wit

[...] klarowane, orzech brazylijski Warzywa ogórek kiszony i świeży, pomidor, szczypior, czosnek, brokuł, kalafior, kapusta kiszona, papryka Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran Leki Novothyral Pomiary Biust: 91/91/93/@92/91/92/92 Pod biustem: 83/83/83/@83/83/83/83 Talia: 68/68/68/@68/68/68/68 Pępek: 72/72/72/@72/72/72/72 Kolce [...]

[...] z oliwek, orzech brazylijski Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, kapusta kiszona, papryka, cebula, cukinia Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 80kg/100kg/110kgx10/120kgx6 142kg/151kg/160kg/169kg/178kgx10 - inna suwnica [...]

[...] mleko kokosowe Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, cukinia, kalafior, natka pietruszki Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 35kg/35kg/35kgx10 30kg/30kg/30kgx10 30kg/32,5kg/32,5kgx10 - inny wyciąg [...]

[...] nerkowca Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, kalafior, natka pietruszki, koperek, cukinia Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 65kg/70kg/75kg/80kgx6/85kgx2 65kg/70kg/75kgx6/80kgx5/85kgx1 65kg/70kg/75kg/80kgx6/85kgx2 2. Wiosłowanie [...]

[...] Warzywa ogórek małosolny i świeży, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, natka pietruszki, koperek, szpinak Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran http://i60.tinypic.com/2w2eef7.jpg Ze spostrzeżeń ogólnych: kiepsko ostatnio ze snem coś i ciągle mi gorąco. W każdym razie poprzestaję w tym tygodniu na 3 [...]

[...] Warzywa ogórek małosolny i świeży, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, natka pietruszki, koperek, brokuł, kalafior Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran Pomiary Biust: 91/91/93/@92/91/92/92/92 Pod biustem: 83/83/83/@83/83/83/83/81 (-2) Talia: 68/68/68/@68/68/68/68/68 Pępek: 72/72/72/@72/72/72/72/72 Kolce [...]

[...] z indyka, kasztany, marchew, seler, pietruszka, mąka kokosowa, olej kokosowy 3. makrela wędzona, jajka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie Warzywa kalarepa, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, natka pietruszki, koperek, kalafior Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran http://i60.tinypic.com/1zn7kp0.jpg

[...] orzechy nerkowca Warzywa kalarepa, pomidor, szczypior, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, cebula, koperek, ogórek kiszony Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 100kg/110kg/120kgx10/130kgx4 80kg/100kg/110kgx10/120kgx6 142kg/151kg/160kg/169kg/178kgx10 - inna suwnica 2. [...]

[...] jabłko, olej kokosowy 2. polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, marchew, olej kokosowy 3. udziec wołowy, buraki, marchew, olej kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie Warzywa czosnek, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, cebula, ogórek kiszony i małosolny, brokuł, kalafior, kapusta kiszona Płyny woda, herbata, melisa Suplementacja wit. D, tran

[...] kokosowy, orzech brazylijski Warzywa pomidor, jarmuż, cebula, natka pietruszki, szczypior, kalafior, czosnek, cukinia Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, magnez+B6 Pomiary Biust: 91/91/93/@92/91/92/92/92/92/91 (-1) Pod biustem: 83/83/83/@83/83/83/83/81/81/82 (+1) Talia: 68/68/68/@68/68/68/68/68/68/67 (-1) Pępek: [...]

[...] macadamia Warzywa pomidor, jarmuż, szparagi, kalarepa, natka pietruszki, koper, ogórek świeży i małosolny, rzodkiewki Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, magnez+B6 Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 35kg/35kg/35kgx10 35kg/35kg/35kgx10 35kg/35kg/35kgx10 - inny wyciąg 1B. Wyciskanie [...]

[...] wędzona, śledź, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórek, bakłażan, cukinia, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, magnez+B6 Trening 1. Wiosło sztangą 40kg/45kg/50kgx10 2. Ściąganie wyciągu górnego wąsko 35kg/35kg/35kgx10 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 30kg/32,5kg/35kgx10 4. [...]

[...] ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórki małosolne, czosnek, kalafior, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, magnez+B6 Trening 1. Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/35kgx12/40kgx7 2. Wykroki chodzone 5kg/7,5kg/10kgx10 3. Bułgar cc/2,5kg/5kgx10 4A. Uginanie na maszynie [...]

[...] udziec wołowy, bataty, olej kokosowy Warzywa papryka czerwona, ogórki małosolne, czosnek, brokuł, cebula, rzodkiewka, pomidor Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, magnez+B6 Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 2020 10kg/10kg/10kg/10kgx10 2. Przenoszenie sztangielki 12,5kg/15kg/17,5kgx10 3. Rozpiętki 3030 5kg/5kg/5kgx15 [...]

Lejdi, brałam ZMA, a potem oddzielnie Mg (1390 mg), Zn i kompleks wit. B. I bardziej zadowolona jestem z tej drugiej opcji, po samym ZMA nie czułam żadnej różnicy.

to moze ja cos powiem Bylem ostatnio w sklepie wit..shop wiadomo jakim i gosciu w tym sklepie stanowczo mi odradzil kupno tego bialka mowiac ze to gowno jest nie warte nawet i tak malej jak za ten produkt kasy Pojechalem wiec do kolejnego sklepu atle... obydwa znajduja sie w lodzi i odpowiedz byla identyczna jak w sklepie wyzej A oto moje zdanie [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:7h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps.

Dzień Treningowy Klatka: 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 x 12p Dobrze wchodziło, wydaje mi się, że uciekają mi troche za bardzo ręce. http://www.youtube.com/watch?v=XWh5zgj9BTQ http://www.youtube.com/watch?v=LBaKYGlTkrg 2.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 10 / 20 x 8 / 10 x 10 / Cc x 9 [...]

Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 Plecy czułem b.dobrze, ale nie wiem jak mi to technicznie wychodzi. http://www.youtube.com/watch?v=FWUTsKIp_60 http://www.youtube.com/watch?v=FMNoY_Oagqc http://www.youtube.com/watch?v=-Udy5pbI8Uc 2. Wyciąg dolny, wiosłowanie wąskim uchwytem 4-5 serii 15 [...]

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-05-16 Jedzenie:8h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps. Dla urozmaicenia ciekawy dokument, poniżej link do pierwszej części :-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8jC4GEkYbOI