[...] jabłecznika + piwko + "whisky on rocks" - pierwszy alkohol w ustach od ponad miecha. Więc spokojnie zamknąłem się w bilansie na masę ;) Suple: Rano: 1 kaps olimp omega3 1 wit D (2000) 5g Collagen Renover 4g Beta Alanina Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Rano wyskoczyło mi zimno, poszedłem na trening i czułem, że mocy nie mam. Jak się później [...]
[...] ~40min aż mi się noga upiecze. Zapomniałem dodać mozarelli do omleta, stąd trochę mało kalorii. Suple:od teraz na stałe Rano: 5g Collagen 4g Beta Alanina 1 kaps tran 1 kaps wit D (2000 iu) Wieczorem: 3x kaps ZMA activlab Dzisiaj klata + bicki. Spróbuję dołożyć ciężaru - zobaczymy jak z energią i nastawieniem będzie. Nutka: [...]
micha 100%. Przypomnę jeszcze suple: Rano: 5g Collagen Renover 4g Beta Alaniny 5g Trec cm3 1kaps tranu Olimp 1kaps wit D (2000) 30min przed snem: 3x caps ZMA Activlab Oczywiście w DT (dziś) dodatkowo wejdzie 5g kretki PO. Zastanawia mnie czy utrzymam progres na klacie. 50kg na rozgrzewkę zostawię, a dorzucę 10kg w drugiej serii i potem każda seria [...]
Spróbuj benfogammy teraz juz jest bez recepty na te problemy z jelitami dawka 3x dziennie, mozesz byc zaskoczony ja przynajmniej bylem:) Czyli Wit B1, Dariusz polecał własnie jakiś stak witaminowy z grupy B, vitalmax ma coś podobno :-) Spróbuję tego :-) Dzięki!
Nie ma lipy! Szarlotka ma moc! A szarlotka z lodami + bułeczki maślane z kremem czekoladowym to już w ogóle :D 1. WL 85kg x 6 / 105kg x 5 / 135kg x 5,5 / 145kg x 3,3 / 155kg x MAX 2. Wyciskanie na barki siedząc (z przodu, smith, podany ciężar samego obciążenia bo nie wiem czy tamta sztanga coś waży w ogóle :P) 70kg x 8 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / [...]
08.11 Dzisiaj zrobiłem trening stary, aczkolwiek przysiady zmaksowałem konkretnie a plecy robiłem tak żeby mieć za pas 2 powtórzeń , to samo w dipach :) 1.15/10/5 2.5/5/3 3.7/7/7 4.6/6/6 Zrobiłem trening mega instensywnie i czuje że kondycji to ja za dobrej nie mam :D Jak już organizm sięprzyzwyczai do wysiłku 4x w tygodniu to wrzucę Sobie jakiś [...]
ZMA-2kap. omega-3 gold 1kap. czosnek forte 1tab. animal pack36 1tab. wit-B 1tab a za godzine 200g twarogu! EDIT: zapomnialem o cynku 5mg:) Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-08 22:03:52
ryż ciemny filet z kuraka ogór kiszony i mizeria oliwa chela-wit spaghetti to nazwa makaronu a sos jaki Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-26 15:05:40
[...] po nich i czasami w dni nietreningowe. Po konsultacji z Faftaq od jutra kawa -> Inka, herbata -> ziółka, Cola Zero -> nic, dorzucam Muszyniankę nałogowo, dawkę uderzeniową wit. B1 i zobaczymy, jak będzie w przyszłym tygodniu (w bieżącym z powodu stresów w pracy robię fajrant aż do weekendu, bo psychicznie nie czuję się na siłach, żeby walczyć z [...]
[...] 60kg patyk miał wziąć taki zestaw , po 2 tygodniach nie wiedziałby co się z nim dzieje. Ja zjadłem 2 opakowania piastprazolu na żołądek, 50+ tab lecytyny , całą paczkę esselivu i do tego kompleksy witamin codziennie ,wit c , potas, magnez itp a i tak mnie wypruło. Gdzie brałem po 40-50g mety i leciałem 6 tygodni bez aż takich skutków ubocznych.
29.11.15 DNT Jednak się wyspałem %-) Niezle zakwasy nóg mam.Rano kościółek, później markety. 6 kg karpia kupione. Kilka filetów z karpika niedługo wyląduje u mnie na talerzu. W dzieciństwie nienawidzilem, ale obecnie uwielbiam. Później też standard, czyli lekcje i tak dzień zleciał. /SFD/Images/2015/11/29/16d151ada54d4b03a837f34c8c7e0c4a.png [...]
04.12.15 DT Oceny znowu znakomite, ale wolę się nie chwalić i nawet nie mowie jakie to są oceny %-) Na WF siatkóweczka, czyli lajcik. U mnie w szkole dzisiaj mikołajki, wszyscy przebrani, na przerwach jakieś przedstawienia, leci muzyka świąteczna, haha fajny nastrój. Gimbxmas :)) Przyszła dzisiaj paczka. Jestem pod wrażeniem. Jeszcze raz [...]
[...] bo przy tych ciężarach stawy nie powinny się jeszcze tak poddawać kojot15 - nie umniejszając opini poprzednika, zamiast takich specyfików zakup sobie dobry zestaw witamin i minerałów, ich niedobory są wystarczającym powodem do bólu stawów i wydłużenia czasu regeneracji, zacznij od podstaw/źródeł a potem jeśli będziesz miał pewność że [...]
[...] wolnych rodnikow, bo to nic innego jak produkty uboczne przemiany materii - tlenowej i beztlenowej. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie oraz rozsadnym uzupelnianiu witamim z grupy antyoksydantow nie wystepuje ich nadmiar. Jedzac smazone potrawy spowodujesz wieksze stezenie wolnych rodnikow, niz przy zbilansownej diecie i treningu. Jak [...]