wit

[...] się że dużo no ale jak zje z rana kanapki później obiad w domu i na kolacje coś dziabnie no to wcale dużo tego jedzenia pewnie nie ma. Co do suplementów to tutaj właśnie bardziej postawić na odżywianie, wit d3 + k2mk7 można uzupełniać bo jej każdy praktycznie ma niedobory, jeżeli nie je dużo ryb to omega3 też się przyda to z takich podstaw.

jak na moje oko.. POSILEK I 32-b 10-t 65-w ok POSILEK II 32-b 15-t 50-w ok POSILEK III --- bez zmian ale bez tluszczu (jako potreningowy) POSILEK IV 32-b 5-t 45-w ok POSILEK V --bez zmian z uwzgl. wskazowe qaza +wit., min.(wapn, magnez), omega-3 czyli wszystko gra pzdr

kasznka ma wit. b12 sporo, dlatego mu tak dobrze idzie a tak serio to gratulacje.

poczytaj sobie na forum o przerwach, a co do suplementacji to jeśli zechciałoby Ci się ułożyć dietę to byłoby najlepiej. poza tym polecam magnez, cynk, wit c i b6.

[...] jaj + 10g tranu -ww (glikogen): *rodzynki IG 80 (wyrzut insuliny czyli pompa zasysajaca wszystko do komorek) *platki o niskim IG (stabilizator poziomu cukru) /zrodlo wit z grupyB czyli prekursory hormonow tarczycy/metabolizmu/ -bialko jaja biodostepność BV 100 -niezbedne nienasyocne kwasy tluszczowe + dodatkowo duza dawka vitE /zarodki [...]

[...] STAN ZDROWIA***************************************** Bardzo dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2100 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 210 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:50 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:200 CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko, kreatyna, bcaa, multiwitamina, wit CiD

Do kazdego posilku magnez z wit b6.

[...] (RDA): 1,4mg. Witamina B-2(ryboflawina) Zalecane dzienne spożycie (RDA):1,6mg. Witamina B-6 ( pirydoksyamina) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 2mg. Witamina PP ( niacyna, wit. B-3) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 18mg. Witamina B-12 (cyjanokobalamina) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1mcg. Kwas foliowy( folacyna) Zalecane dzienne spożycie [...]

Pewnie chcesz zrobic sobie tzw. 'domowe ZMA'? Ja tez tak probowalem :) Bralem 1 zincas forte i 2 tabletki filomagu. Czasami tez dokladalem wit. B complex Bralem sobie taki zestawik przez dluuuugi czas ale ostatnio sie skusilem i kupilem tak dla sprobowania male opakowanie ZMA Olimpu 60kap i powiem ci ze nie ma porownania!!! Lepiej odlozyc troche [...]

tylko ze nolva ci nic nie da przy mdrolu wystepuje gino progesteronowe wit b6 300mg jak juz cos duza dysproporcja pomiedzy noga a reka ja bym wybrał pierwsza opcje

[...] wrzucil, odzywki na sniadanie nie sa potrzebne. 13:30: z masla zrezygnuj, lepiej oliwa z oliwek, 16:00 Pomidor i ogorek spozywane razem mocno redukuja ilosc wchlanianej wit. C, lepiej jesc je osobno, 17:00 Silownia: trenuj silowo a aeroby po treningu nie dluzej niz 30 minut. Jak bedzie u ciebie dobrze z forma to mozesz czasem wprowadzic [...]

[...] kiepski pomysł ma wysokie IG-pisałem juz) omege-3 bierz z tranu-27zł z apteki o smaku cytrynowym najlepszy choć truskawka i mieta tez ok. (do 10g dziennie! bo przedawkujesz wit a,d,e) dodaj po 5g(jedna małą łyzeczka) oliwy z oliwek i po kłopocie z tłuszczami. Ew kup lniany zimnotłoczony - wysokolinolenowy. Sprawdzaj date waznosci im ktorsza(od [...]

niezapomnij o magnezie i potasie i wit b :) mam podobnie rano po trenie wstaje zmeczony bez energi i ciezko sie dobudzic chodz budzisz sie sam raz jest ok innego dnia kiszka

Ty masz manie jakas faszerowania sie lekami? Lekomanie trzeba niestety leczyc, ale to pewnie pacjentom sprawia przyjemnosc bo zawsze to jakies dodatkowe tableteczki do lykania %-) Tamoxifen i brome dopiero jak bedzie to konieczne, to nie sa leci profilaktyczne! Jak chcesz cos polykac to walk wit C 2g dziennie w dawkach 50mg e15min. Pozdro

[...] do diety, rozumiem, że tam jest błąd w ilosci tłuszczu ;-) Dodanie oleju z wiesiołka wspomaga kobiece sprawy olej lniany moze nie byc za najlepszy w twoim przypadku, więcej wit A czyli tran by sie przydał. Mozesz spróbować przez 3 miesiące Castangusa Generalnie trudno wyrokować, ale tez co do 18%BF niestety sa dziewczyny dla których jest to [...]

[...] bardziej odstajacy sie zrobil stad aby podbic tescia chcialem tego iron testa na noc zarzucac.. i tak na odblok mam cloma, x treme anabolic stack z fa czyli daa z dodatkami i z finaflexu revolution pct. A tu mam obawe o zalazki gino i nie wiem jak do tego podejsc bo mam tendecje do gino. Zaczalem szamac dodatkowo procz zma wiecej wit b6 100mg

[...] zbijając prolaktyne sobie zaszkodzę? Chyba lepiej żeby była w widełkach. Cynk biore od ponad miesiąca przed snem 75mg dziennie + magnez do tego z rana vita min olimp labs i wit c 1000 HCG przybijałem ovigil a clomid anafarm [...]

[...] Co do pytania wszystko obraca sie wokół pieniędzy tak więc tak jak podsumowalem dobry rozwiazaniem jest cp+ to co wymienileś xp,storm,hp z drógiej strony jak kasiory nie masz to jest sens wydawania kasy na takie drogi cykl gdyz docodzi do tego dieta ,wit itp z MONO byles nie zadowolony ? Jak masz kasiore to łacz wybór kwesta gustu.. Pozdro

[...] , zma i gabe na noc i śpię ok. Zaraz powiecie " odstaw melatoninę , gabę i sprawdź " . Przed stosowaniem tego było tak samo. Raz nawet odstawiłem wszystkie suplementy typu wit.D , C itp i też to samo , także to nie wina suplementacji . Myślałem , że może zbyt duża podaż węglowodanów w diecie ale je też uciąłem i to samo. Po prostu w skrócie [...]

Ok a więc zlecę badanie : - tsh - ft3 - ft4 - prolaktyna - estradiol - testosteron wolny - progesteron - żelazo - wit. D Co do testosteronu to wiem , że jest jeszcze badanie " testosteron całkowity " . To mam olać ? Tylko ten wolny zbadać ? Tych badań , hormonów jest cała masa i chciałbym naprawdę jak najbardziej szczegółowo wszystko zbadać za [...]