wit

[...] moja suplementacja wygląda następująco: Probiotyk, novo rano na czczo, po śniadaniu: debutir (ze względu na jelita), magnez, NAC, Chela-Ferr, Wit C 500mg. W ciągu dnia witaminy EVE oraz L- theanina. Do kolacji Cynk, magnez, NAC, debutir. Nic dodatkowo nie stosuje. Nie pije carbo w trakcie treningu. Trening wykonuje najczęściej po śniadaniu, [...]

[...] owsiane, maliny, śliwka, 2 jajka, gotowany kalafior Mleko do kawy 200 ml 0,5% Suplementacja: -Probiotyk, 2 x dziennie debutir, 2x dziennie NAC, novo, Chela-Ferr, Wit C, witaminy EVE, magnez 2x dziennie, cynk, l-theanina TRENING: 1. Front foot elevated split squat 4 x 12 hantle 15/15/15/15 2. One leg Romanian deadlift 4 x 10 17,5 [...]

Zrobiłaś "to" ! <3 %-) Patrz jakie przedramię! Ps. Jaką dawkę wit. C dajesz w okresie przeziębienia? :P

czesc cregg gdzie kupiłeś te zastrzyki z wit b12 ? thx, a jeśli można wiedzieć po ile za np. ampułke ? to raz, dwa z kuciem nie ma problemów bo studiuje pielęgniarstwo i lubie to, a pozatym nawet na rękę mi praktyka Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-08-12 17:02:33

[...] lewizne mete zapodaje 30mg ed zeszlem do 20 ed bo po nie mogel juz wyrobic w dzien spalem a w nocy juz nie moglem , no i straszna retencja sie wdawala mimo duzych dawek wit B6 a efekty skubnij to sie przekonasz nie napisze ci ile cm ile kg bo ja sie nie mierze ani nie waze patrze w lustro i widze czy rosnie cos czy nie Zmieniony przez - [...]

mete zapodaje 30mg ed zeszlem do 20 ed bo po nie mogel juz wyrobic w dzien spalem a w nocy juz nie moglem metylo? no i straszna retencja sie wdawala metylo!! mimo duzych dawek wit B6 nic Ci to nie da za bardzo

[...] z powodu ilosci kg na sztandze ,ale jak mowie cwiczenie generalnie imho podstawowe. Co do mojej formy to forma jest , tylko ze dzis mnie ostry katar doyebal ,ale ja mu sie nie dam juz kupilem lekarstawa na gardlo , aspirynka idzie 1200mg co 4 h + 500mg wit C co 3 h. Nie dam sie *****stwu , a w sobote pokaze na co tak zapyerdalalem tyle czasu!

[...] chodze 1-2x week plus nie jest to jakis wielki klub.WIec podsumowujac na wstepie 1200zl w plecy nie pracujac,dorabiajac w soboty gdzie mam 250zl/msc z czego musze oplacic treningi,supple,jedzenie dokupuje czesto,paliwo,naprawa tego auta i wlasne ruchy,dziekuje dobranoc. Wpc do posiłków kreatyna magnez coffa wit c aakg beta alanina Dieta 5300kcal

[...] Wznosy w opadzie tułowia 2 x 15 1. Ohs 3 x 15-10 2. Plank boczny 2 x maks +mobilizacja Ladnie spompowalo barki,dobry trening nie ma co Wpc do posiłków kreatyna magnez coffa wit c aakg beta alanina Dieta 5500kcal~ Przykladowy przedtreningowy i potreningowy /SFD/Images/2015/11/14/41e846ed81264340a0d864637d97db7c.jpg [...]

[...] 3x Wycisk skos gilotyna smith+rozpietki 2x Nadprogramowy trening,i jak widac dziwny rozklad ,ale fajnie bylo zrobic znowu siady na wolnym Wpc do posiłków kreatyna magnez wit c Dieta 150g cornow,200g serek wiejski,40g orzechy,20g wpc 400g ziemniakow,200g filet,mleczko kokosowe 100g trening 100g cornow+40g wpc 100g ryz,200g mieso,30g oliwa [...]

