[...] t: 66,8 g (32,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pieczarki, cukinia, papryka, rzodkiewka, baklazan Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Zdalam sobie dzisiaj sprawe z pewnej rzeczy. Gdzies tam juz wspominalam, ze leza u mnie w [...]
[...] w 254,6 g (44,2%) t 80,4 g (31,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, seler naciowy, fasolka szparagowa Napoje: woda, kawax2 Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobility przed treningiem, po plecy, stopy Samopoczucie: [...]
[...] b 144,9 g (30,2%) w 155,8 g (32,4%) t 79,8 g (37,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, ogorek Napoje: woda, kawa, pokrzywa Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: brak Samopoczucie: no comment. Koczowalismy u znajomych od [...]
[...] no i kreatyna mona może być tylko wtedy musisz uważać na sól i sód bo jak cię mono z pompuje to areo będzie Ci ciężko kręcić .. potem zrób sobie taki cykl : rana 200mg +wit E200mg z zincas forte i 3 tbl aspargin + 3 g kreatyny do tego ,no i jakieś suple + termo speed tabs rano kawa południe 100mg DHEA + 2 asparginy +wit E.2g kreatyny [...]
[...] trochę ponad 2g/kg białka ok. 3g węgli/kg i ok. 1,75g tłuszczy/kg proporcje tłuszczy ~n/j/w- 1:2:1 kcal w sumie 2550 2450 z jedzenia + zostawiam sobie ok. 100 kcal wolnych między węglami a tłuszczami są czasowe odstępy do tego dochodzą: -wit. C -wit. B12 -cynk -magnez -wapń -multiwitamina -wit. E -glukozamina -tabletki na uspokojenie ;)
[...] Interwały = 1min (5,5-6,5km/h) i 1 min (9,7-10km/h) Komentarz Na końcu interwałów mocy brak #-P Pytanie: W związku z tym, że miałam teraz długą przerwę w suplementowaniu się witaminami itp. Zastanawiam się nad ponownym kupieniem omega3, wit.C, magnezu i jak w końcu zrobię badanie na poziom wit.D to i pewnie ją dokupię (badanie na wit. D, TSH i [...]
[...] że miałam Hashimoto, ale wygasło. (Pół żartem, pół serio powiedział: a jednak Hashimoto można wyleczyć, dietą.) Kazał brać jod. No, to włączam do suplementacji. Mam zbadać wit. D3. Podczas badania czułam ból - pewnie jelit. Nie mam ostatnio z nimi poważniejszych problemów, ale nie jest tak jak powinno być. Podziałam w tym kierunku. Ale jeszcze [...]