wit

[...] jest taka sama, podjadłam więcej orzechów, ale wpiszę je poprostu do jutrzejszej wypiski-żeby mi aby nic nie umknęło dodatki: -herbaty-dziurawiec, melisa -magnez, tran, wit. C i E -kurkuma -siemię lniane ta wit. E, w jednej tabletce jest 200mg, czyli 2 tabl. wystarczą w tym protokole? kurkuma-wogóle jej nie czuję, dodaję do serduszek i [...]

możesz dorzucić Wit. E, ale naturalną (prep: TokovitE, VitolE), syntetyczna prawie w ogóle się nie wchłania.

witam :D mam kilka pytań. Zacznę od tego, że zawsze jak się opalę na słońcu opalenizna brązowa trzyma mi się przez cały rokfajnie szkoda tylko, że moja twarz jest blada brzuch, ramiona, plecy, nogi mniej są opalone tylko twarz nie. Więc zamiast używać samoopalaczy odważyłam się póść na solarium (oglądałam oszukać przeznaczenie 3 kto ogładał ten [...]

[...] troszkę kolorku.. poszłam na to samo łóżko co zwykle, ciut zmniejszyłam czas opalania, ale i tak mi schodzi skóra.. jest bardzo wysuszona:( próbowałam wszelkich kosmetyków z wit.A i panthenolem, masło kakaowe i inne produkty po opalaniu, ale skóra nad schodzi... Co mam zrobić aby zbilansować poziom wody, no i kiedy mogę iść się znów troszkę [...]

Łykanie tabletek i silna wiara w to, że pomagają ma bardzo silne działanie! Po pierwsze udowodnione jest, że duże dawki wit. C nie zwiększają odporności. W przypadku ludzi ciężko trenujących i narażonych na czynniki zewnętrzne (np. długi bieg w niskich temperaturach) wit. C owszem poprawia odporność ale ma działanie tylko prewencyjne. Jedzenie [...]

/SFD/Images/2016/4/23/d33896a4c5cd483b91e9533e6023025b.jpg Dzień 18 Dzisiaj już był luźny dzień, trening również był, lekki ale był. Zgodnie z zaleceniem Popuri, poobniżałem te ciężary i z treningiem wyrabiam się w 45 min, ponieważ idzie, tak lekko :-) W zamian za ciężary poskracałem przerwy do ok 30-45 sek, pomiędzy seriami i ok 1:15 min pomiędzy [...]

/SFD/Images/2016/4/26/136fa2483d8e45eb89b6fb7d41332514.jpg Dzień 20 Witam, wszystkich i przepraszam, że znowu piszę z poślizgiem, ale wczoraj na śmierć zapomniałem o tym, że mam jeszcze zrobić wpis do dziennika %-) Nawet o zdjęciach zapomniałem. Wczoraj również spokojny dzień, tylko dużo kucia było, ponieważ dzisiaj były 2 sprawdziany, które swoją [...]

/SFD/Images/2016/4/26/3dfeefeff81c4586b344fc82f3582e8a.jpg Dzień 21 Witam wszystkich po raz drugi dzisiaj :-) Wszystko napisałem w poprzednim poście, także przejdźmy od razu do konkretów : /SFD/Images/2016/4/26/edfc78da834d45929e8a9c82d8bf10f4.jpg Zrzut /SFD/Images/2016/4/26/47b2e75a36544700b62f5aaeab6177c4.jpg Tak teraz patrzę, to za wczoraj [...]

/SFD/Images/2016/5/7/adff1db7c0a94516a84d8369021ad29a.jpg Dzień 31 Witam wszystkich, dzisiaj już bez poślizgu :-) Dzisiaj jest 1 dzień nowej diety i mam nadzieję, że w końcu coś ruszy. Diety trzymam się już sumienie, także wręcz musi już coś ruszyć. Zdjęć niestety znowu nie porobiłem, ponieważ dzisiaj cały dzień chodziłem jakiś przymulony i jakoś [...]

