wit

[...] ew polaczenie efa/clen/efa po 2 tyg. dodatkow moze byc bardzo duzo dodanych, w zaleznosci od celu i $$$. Ja bym dodal apteczne ZMA, Tauryne, monohydrat, b-complex, wit E, Żelazo,(na noc) Wit C. No i oczywiscie aeroby. Przez 4 tyg "jechalem" z takim zestawem z ECA i efekty byly ok, ale to chyba w wiekszosci zasluga dobrej [...]

[...] chyba do 2% ludzi na świecie, które nie moga się przekonać do łososia... Kilka razy juz robiłam do niego podchody, zjem bo zjem ale wole każdą inną rybe niż to. Od dzisiaj dorzuciłam suplementację: tran (1 kapsułke tylko) i wit. C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/456c03596083480c94f7d6e6eed632cd.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-13 20:40:35

[...] nie było pół kg więcej a 2 kg. Ale tak chyba powinno być. Mam nadzieję, że to co teraz robie ma ręce i nogi. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suplementacja: tran (1 kapsułka) + wit.C W sumie do bilansu nie dodaję mleka do kawy, wypijam tylko 2 więc jest tam go niewiele. Co prawda Obli kiedys pisała, abym nie piła mleka, ale wszystko sie już [...]

[...] schody. Nogi i tak po dzisiejszym treningu na razie płoną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93266866a55d449681e9180b75471fe7.jpg Miska (1700 kcal:100B/70T): Suple: tran (1kapsułka) + wit. C Zastanawiam się, czy gdybym jadła ciut wiecej białka, a ciut mniej tłuszczu efekty nie byłyby lepsze @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2861e83695ee42a5b9ca254848888f72.png [...]

[...] w 3 serii do nich. No i dzisiaj sobie zamówie sztangę :-)) Dodatkowo: - diastasis - t1d7 - stretching dla połamańców Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran 1 kapsułka + wit.C Moje pierwsze a la placuszki ze strączków, tzn. racuchy z ciecierzycy wyszły bosko :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e53f03d4ffb548b09c0722c345668794.png Zmieniony przez - [...]

[...] od 2-3 lat spokój, a teraz znowu mnie dopada. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed7fe3cc532464493651aedc1d73f5c.jpg Miska (1700 kcal:100B/70T): Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59ddc62081104741bb28668143619af1.png No i ogólnie jestem zła, wprost wściekła na siebie. Przeglądałam dzienniki innych i doszłam do wniosku, że [...]

[...] chcę zwiększyć liczbę kalorii z tłuszczu dodaję olej do każdego posiłku w domu 1 łyżka stołowa do 4 nawet suplementy: omega 3 2-3gram lecytyna 10gram acard 1x czosnek olimpa witaminy olimpa wit c 500mg -1g wit e 200mg sylimarol olimpa 300mg prostatan olimpa 2kaps. szybkoprzyswajalne aminokwasy porcje po parę sztuk parę razy dziennie uni-liver - [...]

[...] warzyw aby urozmaicić smak, ale nikt nie musi brać mojej opinii pod uwagę. @Autorze - w Twojej diecie występuje niska podaż lipidów jak i występują niedobory żywieniowe (wit.C, potas, magnez, wit.D, kwasy tłuszczowe omega-3).. również występuje sporo nabiału na tle całokształtu diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-08 11:02:43

Martainn parę g Omegi-3 2-3g wit.C probiotyki imbir i goździki do herbaty raz dziennie! pół łyżki imbiru i parę goździków czosnek raz dziennie nic więcej teraz się kuruj noś koszulki na zmianę, nie pozwól żebyś "latał" w spoconej noś czapkę zimą itd. inny rad nie ma i normalnie potem śmigaj sobie aero - masz rowerek w domu? siłka to [...]

