniach: biceps, triceps, barki, klatka piersiowa, plecy, ewentualnie [...]
[...] ok 185cm, aczkolwiek nie ma tragedii w wygladzie :D Mam dużą skłonność do wyrabiania rzeźby... mój organizm praktycznie wgl nie odkłada tłuszczu :P Doda jeszcze ze nie zalezy mi na byciu wielkim, lecz na ładnej rzeźbie, która jak wiadomo najlepiej działa na dupeczki ;D Do września mam zamiar przytyć do ok 85-90kg. Rozpiska w formie obrazu [...]
witam mam pytanie moge połączyć xpand 925 z hydroxcut hard albo dyma burn zalezy mi na redukcji tkanki tuszczowej ale żęby zwiekszała mi sie masa mięśniowa .Koncze cykl hmb animalpac creatyna i czy moge odrazu zacząć drugi cykl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja [...]
witam wszystkich forumowiczów. Mam wielkę prośbę o pomoc w wyborze klubu i stylu Sztuk Walki w Krakowie. Kilka zdań o mnie: mam 26 lat i nigdy nie trenowałem Sztuk Walki. Chciałbym zacząć trenować przede wszystkim w celach rekreacyjnych (mam pracę biurową i czuję że powinienem zażywać więcej sportu), oraz fajnie by było, gdybym mógł to połączyć [...]
Witam Trenuje sporty walki przez ponad 7 lat do tego dorzucałem siłownie (także parę lat treningu się nabiło) co spowodowało u mnie (wiadomo na dobrej diecie) zbyt duże obwody mięśni na których szczerze mówiąc mi nie zależy.Do rzeczy chodzi mi o to aby nie rezygnować z treningu na siłowni od którego jestem uzależniony 8-) ale także nie nabierać [...]
Jaki czas jest potrzebny do pewnego opanowania BJJ ??? Ja rozumiem że to zależy od nauczycieli i ode mnie, ale nauczycieli będe miał za***istych chyba (grappling Kraków) :) Więc czekam na jakieś wyważone odpowiedzi... Aha, wiem że Dudu sie tutaj udziela, i mam jeszcze pytanko czy zaczynacie już 1 września na Woli ?? i czy ceny sie nie zmieniły? [...]
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 1 -martwy ciąg: 170x6 -przysiad: 160x6 czy cykl 1-4 prop e2d 100mg 1-12 enan e4d 250mg 1-10 deca e3d 200mg ma sens ? gdzie tu moge wcisnac winko. jak w ankiecie zalezy mi na b.dobrym jakosciowo miesniu + minimalnej wycince. a moze inne srodki do tego ?
Witam. Kulturystyką interesuję się od jakiś 8 miechów, lecz ćwiczę regularnie, z dobrym planem i dietą od niedawna. Jestem na etapie budowania masy, dlatego dieta jest dla mnie bardzo ważna. Układał mi ją kolega, który ćwiczy 4 lata i ma bardzo dobre wyniki. Jak oczywiście kazdemu, zależy mi na jak największych osiągach, dlatego proszę Was o [...]
[...] e7d noi odblok , ale cos mi sie wydaje ze czegos do tego cyklu brakuje , pomozcie mi moze macie jakies inne ciekawsze cykle ale hormon nie wchodzi wgre za drogi troche, zalezy mi na szybkim przyroscie duzej masy miesniowej i w miare dobrej jakosci, i moje kolejne pytanie jak jest teraz z cenami na rynku bo w polsce mnie nie bylo i nie wiem [...]
witam ;-] od prawie dwóch miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po 1.5h moje cwiczenia wygladają tak: 25 min orbitrek mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne ud brzuszki na ławeczce cw. na mięśnie skośne brzucha brzuszki w powietrzu czyli to gdzie się nogi podciąga do klatki piersiowej biceps triceps (tak dla ujędrnienia) i jak zostaje mi troche [...]
Hej...mam pytanie do znawców suplementacji. Po przejściach z lekarzami(antybiotyki,dwie operacje,ostatnia w sierpniu) nie moge zbić transaminaz wątrobowych do normalnego poziomu (mam o 15 - 20 powyżej normy górnej) Przyjmuje póki co 3 razy dziennie essentiale forte po 1 kaps. i hepatil 3 razy po 2 (ten dołączyłem ostatnio) Chce włączyć do [...]
[...] popijal glukoza, mam zamiar brac 5g krety + 1 cakpsulka tauryny (1,5g) na czczo oraz to samo po treningu. Dojezdzam na silownie rowerem, zajmuje mi to jakies 10-20 minut (zalezy od kilku czynnikow), o ile w jedna strone to jest ok, bo to taka rozgrzewka dla organizmu przed treningiem silowym, o tyle powrot to klopot. Szczegolnie teraz kiedy [...]
Witam, otóż mam pytanie, jak się pozbyć cellulitu . 1,5 roku trenuję fitness, słodycze na bok, dużo warzyw, owoców, ogólnie dieta. Jest to na pewno cellulit tłuszczowy, gdyż mam nadwagę, występuje on na udach i trochę pośladkach, głównie wewnętrzna część ud, myśle, że to 1 stopień cellulitu, ponieważ gdy leże to go nie zauważyłam. Z kosmetyków [...]
pisze ten art bo rozbrajaja mnie ytania w stylu co m isie stanei jak wezme 100 tab metki zorzumcie ludzie ze to niezalezy od metki omki czy czegos tylko od waszego organizmu jeden moze skonaćpo 10 tabletkach a jedenemu nic niejest wswzsytko zalezy od waszych uwarunkowan genetycznych sam jestem przykladem zjadlem ponad tysaic tabsow mety zdazalo [...]
Cześć, aktualnie mam 17 lat, mój wzrost to ok 165-166cm, a waga ok. 58-60kg. Od następnego tygodnia planuję zacząć cykl z prolo 2mg/tyg przez 6 tygodni. Ponieważ jestem dość niski musiałem poczytać trochę na ten temat jeśli chodzi testostron, dowiedziałem się nawet z tego forum ,że koleś sporo urósł w zwyż po prolo, jedni natomiast piszą ,że teść [...]
Witam. Zaczalem przygode z SW konkretnie kick-boxing. Treningi mam 3 razy w tygodniu - poniedzialek, sroda, niedziela i co drugi tydzien tylko w niedziele poniewaz pracuje na drugiej zmianie. Zamierzam miec 4 treningi w tygodniu czyli dorzucic jeden do pozostalych trzech w klubie i dorzucic trzy co ten drugi tydzien. Mam nadzieje ze ktos zrozumial [...]
prawda o ubocznych........
