wit

Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60g cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/9/28/46ec808de7ef4859842368b6eca79d54.jpg /SFD/Images/2016/9/28/c33eaf7c71204d84b08f4532aa1033ad.jpg /SFD/Images/2016/9/28/19a4a63cfaad44c4a43452f7b7978259.jpg

Czwartek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60g cynk Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x65 6x85 6x105 5x125 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (18kg) 3. Martwy ciag na prostych nogach - 8x50 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 8x110 6x120 20 min cardio Dieta: /SFD/Images/2016/10/1/35989ccd947d4ee3ba2156d92bb9bc4f.jpg [...]

Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/6/fd778784b20648aca590bc21f3671354.jpg /SFD/Images/2016/10/6/3ee63fae84a34ecb97f90e3b5b052616.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-10-06 23:08:35

[...] masła orzechowego 2) Udko z kurczaka z piekarnika+ziemniaki z piekarnika+surówka 3)skrzydło z indyka ( wyjadłam z rosołu XD)+ warzywa+baton proteinowy AMIX 4) serek wiejski+2 kejzerki z lidla+ketchup+4 białka jaj 5) ? czaje sie na sernika w lodowce albo torcikk truskawkowy <3 SUPLE: omega magnez potas chrom enzymy wit d3+k2 witaminy NAC

Jesli można, poleca znakomite opracowanie tematu (wit D / test) przez Solarosa: http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html

Ważne informacje o moich suplementach. CLA+ Green Preparat wspomaga odchudzanie oraz zwiększa odporność na zmęczenie organizmu psychiczne i fizyczne. Cla+Green tea polecany jest zarówno osobom aktynwym fizycznie , jak i te prowadzącym siedzący tryb życia, jako środek ułatwiający uzyskanie i utrzymanie szczupłej sylwetki FAT TRANSPORTER to [...]

... czonek ? Może członek, ale to chyba raczej opcja dla pań, nieprawdaż ? Pierwszorzędnym antyoksydantem jest witamina C a najlepiej aby była w formie naturalnych wyciągów z owoców. Ciekawa może byc tu acerola - do kupienia w każdej dobrej aptece jak i sklepie sfd. Tytułem ciekawostki w 100g tego owocu mieszkańcy barbados mają 3000mg wit. C [...]

[...] = moje lekarstwo ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dd9417312fa4b2f8cbfbb65ca14736b.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Plusssz Multiwitamina Żelazo (1 tabletka), Warzywa: Warzywa na patelnie - mieszanka chińska, cebula Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata rooibos, Woda przefiltrowana [...]

O kurcze ! Czyli to jednak nie jest to.. i widzę, że do właściwych Wznosów ławeczka jest niezastąpiona. Broniłam się rękami i nogami żeby trening robić u mnie w pokoju a nie u siostry bo n ie lubię publiczności ;-D ale teraz już nie mam wyjścia :-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9147250104344a03a97adf204dac9876.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 [...]

Wreszcie niedziela, okropna szara niedziela więc uzupełniam zaległości :-) Strasznie dużo mi wychodzi tłuszczy przez mojej produkcji chlebek }:-(. Następnym razem zrobię go z innej proporcji mąk :-). Najlepsze jest to, że chlebek bardzo smakuje mojemu chłopakowi :D. Nawet bardziej niż tradycyjny chleb, biały ze sklepu ! :D. [...]

[...] grahamka (80g) ,jajecznica z 2 calych jaj i 3 bialek z cebula,2 pomidory bez skorki,100ml kefiru 2% osobno- lyzka otrebow pszennych,lyzka zarodkow pszennych,2g Omega3,1 tab wit i min, 2)bulka grahamka(80g) , 150g szynki z piersi indyka, ogorek kiszony, lyzka siemienia lnu, 3 i 4 )300g piersi z indyka duszonej w folii aluminiowej z [...]

[...] preferencji, lepiej mieć i w razie w użyć niż potrzebować a nie mieć) 4. Odp: nich**a, przez noc organizm ma odpczywac, a nie trawić. 5. EAA - czy warto stosować? - da Ci to może 5% Extra 6. Beta-alanina - j/w 7. 200mg jest dobra ilością Do kreatyny to Dorzucił bym jeszcze do tego wit d3 i omegę 3 i szczerze to reszta jest mocni zbyteczna

Mieszanka studencka - nie znam szczegółów, jeśli to są surowe (nieprażone i niesolone) orzechy, a znacznie mniej rodzynek - to jak najbardziej może być. Owoce - warto w miarę możliwości urozmaicać, bo różne mają różne wartości. Jeśli dopełnisz warzywami, to ilościowo będzie ok. Warzywa do ryżu z kurczakiem bardzo łatwo dołączyć - po prostu robisz [...]

Myślę, że to brak wit. K

Elo Ja juz po sniadaniu;D studensky-do wyra,ferwex,tabletki na gardlo,czosnek na noc 2gr wit C. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-08 12:21:16

[...] ramion ze sztangielkami bokiem 4x12 5) unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 6) allachy 6x15 Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka BCAA, CLA, glutamina, wit. C, kreatyna, białko 4) chleb żytni razowy, twaróg, rzodkiewki, ogórek

u mnie to nie jest kwestia braku wit. poprostu czuje sie taki 'przeladowany'

[...] - PONIEDZIAŁEK DIETA 1. 2 jajka, masło orzechowe, masło, truskawki 2. ryż, pierś z indyka, olej 3. ryż, piers z kurczaka, olej 4. ryż, filet z makreli, ser żółty + banan wit D, omega 3, żeń szeń, ZMA TRENING NOGI + POŚLADKI 1. MCNPN 12/12/10p - 20/30/35kg 2. Uginanie nóg siedząc 12/10/6p - 25/32/39kg 3. Przysiady bułgarskie 3 x 10p - [...]

[...] raczej będzie olej lniany. Oczywiście warzyw nie wpisywałem. Jakby czegoś nie dało się rozczytać to proszę mówić. Trening między posiłkiem 5 a 6. W DNT 5 posiłek odpada. Pomóżcie mi ustalić kiedy i ile mam brać: Posiadam: (wszystko z Olimpa) -Magnez + wit. B6 -Cynk -Omega 3 -Trochę Lecytyny Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-04 14:27:35

Miałem tygodniową przerwę od treningów, z powodu bóli, które mnie od dłuższego czasu męczyły, zawitałem do neurologa/fizjoterapeuty, ponastawiał mnie jak trzeba, ale dostałem zakaz wykonywania ćwiczeń z zewnętrznym obciążeniem, chyba, że leżąc. No więc trening opieram na ćwiczeniach obciążenia własnego ciała. Na masie mi nie zależy, interesuje [...]