[...] nogami siedzac 5s 15powt +15min bieżnia, 10min rowerek, tempo ok 120bpm Po treningu shake: 70g carbo, 45g wpc, 5g leucyny, 2g czarnuszki, 6g spiruliny, 2 kaps kompleksu wit, 600mg ALA i nieco chuyowa informacja, PzKiF nie dogadał sie z organizatorami zawodów w sopocie i to nie beda Zawody z zwiazku, tylko pokaz kulturstyczny, wiec lipa max, [...]
[...] innego ale nie chciałem zakładać nowego. Mam megace a właściwie dziś zacząłem stosować po 10ml i pytanie mam co do podwyższonego poziomu prolaktyny. Mam zamiar zbijać go wit. b6 w dawce 500mg dziennie przez ok. 2 tyg., tylko zacząć po "cyklu" Megace czy już w trakcie ? Proszę nie piszcie że to g****, jestem mega ekto i przy 5,5-6tyś kcal [...]
ja bym jeszcze zwrócił uwagę na zbyt niską podaż energii. 2000kcal to za mało, chyba że komuś zależy na uaktywnieniu produkcji kortyzolu... dieta deficytowa w wiele wąznych składników, m.in. w wapń, kwasy omega 3, wit D i wiele innych. przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] osob, ktorzy zgineli od jedzenia ryb, bo im osc w gardle stanela. Czy to znacyz, ze nie nalezy ich jesc?" - chodzi tylko o to ze każda substancja jest OBCA - i teoretycznie każda w dużej ilości może wywołać negatywny efekt ! np wit A , aspiryna itp - co do tuningu - chyba po wymianie pół silnika - ale z tą gwarancją bym nie przesadzał ...
[...] podoba? co najlepiej odczuwacie? itd. Patrz pkt.2. Jak by nie patrzec,mozna go brac równiez po treningu ze wzgledu na zawart.antyoksydantów,ktore zmniejszaja uzskodzenia wywoalne przez wolne rodniki spowodowane cwiczeniami o wysokiej intensywnosci..jednak ja tam wole wit c +e w odp.dawkach Dodatkowo po treningu troche mi sie trzesly ręce po nim
[...] nie bierze. Tu masz link : https://www.sfd.pl/Doping-f14.html Warto też zwrócić uwage na rozgrzewke,bo wielu ćwiczacych macha na to reką. Także warto sprawdzic poziom wit D3 we krwi,bo ,że się bierze ja w tabletkach wcale nie znaczy ,ze się przysfaja w odpowiednim poziomie. Inna sprawa-jak się nic nie bierze tez wystepuja problemy ze [...]
[...] jablko i kromka chleba przy treningach karate to za malo, jak ktos kica dywanowki z Chodakowska to moze tak jesc. Gdyby wrzucic to w kalkulator to wyjdzie malo zelaza, wit b, wapnia, cynku. 1500kcal zbilansowac odzywczo jest bardzo trudno bo to malo jedzenia. Jezeli Twoja waga leciala na glodowym 1000 i tylu treningach to jest cos nie tak [...]
na tym etapie koleżanko droga to suplementacja, suplementacja, suplementacja bez tego się nie obędziesz. Zwłaszcza przy takim odżywianiu. wit. D3, C, spore dawki minerałów. Białka nie trzeba wiele. Na nic ono się zda, jeśli tego nie wchłaniasz. To tylko powoduje kolejne złogi w jelitach i gnicie co za tym idzie dużo gorszą regenerację
[...] w moim menu góruje tluste miecho-takie mialam zalecenia,nie ograniczam sie tylko do drobiu. Witamina D3 tez sprzed pol roku. Obecna suplementacja to 2000 x 2 oraz w witaminowej mieszance "Two per day" Life Extension kolejne 2000x2. To chyba wystarczy? Super,ze czujesz sie lepiej. Wiekszy ladunek wegli mozna ukryc z bialkiem i [...]
Witam mam jeszcze pytanko odnośnie witamin, czy podczas wysiłku tracimy dużo witamin. Porównywałem składy centrum i olimpu. I w olimpie nie których składników jest kilkakrotnie więcej, nawet 8 krotnie. (np wit B12 2,5 i 20) Czy na pewno takie dawki są ok. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Może poleciłby ktoś coś [...]
[...] a w trakcie cyklu, jak juz kalorie beda odpowiednio wysokie dodasz sobie cyklicznie mete z antkiem. i jak dla mnie wszystko gra i buczy ;-) PS. i pamietaj, ze wieksze dawki wit c typu >250mg dziennie nie maja wiekszego sensu w treningu silowym, wrecz moga hamowac progres. wspominal nawet o tym niedawno Tadziu S. ;-) Zmieniony przez - czellista w [...]
Jak sie wybierzesz do dermatologa, to pewnie powie Ci ze to z jakis problem ze zluszczaniem sie naskorka i przepisze wit B12 czy jakas taka. Btw jak to opalasz to znika? Bo cos mi sie wydaje ze tak.
8:00 - I posiłek (na szybko przed szkołą) 1 kaps Tranu 1 wit C Płatki owsiane (wcześniej je miele w młynku) 80g Mleko 2% tłuszczu 320 ml WPC 30g (wypijam to wszystko w postaci Shake, takie śniadanko je Adam Jabłoński) aha 8-) a ty jesteś nim? Oliwa z oliwek 10 ml B:42 T:18 W:68 Kcal:601 11:00 - II posiłek (przed treningiem w szkole) Pierś [...]
[...] co robimy- to nasza decyzja. Jak możesz REGENERATE nie komentuj tego, bo to moje ostateczne zdanie. Masz SOGa za dobre chęci. Postanowienia ogólne, czyli co ustaliliśmy: - wit. B12 do 10 tabletek dziennie - CLOMID na odbudowanie równowagi produkcji testosteronu po cyklu - AMINO ANABOL lub KREATYNE (ja skłaniam się bardziej w strone aminokwasów) [...]