[...] i spojrzalam na to z wlasnego doswiadczenia oraz znanych mi przypadkow, gdzie to co bylo promowane nijak mialo sie do rzeczywistosci a bylo wrecz szkodliwe. Np kolezanka 5g wit C na dobe i bardzo duzo cytrynianu magnezu ktory moze miec wlasciwosci przeczyszczajace. I permanentna biegunka u niej. Kto i po co daje takie zalecenia? I nie reaguje na [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html do uzupelnienia brakow: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit-p66600048.html dwakowanie: DT rano 5g mono+wit+omega3, przed treningiem 20-30g nitro II, przed snem mzb DNT rano 5g mono+wit+omega, przed snem mzb

ja polecić mogę glokozamine plus msm trecka, 55zł za dwa mi9echy kuracji, w wypadku kontuzji dawkę można nieznacznie zwiększyć, wit c jak wyżej - obowiązkowo, najlepiej rozbić na kilka mniejszych powiedzmy 600 mg, wbrew powszechnej opini wszystko możnma przedawkować więc ilość powyżej 1 g niepotrzebnie obciąża nerki (ryzyko kamicy), wit c jest [...]

Chodzi o to generalnie, że nie każdy z diety potrafi wyciągnąć odpowiednie dzienne normy magnezu, cynku czy wit. b6 (acz w ostatnim przypadku raczej jest to zaspokajane). ZMA pomaga uzupełnić te braki Niektórzy lecą na "aptecznym" zma czyli robionym przez siebie, cynk + magnez i ew. wit b6.

[...] sie bladsze no ale zeby uzyskac takie efekty nalezy miec dosyc dobre masci i uzywac ich dosyc dlugo...pozatym kremy na rozstepy musza miec w skladzie duzo krzemu oraz wit. E ktore pomagaja w tworzeniu nowych wezlow kolagenowych ,ktore zostały zerwane.aha jezeli chcemy zmniejszyc widocznosc rozstepow nalerzy zaczac od wewnatrz i przy [...]

Osoby trenujące fizycznie mają dużo większe zapotrzebowanie na witaminy. Lepiej więc dostarczyć je w formie syntetycznej niż doprowadzić do hipowitaminozy. Nikomu nie zaszkodziły rozsądne dawki wit. syntetycznych. Oczywiście dostarczania wit i składników odżywczych z żywności będzie lepsze z natury i na tym powinieneś się skupić, a nie ratować się [...]

łodzianin a ten kortyzol może być powodem np. jakiegoś guza nadnerczyczy cos jade wit.C 3g dziennie 3x1g rano po trneingu i wieczorem a kortyzol 200+ ponad norme , kiedyś miałem niby kamice niby piasek jakieś kolki nerkowe ostre że lądowałem w szpitalu za dzieciaka już na zbijaniu bólu bo traciłem przytomności ale nie doszli co to było %-) ostanti [...]

[...] Białko w takiej ilości zbędne, starczy Ci niewiele ponad połowa tego, max te 200g. WPC i banana wywal, od razu przejdź do cardio, możesz dać tam bcaa/popijać w trakcie całego treningu. Taka ilość posiłków jest Ci zbędna, starczą 3-4. Co do samej diety - deficytowa w wit. A,D, C, B1, B2, wit E też mogłoby być więcej. Mało wapnia i potasu.

[...] 20g albuminy, 1 jajo, 100g banan niacyna 250mg 2. 130g udziec z indyka, 50g ryż paraboliczny, warzywa potas 3. 130g udziec z indyka, 75g ryż paraboliczny, warzywa wit C 1g 4. Mój patent na zapchanie kichy: 100g wafli musli + 1kg marchwii/-)_ 5. Preworkout 150g żołądki, 100g ryż paraboliczny, warzywa 200mg kofeina+ 1g agamtyna+ 3g [...]

[...] albuminy, 1 jajo, 100g banan niacyna 250mg 2. 130g polędwiczki wieprzowe, 75g ryż paraboliczny, warzywa potas 3. 130g polędwiczki wieprzowe, 75g ryż paraboliczny, warzywa wit C 1g 4. 100g wafli musli + 1kg marchwii 5. Preworkout 130g polędwiczki wieprzowe, 100g ryż paraboliczny, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS [...]

[...] warzywa 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna nac, ornityna 5. 100g makaron durum, 130g szynki mielonej, ser żólty, pomidor http://iv.pl/images/11183031341325459198.jpg wit C 1g 7. 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g orzechy mix, 20g kazeina 2g omega3 MagB6 Krótka relacja z MP NAC 16.05.2015. Impreza rozpoczęła się dość późno bo o [...]