[...] 4. Kurczak, ziemniaki, warzywa, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany. 5. Wafle ryżowe, serek wiejski, dżem własnej roboty ze słodzikiem. Suplementy: omega 3 3g kompleks wit. 2tab. D3+k7 2tab. Wit. C 2g Probiotyki swanson 1 tab. Kreatyna 5g /SFD/2018/6/8/f6741d40aeb748c484762d0bee84fc75.jpg /SFD/2018/6/8/f51e9e8e92fa422b8475fc93bca8b8fe.jpg [...]

Jak tak pisało w pytaniach Kaizen to pewnie była by taka sama odpowiedź ze strony Pana Jacka. 1g nie zaszkodzi napewno - wyjdzie u Ciebie 5tabl z 18g wit C nie ma co przesadzać - 1g wiele daje i spełnia swoje zadanie, ważne żeby dostarczyć organizmowi wit C właśnie przed treningiem i snem tak jak wyżej napisałem. Myśle że 1g przed treningiem i [...]

Ja bym to wutłumaczył dużą dawką wit B12 dlatego że ostatnio nawet nie brałem ani żadnego Vigora ani multiwitaminy. Albo to zupełnie był inny czynnik ale jakoś tak dziwnie... Po tym fakcie bezinteresownie zapytałem sie kumpli czy cololwiek odczówali po zażyciu tej że witaminy pod tą postacią - efekty podobne. a może to jakaś oszukana sprawa a nie [...]

[...] jabłka+serek wiejski lekki 300g+ bułka ziarnista z lidla :-D 4)5białek jaj+2 całe+ ok 100g szynki+ bułka z ziarnami+30g odzywki białkowej+ drozdzokwa z jabłkiem i kruszonką SUPLEMENTACJA NAC 2x dziennie OMEGA 3 / 4 szt dziennie magnez+b6 2x dziennie wit d3+k2 -rano wit C chrom do kazdego posiłku z ww enzymy trawienne - do najwiekszych posiłków

[...] opakowanie bo jest nalepiony sklad i rzeczywiscie dawki sa INNE niz wczesniej,.co nie oznacza ze wieksze.przykladowoWitamina b12 została zmniejszona z 200 na 1.pozostale witaminy zgrupy B rowniez znacznie zmniejszone,wit c tak samo.Wzrost minerałów. zwiekszenie mineralow kosztem witamin.Mam mieszane uczucia.Wydaje mi sie że jezeli ktos ma [...]

[...] g pierś+ 240 g makaron p ziarno+ 350 g brokuł+ 3 wafle ryżowe 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono: rano na czczo 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek: do pierwszego posiłku 5 g mono: w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA: do ostatniego posiłku Trening: Może zrobię jak się wyrobię: Trening [...]

[...] 200 g indyk+ 100 g ryż+ ok. 175 g mieszanka warzyw+ 30 ml olej rzepakowy Dopiero zjem: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono( rano na czczo) 1 g wit. C UNS+ 1 kaps. czosnek( do pierwszego posiłku) 3 miarki agmatyny UNS+ 20 g bcaa ( przed treningiem) 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono( po treningu) 2 tab wit i min+ 1 [...]

[...] kurczaka+ 335 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 60 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono- rano na czczo 1 g wit. C UNS+ 1 kaps. czosnek- do pierwszego posiłku 5 g mono- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS- do ostatniego posiłku Wieczorem postaram się uzupełnić jeszcze wpis [...]

[...] posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 330 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł+ 60 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono- na czczo 1 g wit. C + 1 kaps.- do pierwszego posiłku 5 g mono+ 20 g bcaa- po treningu 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA- do ostatniego posiłku Dodaje zdjęcie mojego super nowoczesnego sprzętu na [...]

[...] 230 g makaron p ziarno+ 350 g fasolka szparagowa zielona 105 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono- rano na czczo 1 g wit C.+ 1 kaps. czosnek- rano 5 g mono+ 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS- do ostatniego posiłku używałem zinmag od uns i zauważyłem lepszy i b. głęboki sen Działa ;) Oby u [...]

[...] 40 g wpc UNS+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 20 ml olej rzepakowy Zjem za jakieś 20- 30 min: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja 5 g mono 1 g wit. C UNS + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny UNS + 20 g bcaa 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS Filmik z treningu pleców( nie z dzisiaj, [...]