[...] z indyka pieczony, makaron żytni z pesto, mix sałat, cukinia, bakłażan, kapary 4)sałatka z indykiem, pudding z nasion chia na mleku kokosowym + suplementy: castagnus, tran, wit.c, Mg+K Skusiłam się dzisiaj na makaron w drodze wyjątku, bo mam przepyszne pesto, mam nadzieję, że mój układ trawienny się nie obrazi za ten jednorazowy wyskok@@-) [...]
[...] whey, jagodowe, mleko ryżowe 3)makaron żytni z pesto i indykiem, pomidorami 4)biała fasola w sosie pomidorowym z chilli 5)sałatka z jajem + suplementacja: castagnus, tran, wit.c, Mg+K, kombucha Niby tylko +100kcal, a od wczoraj chodzę najedzona - ciekawe jak długo%-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-23 09:53:14 Zmieniony przez - lorane [...]
[...] 1)owsianka z cynamonem, suszonym jabłkiem, jajem 2)po treningu shake:whey, owsiane, kakao 3)comber z królika, ziemniaki, sałatka 4)fasola biała w sosie pomidorowym z chilli 5)sałatka z jajem i indykiem + suplementacja: castanus, tran, wit.c, Mg+K, kombucha, xyzal-zaczęło się pylenie@@-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-25 09:24:54
[...] żytni z pesto, jakieś sałatki na grillu;-) 3)jaja na miękko, pieczywo żytnie z sezamem, pomidory, cebula, mix sałat 4)sałatka z twarogiem +suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, chia POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9976a707c9644cddba548cffd44c5446.JPG Klatka raczej opuchnięta po treningu, 3ci dzień już boli okrutnie%-) Rozkład na kolejny [...]
[...] tłuszcze, 199g (41%) węglowodany 1)kasza jaglana z truskawkami i jajem 2)po treningu shake: jaglana, banan, whey 3,4) ryż brązowy i basmati, łosoś z grilla, jakieś grillowane warzywa 5)sałatka z indykiem +suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, kombucha prawie 400g łososia dzikiego w misce8-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-01 10:26:48
[...] 1)owsianka z mixem jagodowych i jajem 2)gulasz wołowy z białą fasolą, sosem pomidorowym,chilli, marchewką,cebulą, czosnkiem 3)sałatka z tuńczykiem, pieczywo żytnie z sezamem 4)jaja na miękko, sałatka z twarogiem + suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, chia Lekko niedojedzone ww, ale nie policzyłam marchewki z gulaszu, więc powinno się zgadzać
[...] indyczy, ryż brązowy i basmati, bakłażan, pomidory suszone 5)sałatka z jajkami na miękko, pieczywo żytnie z sezamem 6)sałatka z indykiem +suplementacja:castagnus, chia, wit.c, Mg+K, bcaa okołotreningowo Zastanawiam się czy by sobie delikatnie białka nie odjąć na rzecz ww..jakoś mi go ciężko tyle przejeść ostatnio, poza tym cerę mam gorszą [...]
[...] shake: owies, mleko ryżowe, jajo, pomarańcza, cynamon 3)schab grillowany, ryż brązowy, grillowana cukinia, bakłażan, pomidorki cherry 4)chleb razowy, jajo na miękko, sałatka z twarogiem +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo, xyzal Dobrze mi na takich wysokich ww8-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-14 11:13:02
[...] owsiane, jajo, kakao, mix jagodowych 4)sałatka z jajem, migdałami i twarogiem wiem, że dieta dziś nie powala, ale mam kompletny brak czasu i się ratuję owsianymi z jajem i wheyem@@-) +suplemenatcja: castagnus, chia, wit.c,bcaa okołotreningowo Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-20 16:39:01 Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-20 16:39:12
[...] 4)sałatka:ryż brązowy, tuńczyk,majonez, jogurt, ogórki w occie, pomidor, papryka +papryczka jalapeno nadziana twarożkiem poza bilansem;-) +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, xyzal, bcaa okołotreningowo Niepodobne to do mnie, ale jakoś za dużo mi dzisiaj jedzenia było, mam nadzieje, że mi przejdzie%-) [...]