[...] z Wami ile zeszło przez tydzień Trening: martwy ciąg 5x5 112kg wiosło hantlem 5x12 22kg przysiady 5x12 72kg unoszenie kolan do klatki( wisząc na drążku) 5s Suple: zma, wit c- na noc kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki [...]

Na pewno nie w stalej suplementacji. Cyklicznie co jakis czas polecam magnez, wapn, wit C. Staraj sie wybierac najlepsze formy, czyli te organiczne. Zwroc tez na zawartosc jonow. Oczywiscie to nie znaczy zeby w tym czasie nie zwracaj uwagi na dobre zrodla mineralow w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-15 19:03:03

[...] Poczytaj i wybieraj tune z firm ktore najlepiej wypadły w testach. Moje pytanie - wiem że nie ten dział ale tu najszybciej są odp. więc Stero(X)PACK S-14 zawiera 166 mikrogramów wit. D taka ilość jest szkodliwa na tętnice, nerki jak można codziennie jeść po 3tys %??? proszę o wytłumaczenie Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-15 19:39:27

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym. 6szt*10/7szt*10/7szt*10/8szt*10 Uginanie ramion ze sztangą prostą. 20*10/22,5*10/22,5*10/25*10 SUPLEMENTACJA mono, wit&min, no xplode, green magnitude, omega 3, cynk, magnez DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bbb16aea3e94f1e894597723500e9c0.png Zmieniony przez - 2watch w dniu 2013-09-12 [...]

Cześć dziewczyny ! Wróciłam od endo przepisał mi Letrox 50 za 2 miesiace wizyta kontrolna, ogólnie mam zwłókniałą tarczyce. Dodatkowo mam zrobić badanie wit. B12. Czekam na piłkę i będe robiła trening z piłką wg. Obliques :) Więc niedoczynna gotowa na start. Jakieś zmiany w diecie ? Kaloryczność ? Ogólnie mam taki rozkład 1643 kcal (B: 108g, WW: [...]

Witam. Obecnie jestem na redukcji - waga 87.5 kg, wzrost 188 cm. Dieta dopięta, w stosunku do zapotrzebowania obcięte 300 kcal. Potrzebuję rozpiskę jak dobrze połączyć poniższe suple w ciągu dnia: - DAA Scitec (120 kaps) - Vitaminum B6 (150 tabletek po 50 mg) - mono od Vitalmaxa (ok. 250 g) - beta alanina SFD (100 g) - Double Impact od Iron Horse [...]

Akurat na filmiku jest Tadeusz Sowiński, który cieszy się bardzo dużym autorytetem na forum oraz u nas w dziale. Takze unikaj brania wit C okolotreningowo, ponieważ nie są to teorie wyssane z palca Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-19 13:16:26

Kuba88a zależy od niedoborów vit d możesz dać ok 2000 iu ok 100 ug wit K2 Mazi7 źle zerknąłem na beta alnine w porcji jest 2g a nie na kapsa czyli przed treningiem 2 kapsy po treningu 2 kapsy w nietreningowe 2x2 cykl minimum 8 tygodni. Czy coś dokupić to tzreba założyć temat z wypełnioną ankietą działu.

to sie nie dziw ze okresu dostać nie możesz Jesteś dobrze wyjałowiona z żelaza i wit A IMO Powinnaś przemyśleć wprowadzenie innych mies, lacznie z watroba wolowa, czy wieprzowa 3x w tygodniu. I racja ze leki olałaś to lipa wielka z tym cholesterolem tsss ale to moje prywatne zdanie Ptactwo hodowlane marnym zrodlem zdrowia jest Bakterie obojetnie [...]

[...] kiedy zwiekszasz udzial bialka w diecie wazne jest aby duzo pic wody: 1,5 - 2 l na dobe min a w dni treningowe 3 - 4 l - podczas treningu wypijasz z 1,5 l. Do tego polecam wit. C ktora przyspiesza synteze bialka w organizmie. Chodzi o to zeby nie zakwasic organizmu. Rowniez brakuje warzyw u Ciebie: pomidorki, brokuly etc. Co do cwiczen [...]