wit

[...] mnie olśniło, że mogłam ją spokojnie dzisiaj zjeść bez szkody dla bliansu... Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa x2, woda Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń Warzywa: ogórek, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, kapusta pekińska Trening: 45 minut marszo-bieg i biegiem po synka do [...]

Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, woda. Generalnie dużo za mało :( Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, kapusta pekińska Trening: życie to trening, dzisiaj mnie przerosło :( Dobrze, że chociaż micha czysta. [...]

Napoje: kawa z mlekiem x 3, herbata zielona, czarna, owocowa x 2, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, brokuł, pomidor Trening: kiedyś się uda. Dzisiaj znowu mąż wybył, a ja dzieciaki nasłuch**ę. Byle do 25-go...wtedy to chyba pobiję [...]

Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, brokuł, pomidor, włoszczyzna, pomidor Trening Rozgrzewka: marszo-bieg 25 minut, puls 120-140 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg [...]

Ryż polany kefirem na przykład Nie za dużo, a jednak wchodzi o niebo lepiej. kox - pytałeś o wit.c nawet 11g nie jest dawką toksyczną, ale w normalnych okolicznościach ten 1g dziennie wytarczy. Ja aurat jem z firmy NOW, z bioflawonoidami

[...] do 40 min Plan: Poniedziałek - TRENNING A Wtorek-Aero Środa-TRENNING B Czwartek-Wytrzymka - słą ciała Piątek -TRENNING A Sobota-Areo Niedziela-WOLNE Mogę ołożyć sobie suplementy :magnez i potas, wit.B... I choć trochę węgli w Siłkę bo czuję spadek mocy i zmęczenie straszne w dni siłowe? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-07-13 11:44:40

17-08-2012 DT MISKA: Warzywa: Sałata,pomidor,ogórek,cebula. Napoje:Kawa,herbata,zioła,melisa,rumianek,mięta Suplementy:03,Tran,MG+B6,Wit.C,Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc2c5c4c07c04c0591f1dfe9663e8df4.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fb4679323f549dea8c69e4e6e386314.png UWAGI: Nie mam siły ,wzięłam kartkę z ostatnimi powtórzeniami i [...]

[...] ...tylko Mnie nie zostawcie %-)a nie zamierzam stąd iść :)) 20-08-2012 i 21-08-2012 DT MISKA: Warzywa:Fasolka,Brokuł,Pomidor,Ogórek Suplementy:O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina Napoje:Kawa,herbata,mlisa,mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc929738e46542818296ab121293dd50.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92c827b9a00244f9812a7ddf7055ec6f.png [...]

25-08-2012 MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:sałata,pomidory,ogórki,cebula,cukinia Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Citrosept,Echinacea Nalewka,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4b5c24983d64df0995c43bfb859fdeb.png

[...] 27-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:sałata,pomidory,ogórki,sałata ,cebula,groszek Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e3ec8efd07246b2820ab4788695b849.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/660b7cda3dba435988dd7e5af100f205.png UWAGI: Dzisiaj hasłem z [...]

06-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 3,5l. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Pomidory,sałata Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e414203f4164fb093913bfcfcd0f8e7.png Przepraszam,nie zmieniłam daty . Mam straszne zakwasy - barki,plecy,dwugłowe ud }:-( [...]

09-09-2012 DNT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,pomidory Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/287585bb99484adb82ca178f927ead7e.png Przepraszam,nie zmieniłam daty. Dzisiaj beztreningowo, córcia ma urodzinki więc zalatana [...]

[...] powiem Wam, że dzisiaj na cały dzień zjadłem 30g ww i było to 50g płatków owsianych po treningu... :-) Jutro czekają mnie łapy w superseriach, dzisiaj na dużej ilości wit.C i z drzemką w ciągu dnia, zaczyna mnie coś brać, na treningu czułem każde przełknięcie śliny przez bolące gardło... :-| [...]

Dzisiaj jednak odpuściłem trening, cały dzień się leczę i walczę... WIT C, czosnek, cytryna, owoce, pozwoliłem sobie nawet na miód, tabletki na gardło do ssania po każdym posiłku i zupa na blenderowanych pomidorach i kurczak dzisiaj w bulionie i dużej ilości koperku. Trochę spałem, generalnie cały dzień leżę... dam znać jak będzie jutro i czy dam [...]

[...] aerobach 63minuty z tętnem 140-150... ( fotka...) :-)) KUCHNIA: Dzisiaj wyjątkowo dam jeszcze fotkę jedzenia- posiłek po treningowy 200g wołowiny, czerwona papryka i dla kuracji 4x 125mg WIT C + omega3 1000mg x3 już dzisiaj, na noc dam jeszcze kolejną porcję omegi i witaminy C. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a13d98326a5477fa2b4b03abdc7e1ac.jpg

zapodaj z 2-3g wit.C echinaceę czosnek jedz, ew. kup w kapsułkach i nie pękaj

Mała poprawka Wit B6 do mojej odpowiedzi w pyt 1 jeśli się da ;]

[...] STOP! A to dzięki Bcaa Xplode. Piekielnie duża dawka bcaa w porcji i to w tak niskiej cenie!!! Odpowiedzi 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz wit. B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza stworzyła [...]

Bo wiesz dostałaś dużą dawkę wit D dlatego pytałem czy znasz jej poziom aktualny, ale endo pewnie wie co robi. Przykre, że jest z tym problem ale trzymam kciuki, że się poukłada.

wit d trochę spadła ;p pan młody :D /SFD/2023/12/8/ccb019f6a2924a8b9f9536112e7fcc91.jpg /SFD/2023/12/8/61ae39dfaedd4d6391500838f0a7cbab.jpg