wit

[...] MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + brokuły (bardzo dużo), miniogóreczki , cebula, passata pomidorowa + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, zielona 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/12/ae14a4ecd2244e1291073dc65d6083ae.jpg *** 11/08/2016 MISKA przejedzona rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + [...]

[...] 80t (1930kcal) + cebula, passata pomidorowa, pomidor + 3 kawałki domowej pizzy z kurczakiem %-) + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, irn brue sugar free1x ;-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez http://i68.tinypic.com/10447px.jpg właściwie to nie miałam w planach przejadania, ale uczyłam się do 3 w nocy i zwyczajnie [...]

[...] 12.10.2015 Warzywa: pomidory, papryka, cukinia, brokuly, brukselka, ziemniaki, pieczarki Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala, BCAA+R-ALA, Resveratrol Trening: - [...]

Polecam jeszcze witaminę E dorzucić, jeżeli głównym źródłem tłuszczu jest tran :-) 2x 5g Wit C to bardzo duża dawka jednorazowa i ogólna w ciągu dnia, jesteś pewien, że aż taka jest Ci potrzebna? Nadmiar witaminy C jest usuwany z organizmu i niewykorzystywany. A po co Wit E, jak jest w tranie ? Mam 227g, Wit C, więc spokojnie wystarczy. Do tej [...]

Ja na wlosy lykam Vitapil, dziala rewelacyjnie: DZIAŁANIE: Vitapil to wyjątkowa receptura witamin (witamina B5 w dawce leczniczej), biopierwiastków i substancji odżywczych (białko sojowe, aminokwasy z drożdży) wzmacniających strukturę włosów. Zawiera wysokobiodostępne związki chelatowe, które wspomagają działanie i ułatwiają wnikanie w strukturę [...]

[...] Dieta Od trzech dni praktycznie to samo, ale tak mi wygodnie ;-) Jak się znudzi to coś zmienię. Supli tez pilnuje i wygląda to tak: - rano: zelazo, wit. C, wit. B - południe: omega 3, wit. D, chrom, kompleks witamin - wieczór: sleep pro - przed treningiem (do południa): Iron Wings - w trakcie biegania: izotonik - po [...]

[...] a w przyszłym w dni bez treningu lub z lekkim treningiem pewnie będzie mniej owoców wieczorem i tym samym mniej węgli. Akurat takich dni za wiele to nie ma ;-) Suple: - rano: zelazo, wit. C, wit. B - południe: omega 3, wit. D, chrom, kompleks witamin - wieczór: sleep pro - po treningu Flex /SFD/2019/7/26/bb935e843323427f98eeebd0bea64207.jpg

[...] nie czytales spokojnie calosci 0 ACE, napisalem dosc obszerny art na ten temat w styczniowym nr kif i dalem go tez na sfd w "odzywki" lub w "odzywianiu" wit B12 B1 i PP wszystko w zastrzyku - razem , podalem po co ( erytropoeza i iine - ) metiovit , liv 52 i wiele innych lekow zostaly sporzadzone z mysla o marskosci watroby [...]

[...] to sa sprawy indywidualne, nie mizesz tego co opisalem potraktowac jako doslownego poradnika , a jedynie jako wskazowki by opracowac wlasny system "zejscia". co do witamin temat b. skomplikowany , jest caly blok , cykl wykladow , mowioacych o tym z czym sie laczy i jak witaminy. generalnie wapn rano do posilku zawierajacego mleko lub [...]

20tys wit-D to bardzo duzo. Spokojnie 10tys starczy i dorzuć wit-A(identyko dawki jak witaminy D). K2 albo po 200ug codziennie albo po500-600 co 2 dni. Unikaj wapnia razem z dużymi dawkami wit-D. Ale wapń też trzeba brać . Autor ma niski poziom Ferrytyny, powinieneś mieć 150minimum. Wit-D jest rozpuszczalna tylko i wyłącznie w tłuszczach należy o [...]

15.07 DNT Miska: 1 671,2 kcal b: 119,2 g (28,5%) ww: 141,2 g (33,8%) tł: 70,0 g (37,7%) + euthyrox, magnez+b6, cynk, wit.D 16.07 Trening na siłowni 3x15 - podobnie jak ostatnio, 1. goblet squat 2. uginanie nóg leżąc 3. Prostowanie nóg na maszynie 4. Pompki 5. Ściąganie drążka góra 5. Wyciskanie barki stojąc jednorącz + Brzuch Miska: 1 688,5 [...]

[...] dotlenić nieco, bo ten deszcz przez ostatnie dni zmuszał raczej do siedzenia w domu. Dzisiaj męczy mnie znowu przeziebienie, czuję sie srednio dlatego juz zwiekszona podaz wit C, łyknalem saszetkę febrisanu i poleżę chwilę. Wypada dzis trening dwójek, poślada ale to dopiero wieczorem pojadę. Waga dzisiaj pokazała 93,3, przede mną ostatni [...]

[...] na oko, wagę zostawiłem na ośrodku....chyba mi się spieprzy forma bo nie odmierzylem dzis nitek makaronu|-). Rozpakowałem też małą paczuszkę od SFD w piątek, bialeczko, wit C, chrom oraz gotu kola - liczę, że wspomoże mój kozi mózg w nauce przepisów itp. Jutro w planie mial byc DNT ale muszę przetestowac mojego nowego rumaka do cardio %-) [...]

[...] stanie Stosowane suplementy prozdrowotne: - Doppel Hertz Activ Na Mózg: lecytyna sojowa, 12% DHA i 28% EPA, wit. E, wit. PP, źródło cynku, wit. B6, źródło [...]

[...] sztangielką, który nakręciłam. 19/06/2014 DNT Miska nie wpisana do końca, ponieważ byliśmy u znajomych, a koleżanka lubi gotować i smacznie gotuje:-) Miska: suplementy:wit.A+E, magnez B6 Forte, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/568d15b15efa48f78730e4b8439adcac.jpg 20/06/2014 DNT Miska: suplementy:wit.A+E, magnez B6 Forte, Omega3 [...]

[...] sprawa miski, czy jeść jak w DNT 1600 kcal, tyle samo jak DT 1800kcal, a może więcej np. 2000kcal, czy może jeść czysto nie licząc kcal? 06/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ce2723989704e6daa9086eedc10c7b8.jpg 07/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, [...]

[...] po skończeniu 8 tygodnia treningu od Obliques wrzucę zdjęcia i pomiary. Sama jestem ciekawa rezultatów;-) Najpierw wczorajsza miska. 20/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0605459c6daf4ec49c20dc0c39736eef.jpg [...]

[...] w niedalekiej przyszłości liczyć na współpracę nie tylko Obli, ale innych moderatorek;-) A teraz wczorajsza micha i dzisiejszy trening. 08/02/2015 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez B6 Forte, Gaba napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata owocowa, woda warzywa: pieczarki, brokuły [...]

[...] x5 / 15kg x4 15kg x5 / 15kg x5 / 15kg x5 15kg x3 / 15kg x5 / 15kg x5 15kg x5 / 15kg x5 / 15kg x5 + 15kg x3 (LR) 12,5kg x5 / 12,5kg x5 / 12,5kg x5 Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda [...]

[...] / cc x 20 Trening: 1h 25min Aeroby: Bieżnia - INTERWAŁY: nachylenie 5 st., 2 min rozgrzania + 10 x (40sek. 5Km/h + 20 sek. 14,5km/h) + 2 min schłodzenia Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka [...]