[...] 15/15/15 Uginanie podudzi leżąc jednonóż 8/10/12 Odczucia: Na łydkach poszalałem z ciężarem ale wszystko spokojnie, technicznie. Na prostowaniu ud zauważyłem że żyły prześwitują przez leginsy xD Przysiady robiłem troszkę głębsze niż zazwyczaj, lecz czuję odcinek L i zaczyna mnie to irytować… Hack przysiady poszły bardzo dobrze, pełne ruchy i [...]
/SFD/Images/2016/6/9/5e5d1f5b21834beca6c2bf8e832e9e0a.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki 5 serii Wiosłowanie sztangą typu T nachwytem 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=E_986Bn5iUQ&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangą typu T neutralnie 3 serie+drop set Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu neutralnie 4 serie Ściąganie V do klatki [...]
widac ta " zupa" zasmakowala ale ja w sumie tez na redukcji porzepadalem za lodkim sniadaniem dzisiaj był omlecik xD /SFD/Images/2016/6/16/27ef1e28f3034b79a56d8f47e4c160cf.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x6 20x6 15x7 15x7 8x8 Wiosłowanie nachwytem leżąc na ławce skośnej dodatniej 20x15 15x23 12x25 10x29 10x31 Wiosłowanie [...]
[...] Marku ;) to chciałbym się spytać o następującą rzecz. Pisałeś w swoim temacie o tym ale w mojej opinii "nie dokładnie" wiadomo np. cynk, żelazo antagonistyczne, wit.B i cynk synergistyczne. Biorę w rękę pierwszy z brzegu multiwitaminowy preparat firmy Wyeth (Centrum z luteiną) ;) i choćby taki przykład: cynk 7,5mg ; żelazo 14mg i [...]
Słyszałem kiedyś opinie , że żeby do organizmu wchłonęła się taka ilość witaminy C jaka jest w jabłku (5mg) to trzeba zjeść 1500mg syntetycznej witaminy C. Jak by na potwierdzenie tej tezy moji koledzy biegacze szamali tabletki które zawierały 2000% dziennego zapotrzebowania na Wit C. Słyszał ktoś o tym??
co do tych proporcji wit C to jakies niedorzecznosci opowiadasz. w temacie pylku propolis jak najbardziej zawiera on wiele skladnikow bioaktywnych nie zaliczanych do witamin, majacych jednak konkretne pozytywne dzialanie na orgaznizm czlowieka (gl dzialanie antybakteryjne, wzmacnaiajce odpornosc ustroju, dzialanie przeciw zapalne). kolega [...]
wit b-12 nalezy do grupy witamin rzpuszczalnych w wodzie co za tym idzie bardzo ciezko a prawie wogole nie da sie jej przedawkowac poniewaz jej nadmiar jest usuwany na zewnatrz z moczem co do stwierdzenia ze wit nigdy nie za duzo bardzo sie mylisz i postudiuj pojecie hiperwitaminozy - szczegolnie grozne dla zycia sa wit rozpuszczalne w [...]
23.11 niedziela Rano basen i sauna :-D Tym razem masaż już nie sprawiał takiego dyskomfortu jak ostatnio, nic też nie bolało później w ciągu dnia :-) Zrobiłam popołudniu kilka ćwiczeń na brzuch. Wogóle to musze troche ponarzekać \-) Nie lubie tej pory roku, pogody i krótkiego dnia #-P Mam ograniczone możliwości robienia cardio na zewnątrz, a na [...]