/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.12.2016 - DT W końcu jest trochę czasu żeby odpocząć, jeden dzień w tygodniu a baterie znowu naładowane. Poszedł mega ciężki trening, z podwójnym dropsetem na WL i uginanie na maszynie. Pompa nieziemska, dawno mnie nie pompowało a po tym nitro nabicie fajne weszło, choć to nie jest [...]
[...] roku mógł bym już kończyć, bo nawet jak zejdę nisko z wagą to nie będzie efektu bo mięcha brakuje niestety ;/ Byłem też u dermatologa, dostałem antybiotyk na 3 miechy, witaminę pp i dwa jakieś kremy. Podobno po tych 3 miechach ma być już wszystko ok. /SFD/2016/12/30/07c57f4cf3ce4d3e8dae7dd89739c5d6.jpg [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 07.01.2017 - DT Dzisiaj spoko dzień, zaczęło się nieciekawie bo mieliśmy z bratem i kumplami jechać na siłkę. Ale okazało się że wlot tylko osoby pełnoletnie i wszystko wzięło w łeb %-) Zbiliśmy się u mnie na siłce, co prawda w 4 osoby trening trochę zajął ale poszło w sumie sprawnie. [...]
[...] powinno byc ok. Postaram sie tez jesc praktycznie codziennie banany bo teraz jem ok 1-2 w tyg. Glukozaminy narazie nie chce. O test spytam w aptece. No to dokupie sobie wit d i b12. I jeszcze musze kupic oliwe z oliwek i codziennie jedno lyzeczke:) O szlifowaniu narazie nie mysle. Mysle ze wspolnie z WODYNEM dobiore odpowiednie dla mnie [...]
[...] morele) Jem codziennie kaszke gotowane z platkami owsianymi, morelami itp takze miedzi troche dostarczam. Tak samo codzienie ciemne pieczywo, makaron. Kurde chyba mam braki wit b od gdzies z miesiac albo i dluzej mam mega zajady i w ogole nie przechodza. A zawsze jak mialem to tydzien i mijalo :/ Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-15 [...]
[...] cebula - kanapki (3 kromki razowego) z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor - czasami jakies kopytka plus serek wiejski - czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa dodatkowo: po treningu 25 g wpc plus 150 ml wody i przed spaniem 2 x z force i kompleks wit B Moze dodam jeszcze cynk. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-17 22:43:38
[...] to chyba w większości sa w kaszy jaglanej ktora jem kilka razy w tygodniu. Nawet chyba ta miedz o ktorej kiedys pisales ze suplementujesz. Teraz bede codziennie na dworzu to wit d sama sie wytworzy od słońca. Kwasy tluszczowe to troche gorsza sprawa ale troche pije tego lnianego plus codziennie rozne orzechy takze mam nadzieje ze tez tragedii nie [...]
[...] po wyjęciu z piekarnika gdybym odwrócił blaszkę do góry nogami to ciacho bym miał na ziemi, nie przylepione ani troche :-) http://i58.tinypic.com/117eqm0.jpg http://i60.tinypic.com/24n2zk7.jpg Rano: Żeń-szeń Przed treningiem: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g, wit. C 1g Po treningu: BCAA 7g, Monohydrat Kreatyny 7g Przed snem: ZMA
Trening: Siłowy- klatka z tricepsem KLATA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BUTTERFLY TRICEPS uGINANIE FRANCUSKIE HANTLA POMPKI TYLEM W OPARCIU O LAWKE POZA TYM PROWADZILAM STRETCHING I ZUMBE CWICZE SOBIE NA MALEJ SILOWNI, DOSC STAREJ, ALE PODOBA MI SIE, MA SWOJ KLIMAT, A SPRZĘT PODSTAWOWY [...]
[...] (gryf +15kg) Wyciskanie francuskie hantli leżąc na skosie dodatnim 3x15 8kg /SFD/Images/2015/9/12/c76f60c4b4204c6f86d9e1aa2fe71e23.png /SFD/Images/2015/9/12/b9435f268f1d4cb9ac38f3192127bd6a.jpg /SFD/Images/2015/9/12/d9b3f341ee144e23abef2d9f7bb945fb.png W ciągu dnia 2x 1g wit C. bo czuje, że mnie coś rozkłada choroba + SFD Energy przedtreningowo
[...] dziś - mega zachwycam się udkami z kuraka %-) /SFD/Images/2015/10/23/d89aa31ef17f4cfa96ef5540b2d34e80.png DNT /SFD/Images/2015/10/23/4df0cce11a934ef184289c6804e5a849.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/10/23/60825cea319a4ea18dc2a30601db5b07.png /SFD/Images/2015/10/23/79a944ffe93c49dba5af08b0f15ebcc6.jpg [...]
[...] to sie zakochałem. Codziennie w DNT będą :-) /SFD/Images/2015/10/26/6ac3e22ce5624be08f20bfaa2d65c266.png Rowerek stacjonarny 40min 4x 1min Plank /SFD/Images/2015/10/26/48d44994c41240d69dcbaef9c69f1d53.png ~2g wit. C /SFD/Images/2015/10/26/3124a063ae1f4bf6a1d4cf4108b04a74.png /SFD/Images/2015/10/26/1519e56f06c042b8afa3317c0ec972fe.jpg
[...] Nic specjalnego. Odliczanie do soboty. /SFD/Images/2015/10/28/5761ba4f44824cf193a8bef38c5037cb.png DNT /SFD/Images/2015/10/28/2d741eed4d694f25b3543b6d52bbf806.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/10/28/bb14409012c24e998d40c69cfef0c1c6.png /SFD/Images/2015/10/28/76b40d25650a4116a3736184d8b77e25.jpg
[...] to grzeję fotel. Niedługo po Fitnesskę pewnie ruszę :-) /SFD/Images/2015/11/6/c529da4433ac4c94a7f3e7cc7ed1cee1.png DNT /SFD/Images/2015/11/6/820f9eeab21341aab4b928d8a819187d.png Witaminy i minerały, O3 ~2g wit. C Przed snem: ZMA /SFD/Images/2015/11/6/1b13ef9a7e3f4df3bafa9cccb8f775c1.png /SFD/Images/2015/11/6/40a4817bc78f4cdc90aa8aa33f0c26dd.jpg
[...] lichy w tej materii. /SFD/Images/2015/11/11/d987b117b6c34e0a9d35c8d219ca5c52.png DNT /SFD/Images/2015/11/11/dde327812b3c4c62acaf2b570da8ba57.png Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/11/069853a9774545238c0315668934c627.png /SFD/Images/2015/11/11/b083762612704ceebcd1c532e0611fa1.jpg [...]