Rekompozycja ciała Emilys

Beperfect dzięki, to na szczęście nie były nerki, chyba to od sposobu noszenia mojej już nie tak małej córki, a w tamtą niedziele sporo sie nanosiłam, ale już minęło

Trening z piłką dla poczatkujących by Obli:
Niestety dopiero dzisiaj poćwiczyłam. W środę nowych hantelek jednak nie było, a wczoraj padłam popołudniu ze zmęczenia. W sumie miałam prawie tydzień przerwy, to ostatni tydzień tego treningu, więc po nim nie bedę robiła przerwy tylko od razu przejdę do nr 2




Fajnie, że teraz mogę manewrowac tak z obciążeniem chociaz zastanawiam sie czy nie przesadziłam w 3 serii, dodałam bo niby czułam się na siłach, ale każde powtórzenie to była walka, jakby to nie było pół kg więcej a 2 kg. Ale tak chyba powinno być. Mam nadzieję, że to co teraz robie ma ręce i nogi.

Miska (1700 kcal: 100B/70T):
Suplementacja: tran (1 kapsułka) + wit.C

W sumie do bilansu nie dodaję mleka do kawy, wypijam tylko 2 więc jest tam go niewiele. Co prawda Obli kiedys pisała, abym nie piła mleka, ale wszystko sie już unormowało i doszłam do wniosku że to przez te wszystkie strączkowe rzeczy miałam taki brzuch. Mleko mi nie szkodzi, więc piję

Wczorajsza troche biedna, no ale j.w.
Dzisiaj pół dnia stałam przy kuchni. Zrobiłam ciasteczka owsiane i jabłecznik wg przepisów Ladies. Jabłecznik super, ale owsiane będę męczyć- moglam więcej miodu dodać













Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-18 20:23:04

Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-18 20:25:19

Pomiary:
Tak sie patrze na tą tabelke i juz sama nie wiem, może ja co tydzien sie mierze jakos inaczej bo cyferki skacza w tą i spowrotem. No cóz najlepszym porównaniem bedzie foto za półtorej miesiąca.

W sumie ja naprawde nie widzę żadnej róznicy. Myslałam, aby obciąć tłuszcze w DNT, ale pewnie żadna z modek nie zajrzy aby mi udzielic pozwolenia Póki co jest jak jest, nie tyje, czuję sie dobrze, cera mi się znacznie poprawiła. Teraz kiedy mam wiekszą mozliwość z hantelkami może bardzej sensowne progresowanie pomoże. Chciałabym się pozbyc tej oponki chociaz trochę i mieć jako taki tyłek, ale chyba bedę jednym z tych beznadziejnych przypadków, które muszą ostro tyrać aby coś osiągnąć.




Miska:
Lepiej wczorajszej nie komentować. Była urodzinowo-imprezowa, ogólnie wszystko co zjadłam było czyste, ale duzo za dużo. Jak dzisiaj na oko zaczęłam liczyć to z pewnoscią ponad 2 tys kcal. No i najgorsze w tym wszystkim, że wypiłam 1 piwo. Nie jestem z siebie dumna, ale świat się przecież nie zawalił. Za kare mam kaca (kto by pomyslał po 1 piwie!). Trzeba wracac na dobre tory i tyle


Do wczoraj myslałam, że moi przyjaciele mnie wspierają w 100% ale gdy nie chcieli zjeśc torta bo ja nie jadłam to mnie zaskoczyli. Potem tysiąc razy powtarzali, że po co ja sie odchudzam, że wyglądam jak anoretyczka, że nogi i recę jak patyki, etc. Ohh masakra jednym słowem. Owszem w ubranu wygladam szczupło, ale bez tak jak widac. No ale moge tłumaczyć, dlaczego robię to co robię a i tak nikt nie zrozumie.



Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-20 15:31:27

Hej.z tego co zauważyłam to znajomym lepiej się nie tłumaczyć ,że się człowiek chce doprowadzić do porządku z ciałem bo ZAWSZE znajdą się życzliwi, którzy -sama nie wiem czy chcą sobie poprawić samopoczucie czy faktycznie nam mówiąc, że nie musimy się odchudzać, ćwiczyć, dbac o siebie... Ja to się podłamałam,że kumpela nie odchudzając się schudła,a ja w tym czasie tyję jedząc znaaaaaacznie czyściej niż ona ;/ A Tobie życzę powodzenia :) :)

emiliys, jak wpisujesz obciążenia w treningu, to jest to na jedną rękę, czy zsumowane?

