wit

[...] papryka, cukinia, fenkul, kurki, pieczarki, seler naciowy, cebula, ogorki kiszone, ogorek Napoje: woda, herba zielona, czerwone wytrawne wino Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: pobieznie cale cialo Samopoczucie: hustawka nastrojow %-) pospalam [...]

[...] g (46,1%) t 67,0 g (27,1%) Warzywa niewliczane: pomidory, kurki, pieczarki, ogorki kiszone, salata Napoje: woda, herba ziolowa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: rozciaganie cale cialo Samopoczucie: dzisiaj [...]

[...] t 66,4 g (26,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, fenkul, por, ogorki kiszone Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: mobilizacje dol i barki przed treningiem, [...]

[...] pieczarki, seler naciowy, salata, szpinak, pomidory puszka, ciut korzeniowych w sosie z miesa, fenkul Napoje: woda, czerwone wino wytrawne Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed terningiem- wykonczylam w koncu Mobilizacje: rolowanie, mobility dolu [...]

[...] 80,6 g (31,2%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, fenkul, pieczarki, seler naciowy, cebula, pomidory pucha Napoje: woda, herba zielona, kawa Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie tylka bo juz tam wszystko zesztywnialo [...]

[...] Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, fenkul, pieczarki, seler naciowy, cebula, pomidory pucha, jarmuz Napoje: woda, herba zielona, kawa Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie tylka c.d. Samopoczucie: znow niedosypiam :-| [...]

[...] (21,8%) w 331,9 g (50,8%) t 79,5 g (27,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, seler naciowy, cebula Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobility przed treningiem, po plecy, stopy Samopoczucie: nie [...]

[...] nogi wysoko x 100 30kg x100 duzo krotkich przerw - kiler jak zawsze ok. 2200kcal: 1. 3 jajka 2. kura, ryz 3. j.w. +jablko 4. warzywa, oliwa, kura 5. 3 jajka +aspiryna, duzo wit C 26 października: taniec brzucha 50min ok. 2000kcal 1. 3 jajka 2. kura, ryz 3. j.w. 4. jablko, orzechy 5. whey+ kefir 6. kura +aspiryna, duzo wit C myslalam o takim [...]

Agares dlatego pytam Cię jako biologa - z jaką szybkością nowotwór wyciąga witaminy i minerały z tkanek i kości by upośledzić systemy buforujące i jeszcze mocniej zuubożyć organizm????????....to jest dla mnie ważne, bo widziałem co się z nią stało po 20g wit. C, ale wiem, że muszę to robić regularnie i z większymi dawkami + pasowałoby podać też [...]

[...] glikogen mięsniowy ładuje skrobia. Najlepsze do tego są ziemniaki(gotowane,pieczone,frytki,placki ziemniaczane). Warzyw jada się tyle, aby zaspokoić zapotrzebowanie na wit. C i ładnie dania na talerzyku się komponowały. Warzywa zawierają bardzo mało wit i minerałów, w dodatku minerały w formach o niskiej aktywnośći biologicznej dla [...]

/SFD/Images/2016/3/11/ae5287234cf249528a7148d65276d9f1.jpg Dzisiaj budziłem się w nocy, troszkę z głodu , a troszkę chyba za dużo wody wypiłem przed snem xD ogółem chodziłem dzisiaj lekko zamulony. Jutro zważę się i zmierzę, w niedziele po treningu robię ładowanie węglami i postanowiłem jeszcze jeden tydzień dać tłuszczowce, lecz tym razem [...]

to skonsultuj to jeszcze z jakims fachowcem moze cos niedobrego sie porobilo w tym biodrze nic mnei nei boli, chodzi o zakres mobilności w stawie /SFD/Images/2016/3/15/055a28243b774536b29c376cc6e0362f.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 8x79kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg [...]

/SFD/Images/2016/3/15/7b0be7ef8e2c4e6f88392a706044c8d4.jpg Dzisiaj nawet dobrze się czułem, choć pod koniec dnia już brak paliwo, jednak 13h w pracy robi swoje. Co do diety, to myślę że te 105g smalcu to umowne, gdyż zostaje mi trochę w pojemniku. Jutro po pracy trening barki+triceps. /SFD/Images/2016/3/15/21ef44180b8b4eb08733384fc8a836ec.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/16/f0ca1790415446beae4230d0af6ae4fc.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 20x7kg 15x10kg 10x12kg Unoszenie hantli na boki siedząc 12x7kg 15x5kg 15x5kg Face Pull 15x 15x 12x Odwodzenie na bramie oburącz 12x 12x 12x Podciąganie hantli do brody 20x15kg+15x17kg 12x22kg 10x27kg Wyciskanie hantli siedząc 20x15kg 15x22kg 9x27kg 6x30kg+6x20kg [...]

/SFD/Images/2016/3/17/23425178003d41ac9f22b413b1aabc31.jpg Plecy: Podciąganie nachwytem 8x 6x 5x Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x59kg 10x65kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg Ściąganie szeroko nachwytem do brzucha 15x7 12x8 10x9 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x20kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg 8x70kg Ściąganie jednorącz z [...]

/SFD/Images/2016/3/20/ebccdadb1e094ef2960ff57bc17365c8.jpg Nogi: Przysiad tylni 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 6x85kg 15x55kg 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 8x95kg https://www.youtube.com/watch?v=NYeuouNSkcI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FMqLjKZiigI Hack przysiad 15x40kg 10x50kg 8x60kg 6x65kg 20x20kg 15x20kg 15x50kg 12x60kg [...]

/SFD/Images/2016/3/21/867350218649491f9c13212c92ee3107.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x58kg 10x65kg 6+2x72kg Ściąganie drążka podchwytem wąsko do klaty 15x38kg 15x42kg 10x52kg Ściąganie V do brzucha 15x7 15x9 12x10 Przenoszenie hantla za głowę 12x37kg 8x40kg 5+2x40kg Ściąganie z wyciągu górnego na wyprostowanych [...]

/SFD/Images/2016/3/23/84764b0028614636a138e8d73aeb9d7b.jpg Dzisiaj 14h w pracy, bardzo słabo się czułem-brak energii i taki zamulony. Dzisiejszej nocy obudziłem się o 2 i musiałem popić białko 30g żeby zasnąć. /SFD/Images/2016/3/23/8ef552110fbb4cd2ad9f15475f9e4f5f.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi [...]

/SFD/Images/2016/3/24/45b6eb933e9c4f959b9b7b3e92ed5683.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x 15x 10x 8x Ściąganie v do klatki z góry 15x 15x 10x Ściąganie V do brzucha 15x 12x 12x 8x Wiosłowanie jednorącz z wyciągu dolnego 12x 15x 15x + Wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x 15x 12x Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x 15x 12x 10x [...]

/SFD/Images/2016/3/25/ae7bf4aa428f409da5a9e23411e9b556.jpg Nogi: Przysiad ze sztangą na karku 15x 12x 12x 10x 10x 6x https://www.youtube.com/watch?v=RH0uc58ijuM&ebc=ANyPxKpHAcU_rDGur_-D1-Y_270akHYk4mHEwBkvrEm59KirFAOQE4hzDaCX6mZJ4f5MwU-XVDbussz0gYwwXoofHYEIHTj0Rw [...]