wit

[...] ze umrę... 3. wznosy bioder 5x20 10 kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) z gumą 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc66f05ec3d74ff784bb92b283334c96.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-26 00:02:34

[...]  3x10 6 kg x 2 10. prostowanie rak w opadzie tułowia 3x10 4 kg x 2 + cardio, bardzo dużo cardio %-) Trening raczej na luzie, ale jednak zmęczył. suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02540276fd414345a344e83ff257939f.png i wpadło trochę czerwonego wytrawnego wina. Zmieniony przez - aureel w dniu [...]

DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215c4f6e6eb245e2a40d21857355519b.png

[...] (na każdą nogę) z gumą zieloną //zmieniłam tubing na mocniejszy 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max +20 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach co do diety, to ostatnio pojawiła mi się ochota na tłuste rzeczy, co prawda jej nie folguję bynajmniej, ale to dziwne o tyle, że zawsze tego typu [...]

[...] jakie mam odczucia %-) jakkolwiek trening na pewno jutro poczuję.... Ad. 1 tutaj pozorny regres, ale na siłowni zdałam sobie sprawę, że kładłam się na piłce pod zbyt małym skosem suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3e6bef8403f4c3485582ee97591c462.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-30 00:04:08

Dziękuję Saida:-) DNT, @ za to dużo łażenia i to jeszcze w obcasach, także nogi chcą mi odpaść.... zakwasy w plecach i lekko obolałe ramiona suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e8a036d4216450d8c502700ca99c0da.png

Wpis z wczoraj: DNT, @ dużo spacerowania:) suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bf2a6bdfe6840d28bde381a6a516072.png

DNT za to sprzątanie, prasowanie i szykowanie jedzenia na cały tydzień.... suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2d64e2169e44fc8bf068215505fced.png

[...] z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4728a80282f1423e8e5664fbb7afb0cb.png i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833a127dc445415f8504eff2f7111fa9.png suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach Trening: 1. przysiady ze sztangą (5x10) 10x31 kg 11x31 kg 10x31 kg 10x31kg 8x31 kg 2. martwy ciąg (5x10) 10x48,5 kg 10x48,5 kg 6x49,75 kg 9x48,5 [...]

[...] 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 + cardio 25 min. Ad. 4 spróbowałam z 4,75, ale generalnie nie mogłam się za bardzo od ziemi oderwać.... Ad. 7 też nieudana próba zwiększenia ciężaru suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e26632fa2c0144d59981f21a932eb75b.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-05-07 21:34:59

tak też zrobię:) Wpis z wczoraj: DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach Wymiary bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95339282bf54a56ac5901fc859ad19e.png

DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e79cec204934c058edcbbdba958311b.png

[...] Ad. 2 sama jestem w szoku, że nadal mam progres, ale spokojnie po ostatnich zakupach mam jeszcze duży zapas obciążenia:D Ad. 3 przy tej ilości powtórzeń to ćwiczenie jest #-P z każdym obciążeniem Ad. 4 to dzisiaj ciężko szło suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59815f24a70a41978a1a97481f46d885.png

[...] 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 11x4,75kgx2 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 progres w obciążeniu w 8 i 9, ale już bardzo ciężko..... po treningu ręce mi jeszcze długo drżały, a teraz są lekko zdrętwiałe.... + 25 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96030d39196f4702808826cbf49881bd.png

[...] motywujące:D Ad. 3 hmm, poobijałam sobie pewne części ciała, bo mi się poduszka wysunęła.... Ad. 4 przy 3 gumach jest dość ciężko, w ostatnich seriach była walka o powtórzenia suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bbb84db2c194213b17dd3ff1d5e0ffa.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-05-19 11:19:35

[...] 11x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 Ad. 3 z pompkami trochę gorzej... Ad. 4 - też regres, nie mogłam się oderwać od ziemi z ciężarem z jakim ostatnio ćwiczyłam:( suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc62e63d793444bbec67432132474c4.png

DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb083d7fb48644f9a59af62386301c9e.png

[...] trening był naprawdę walką.... Trudno mi się nawet wypowiedzieć o poszczególnych ćwiczeniach, bo wszystko mi się bardzo ciężko dzisiaj robiło. suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9338e7626dc5458abe1697227ab65416.png jutro mam od rana walne zgromadzenie izby mojego samorządu zawodowego, że będzie [...]

[...] regres, mimo że trening męczący.... no i piłka mi się wysunęła podczas wyciskania w skosie i sobie porządnie łokieć obtłukłam... przerażenie w oczach mojego faceta bezcenne%-) suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b9ab62ebbff44c485a9c1ab2b74480d.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-05-26 13:05:48

Wpis z wczoraj: DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c039701a6804d6395413a523019d956.png