Cytrynowa też jestem tego zdania. Nie ma co sie tłumaczyć i wnikać w szczegóły, tylko trzeba robic swoje

Samiz na jedną rękę, z tego co zauwazyłam to chyba wszyscy tak robią i tak powinnismy wpisywać, ale może cos przeoczyłam

Miska (1700 kcal: 100B/70T):

Trening z piłką dla początkujących by Obli:
Uwielbiam drżenie mięśni po treningu Zauwazyłam, że ładnie mi się zmienił tricpes Lewa reka słabiutka dalej, ale mam nadzieję że to się kiedyś wyrówna.





Miska (1700 kcal: 100B/70T)
Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C






Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-21 20:49:23

Aktywność:
Dzisiaj tylko 25 minut cardio. Nie miałam czasu na trening siłowy, nadrobie jutro. Oj marnie z moją kondycją, ostatni miesiąc ćwiczyłam tylko siłowo plus wychodziłam z córką na spacery. Trzeba się ostrzej wziąć za siebie.

Miska (1700 kcal: 100B/70T):

Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C

Ostatnio kupiłam wheya do ciast. W ciastach rewelka jak widze, ale dzisiejsze gofry mnie strasznie zamuliły No ale jak już mam to trzeba wykorzystać, więc od czasu do czasu się będzie u mnie w menu pojawiał.









Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-23 21:19:27

Trening z piłką dla początkujacych by Obli:
Skończyłam Teraz czas na trening dla średniozaawansowanych
Przysiady może i umiałabym z większym obciążeniem, ale nie w takiej ilości. Do 5 sztuk jest z górki, potem zaczynają się schody. Nogi i tak po dzisiejszym treningu na razie płoną.





Miska (1700 kcal:100B/70T):
Suple: tran (1kapsułka) + wit. C
Zastanawiam się, czy gdybym jadła ciut wiecej białka, a ciut mniej tłuszczu efekty nie byłyby lepsze






Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-24 23:15:04

Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 by Obli:

Wreszcie zaczęłam Bardzo mi odpowiada ćwiczenie w taki sposób. Na oko dobierałam dzisiaj ciężary, następnym razem będe wiedzieć gdzie dołożyc, a gdzie odłożyć.

Mam problem. Nie potrafię poprawnie wykonać ćwiczenia 1b. Ogladając/czytając technikę wszędzie zwracają uwagę, że należy czuć mięśnie pleców... a ja zamiast nich czułam łapy i kaptury Dlatego też zmniejszyłam (przerażona, że bedę miała kaptury i zostanę bez szyji )w 3 serii ciężar i wydaje mi się, że ciut lepiej technicznie było. Mam problem jakby z ustawienie blisko siebie łokci... Poćwiczę jeszcze na sucho, poszukam w necie, może załapię.

Edit: Chyba załapałam jak to trzeba robić.



1a. Tu mogłam spokojnie dołożyc, bo płasko przecież duzo więcej daje rade, ale chcialam byc ostrożna.
1b. Jak pisałam nad tabelką.
2a. Stać mnie tylko na babskie Prawie była 1 męska, ale jeszcze ciut siły brakuje.
2b. Ja pyer... na piłce jakoś szło a tu jak połamane tango.
3a i 3b. Super czuje bicepsa i tricepsa. Jutro łapy bedą boleć
4a i 4 b. Przesadziłam z cięzarem jak na 1 raz.

Pomiary:
pt. "I nie zmienia się nic"




Edit:
Zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcia porównawcze dla siebie i noż kuźwa ŻADNYCH zmian nie ma Zaczyna mi to odbierać wszelka nadzieję


Miska (1700 kcal: 100b/70T):

Suple: tran (1 kapsułka) + wit.C

Dzisiejszą później wrzucę, bo nie wiem na co mnie najdzie ochota








Dorzucam dzisiejsza michę.





Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-27 21:27:12

POkaz te zdjcia mi na priv.

Masz dośc małokalorii, Problem z rekompozycja jest ten ze trzeba dość mocno pracować cizarami by rzeczywiście zmienić ciało. Ty jak sama piszesz bdziesz miała tendencje do chudnicia z kończyn i przemiany w pająka.
MOżesz obcinac kalorie tylko by to si enei skończyło właśnie w ten sposób w jaki pisz.

Tłuszcz jest dla ciebei dobry, liczysz warzywa, ? Jak nie zacznij liczyc i na razie nic innego nie rób.

MC masz dobre podjeście tu problemem jest tylko maluśka sztanga, cwiczysz w domu?
Jezli tak to kup, przynieś dod stolarza dwa klocki wysokości ok 10-15cm i przybij do nich listewki tak by sztanga kładziona na kolcki nie spadała, czyli krązki powinny leżeć midzy tymi listewkami. Będziesz miała odpowiednią wysokość.
Powinnas 3x w tygodniu robic ćwiczenia z liku dla połamańców na barki masz tam filmiki z zestawem, to ci pomoże w rozluznieniu łopatek